O ovoj temi je napisano već toliko toga da će vjerojatno neki od vas odmah dobiti poriv otići se izbljuvati na WC. Neki će odmah reci da je to genetika i da ih ili imaš ili nemaš. Genetika će sigurno odrediti koliko je moguće razviti određenu skupinu, ali oni koji se uporno "mudrim" pristupima bore protiv genetike ipak će ostvariti napredak. Listovi se dijele na gastrocnemius i soleus. Gastrocnemius je mišić koji je vidljiv s vanjske strane tijela. Funkcija gastrocnemiusa je podizanje pete. U...
- 1 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 lipnja, 2015. u 10:27
Primijenite ovaj trening nakon kraće pauze, nakon vikenda ili onaj dan kad se ipak natjerate da odradite kraći ili lakši trening. Preporučam da prije ovog treninga brže hodate ili lagano trčite oko pola sata. Svaka vježba u sebi sadrži komponentu istezanja i laganu vježbu za veće skupine mišića. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 2 – 3 puta Ukupno trajanje treninga: 14:54 Rekviziti: bez rekvizita Vježbe: Čučanj ...
- 1 komentara
- 0 x
- subota, 20 lipnja, 2015. u 11:24
Trening je kombinacija dvije mišićne skupine koje nedvojbeno idu zajedno – mišići stražnjice i mišići trbuha. Za bolju tonizaciju preporučam duži interval od 1 minute, izgledaju jednostavno i lagano…ali uz ovakav interval dobro ćete osjetiti te mišiće ako ste se sad tek uhvatili posla oko ovih kritičnih zona. Trajanje jedne vježbe: 60 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 28:18 Rekviziti: foam roller VJEŽBE Kla...
- 1 komentara
- 0 x
- petak, 03 srpnja, 2015. u 03:46
