Ovaj tjedan Ovaj mjesec Ove godine All Time
zia

Heart beats

by zia

Uglavnom...Kad sam prvi put (u ova 2 mjeseca treninga i dijete) stao na stepper sa namjerom da odradim 99 minuta bilo je super; znojio sam se, lagani tempo (70 spm) držao je puls na oko 135 hbpm...Pred cca tjedan dana sam opet odradio 99 min, 70 spm, ali ovaj put je puls bio na 120 i morao sam koristiti povremene sprinteve da dođe na 135.Jučer sam opet išao na 99 minuta, ali ovaj put je puls bio 108 i morao sam ohoho sprinteve paliti  da bi došao do 130 otkucaja.Izgleda da je priča oko dugih LI ...

rsv051

Education

by rsv051

Za sve oblike vježbanja potrebna je određena edukacija. Ovisno što pojedinac želi, da bi kvalitetno postigao svoj rezultat mora imati izvor znanja kako doći do toga.Oni koji to ne znaju i rade vježbe koje vide ili im netko nestručan pokaže(mrtvo dizanje,čučanj) može doći do ozbiljnih povreda.Poznanik koji je redovoti vježbao,kažem vježbao jer sad se jedva kreće,radio je čučanj sa velikom kilažom i nepravilno pa mu je došlo do puknuća diska,odnosno do uklještenja.Nažalost nije rijedak slučaj. ...

  • 1 komentara
  • 0 x
  • ponedjeljak, 28 lipnja, 2010. u 12:10
vedranam

h

by vedranam

h

Zeka

Prvi post

by Zeka

Evo odlucio sam da napravim blog o mojoj transformaciji. Od zimus kada sam skinuo petnaest kilograma, proslo je dosta vremena, a sad je vreme da se izgradi muskulatura i definicija.. Ponovo sam pocinjao sa dijetama, da bih skinuo preostalo salo, ali nazalost bez preteranog uspeha. Odlucio sam sebe motivisati i dati sebi cilj, da do prvog septembra, kada je upis u novu skolu nabacim misice i plocice, da me novo okruzenje, upozna novog...

zika

5 vježbi s loptom i bučicama (nagradna igra)

by zika

Bok ekipa, evo malo i mog doprinosa što se tiče vježbi koje možda ne radite tako često. Moram priznati da sam čak i uspjela ufotkati sebe u tri, ali druge mi nisu ispale dobro, pa sam onda odlučila staviti samo "profi" ovaj put, nemojte zamjerit. :) Odlučila sam se za kompleksne vježbe i svaka od njih na svoj način djeluje na vrat, ramena, ruke, leđa, prsa, jezgru tijela, guzu, zadnju ložu, listove (pa nije potreban opis kod svake od njih). Nadam se da će vam se svidjeti, a djeluju li - ...

  • 1 komentara
  • 0 x
  • četvrtak, 26 siječnja, 2012. u 02:16
Morrighan

U drustvu je lakse, lepse i zanimljivije.

by Morrighan

Vec par nedelja stojim u mrtvoj tacki i slabe motivacije sto se treninga(posebno kardia) tice, kad pre nedelju-nedelju i po spontano dodje do toga da se dogovorih sa deckom da idemo na trcanje, bajdvej razgovor koji je isao tokom :  - E, ajmo na trcaje sutra.- E, ajde!U tolikoj sam kolotecini bila kad sam pristala bez pogovora na trcanje - koje inace ne podnosim :D I tako mi krenusmo, misleci da ce to biti neko lagano trckaranje od pola sata na trim stazici, oko nje, uz eventualno neke vezbice p...