Kako se najlakse "navici" i pozicionirati kad se izvodi mrtvo dizanje sa jednorucnim tegovima? Ja sam malkice preterao pa nateglio ledja, sad je sve to proslo i vratio sam se u normalu pa bih da nastavim sa treningom ali mi je tehnika izgleda "slaba tacka". Svaki savet iskusnih kolega je dobrodosao :)
- 4 komentara
- 0 x
- utorak, 31 kolovoza, 2010. u 10:25
U principu bolje je važbati duže, umerenim tempom, nego prebrzo. Za najveći broj sportova naredne 4 trening-zone su najbolje. Bilo da ste početnik, bilo da spadate u grupu gojaznih ljudi treba da počnete da trenirate u zoni oporavka ili u zoni sagorevanja masti.Trening oporavka podrazumeva 50-65% od maksimalnog pulsa. Prilikom osnovnog treninga napor je nešto manji, kao pri zagrevanju ili odmaranju.Za sagorevanje masti potreban je rad pri 65-85% maksimalnog pulsa. Intenzivniji trening pokreće Va...
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 15 svibnja, 2010. u 11:11
Pozdrav Fitovci. Od danas pa nadalje ću vam 2xtjedno postati video prikaz treninga koji možete napraviti kod kuće ili u teretani. Ako želite uvijek znati šta ima novo kliknite subscribe na mojem Youtube kanalu i bit ćete obavješteni kad je novi video uploadan. A sad pozz moram ić, 2 pingvina su mi ispred vrata pitaju ako imam viška jaknu i šal. :) http://www.youtube.com/watch?v=uZtCtWdMmcE&context=C3278b7bADOEgsToPDskJKjOpMO9Q-jJ-iTONf0v50
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 04 veljače, 2012. u 04:29
Dragi Fitovci :) Nadam se da ste se lijepo odmorili(i još se odmarate) i da ste uživali u obilju dobre hrane. Iako je danas blagdan, prošli tjedan sam vam obećao novi program, a ja uvijek održim obećanje ;). Dakle, kao što sam i najavio od danas kreće moj novi program; 12 tjedana do tijela iz snova. Vrijeme za program je idealno i ako krenete odmah, pred kraj 6. mjeseca ćete biti spremni pokazati svoje „novo“ tijelo na plaži :). Za ovaj program vam trebaju suspenzijske trake, girj...
- 4 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 01 travnja, 2013. u 01:51
Okej, došla sam do točke kad moram sjest za komp, i tražit pomoć. Nadam se da ću je nać među vama. Visoka sam 157 cm i imam 60 kg. O da, znam da sam debelo prase, i riješit ću se sala.. Ovaj put sam odlučila da oću! Ne znam što da napravim, već mjesec dana pazim što jedem i vježbam, i kile ne idu dolje. Ako imate koji savjet i ako možete pomoć nesretnoj curi, pomozite. Moj momak će vam biti zahvalan! :)
- 4 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 08 ožujka, 2010. u 07:44
Eto pocelo je natjecanje, koje sam jedva cekao da vise krene, trener iluvatar poslao je plan i rokanje je moglo poceti :))Trening je biodosta naporan,svidja mi se jako.Drugaciji je od mog prethodnog plana po kojemu sam do sada radio tako da ce mi dobro doci ta promijena. Posto me trener zna vec malo duze vrijeme zna sto meni treba tako da nije bilo problema oko plana previse,a i ja sam bio siguran i vjerovaoda ce mi odgovarati.Radio sam neke nove vjezbe koje do sada kroz trening nisam koristio p...
- 4 komentara
- 0 x
- srijeda, 03 ožujka, 2010. u 02:01
