1.dan:dorucak : 50g integralne rize casa soka od narancemeduobrok : jabukarucak : 100g piletine 150g krumpira kuhanog salatanakon 2 sata : 100g piletine salatavecera : 200g svjezeg sira casa soka od narance2.dan:dorucak : 50g kuhane zobi s zlicom meda casa mlijekarucak : 100g teletine 50g integralne rize salatanakon 2 sata : 100g teletine salatavecera : 200g svjezeg ...
- 25 komentara
- 0 x
- nedjelja, 06 rujna, 2009. u 02:55
Evo ovako, da napisem nesto o treningu koji radim, svi savjeti i primjedbe su jako dobrodosli.Posto je teretana kucna radinost, relativno sam ogranicen vjezbama, ali mislim da je ovo solidno. Ovako, naglasak stavljam na efektivnu snagu, a i posto radim sa prijateljem moramo se prilagodit jedan drugome jer imamo totalno različite apetite. Znaci ovako,Ponedjeljak : Straznji cucanj, 4 serije Ravni bench press, 4 serije Propadanja (dips), 4 serije ...
- 25 komentara
- 0 x
- srijeda, 24 veljače, 2010. u 03:27
Evo, konačno sam uhvatio malo vremena, pa ću kao šta sam i obećao, u tekstu koji slijedi, probati navesti neke malo znane činjenice o tzv. zdravom načinu života. Pošto sam vidio da je moj komentar na tekst "prehrana za newbove", podigao dosta žestoku raspravu, pokušati ću malo objasniti logiku i činjenice iza mojih riječi!1. Mora se jesti doručak svaki dan!Iako se slažem da je doručak vrlo bitan, jednostavno treba pogledati svih 24 sata da bi dobili sliku važnosti doručka. Npr. šta ako ste jeli ...
- 25 komentara
- 0 x
- petak, 25 lipnja, 2010. u 05:20
Jučer sam krenula sa prehranom.9:30 Doručak:30 g zobenih, pola dcl mlijeka, 2/3 mjerice proteina12:30 Muđuobrok:1,5 proteinska čokoladica (32% proteinska)15:30 Ručak:60 g tune, blitve, malo crne riže19:00 Međuobrok:1 integralni tost1/4 kuglice mozzarele1/4 šalice soka od paradajza40 g pilećeg bijelog na grilu - sve to na tost i u pečnicu na 10 min i poslužiti sa šalicom kuhane brokuleVečera:Nisam više mogla jesti.....
- 25 komentara
- 0 x
- utorak, 05 listopada, 2010. u 11:27
Pozdrav svim članovima ove stranice i svim onima koji ovdje navrate "turistički"....! Prijavio sam se na ovu stranicu kako bih pomogao drugima, da postignu ono što sam ja postigao. Uvjeravam vas da je neopisivo dobar osjećaj pogledati u ogledalo i voljeti ono što vidiš...S tom činjenicom volio bih započeti pisanje ovog bloga.Ono što želim je reći je da bez MOTIVACIJE nema "kruva" od toga! :-)Činjenica je da je najteže sebi priznati da nismo onakvi kakvi želimo.Treba stati na zemlju i pogl...
- 25 komentara
- 0 x
- utorak, 26 listopada, 2010. u 11:41
Mnogi ljudi od vjezbanja sa utezima cine nauku, a ono je u biti jednostavno. Dosta mladih, a i "starih" vjezbaca kod treninga s utezima gubi misice, umjesto da ih ojaca, pa se nakon godina i godina treninda zapitaju "Kako nisam uspio nabiti misice, a treniram vec tolko godina". Nema velikih tajni kod povecanja misicne mase, osim sto se treba pridrzavati nekih osnovnih cinjenica. 3 najvaznije stvari koje treba srediti kod povecanja misicne mase su: Trening, prehrana i odmorTRENING Koristi prim...
- 24 komentara
- 0 x
- subota, 10 listopada, 2009. u 02:07
