Početak 127 kg, visina 180.. htio bi se spustiti na 100 kg ili barem maknuti salo.. slika gornjeg truba bit će ubrzo postavljena.. Volio bi ako ima tko preporuke kakve sve trbušnjake raditi i u koliko serija.. Za sada se vježbanje sastoji od rađenja sklekova (upora) 40 komada u dvije minute nešto kao drill. Sada radim 2 x 2 minute "normalnih" sklekova zatim 2 x 2 minute "široki" sklekovi i 1 x 2 minute "uskih" unutar sat vremena vježbanja svaki drugi dan. To je iz tablice bodyrev koju sam dobio ...
- 5 komentara
- 0 x
- utorak, 24 studenog, 2009. u 09:42
Konačno sam uspjela uči u svijet bloga. S obzirom da se do sada nisam nigdje predstavila uradit ću to sada. 41 mi je godina, visoka 178 i teška 65 kg. Prije otprilike 8 mjeseci imala sam 73 kg. Tad sam, nakon 5 neuspješnih godina u skidanju kilograma izgladnjivanjem, uspjela uz svakodnevno vježbanje i određenom prehranom doći do 65 kg i to u samo 3 mjeseca. Mnoge žene u ovim godinama razmišljaju na način da "figuru" koju su godinama oblikovale nije potrebno preoblikovati jer nemaju za koga, iona...
- 5 komentara
- 0 x
- subota, 14 studenog, 2009. u 07:24
Imam 15 godina,visok sam 176cm i imam samo 60kg......Roditelji mi stalno govore da sam premršav i da moram nabaciti koju kilu,ali ja se trudim i nikako ne ide....pa sam došao potražiti vašu pomoć.......Treniram svakodnevno i imam plan vježbanje koji je relativno dobar, ali nemam plan prehrane koji bi mi vjerujem bio veoma koristan...... Pa vas molim da mi predložite par jednostavnih jela koja su zdrava i koja vi jedete prije i poslje treninga..... Bio bi vam veoma zahvalan.....Btw..... molim vas...
- 5 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 10 svibnja, 2010. u 10:41
Pozdrav svima!Evo donosim svoj izvještaj prehrane od danas.Doručak :- jabuka i naranča- dvije šnite alpskog kruha s purećim prsimaRučak :- Domaća juha bez knedli/rezanca- kuhano kiselo zelje i kuhano pileće meso- zelena salataMeđuobrok :Dvije jabuke i dvije mandarineVečera :Jabuka, grožđe, mandarineVježba : orbitrek 30min Kroz dan sam pila dosta vode i čaja bez ikakvih sladila.Uhvatila me neka prehlada pa nisam imala neke snage za više od 30min orbitreka. Vjerojatno se pitate zašto se šopam s vo...
- 5 komentara
- 0 x
- nedjelja, 15 studenog, 2009. u 08:22
NOVI POČETAK
by kiraPošto imam jako puno kg za skinuti te zbog zdravstvenog stanja ja imam po obroku 2U 2B 2 M,Znam da nije baš sve raznoliko u današnjem jelovniku i malo je monotono no tek se učim tako da za početak biram jednostavnije konbinacije . 8h-DORUČAK 400ml mlijeka 0,9mm 14g pahuljica 1 mala žlica meda 10h kava 12h RUČAK 150g šampinjona 50g luka izdinstala na pola žlićice ulja 30g kukuruznog kruha(1 šnita) 60g šunke 15h MEĐUOBROK mali sendvičić 30g kukuruznog kruha 30g kulena ...
- 5 komentara
- 0 x
- petak, 30 listopada, 2009. u 06:34
Postala sam Krav Maga Practitioner 1. Sad sam službeno dio IKMF-a! :) Probudila se u 5 ujutro, putovala do Zagreba, odradila seminar, pripremni trening i polaganje od sveukupno 7 sati (!), puna sam modrica i rana, nabila pola prstiju na rukama, ali to mi je samo pokazalo kolikA je moja izdržljivost. I prije sam znala, ali sad sam uvjerena- JA MOGU SVE! ;)
- 5 komentara
- 0 x
- četvrtak, 28 siječnja, 2010. u 08:49
