Cjelokupan trening za mlade pobjednike

Opis proizvoda:
Autor: Tudor O. Bompa, PhD
Format: 17 x 24 cm, 220 str., meki uvez

Knjiga sadrži par stotina ilustriranih vježbi brzine, jakosti, fleksibilnosti, izdržljivosti i koordinacije za dob od 6 do 18 godina, te periodizaciju treninga za pojedine sportove kao što su atletika, košarka, nogomet, plivanje, gimnastika, odbojka, tenis, hokej itd.

Prva dva poglavlja ove knjige osiguravaju informaciju o anatomskim, tjelesnim i psihološkim transformacijama dječjeg iskustva tijekom stupnjeva rasta i razvoja. Od trećeg do sedmog poglavlja raspravlja se trening fleksibilnosti, koordinacije, brzine, jakosti i izdržljivosti. Svako od tih poglavlja sadrži savjete za strukturiranje treninga i periodizaciju modela za svaki stupanj razvoja te pozorno opisuje vježbe i igre. Između ogromnog broja vježbi za razvoj koordinacije, fleksibilnosti, brzine, izdržljivosti i jakosti, izabrao sam one koje su najpristupačnije i koje svatko može izvesti bez sofisticiranih strojeva i pomagala. Također vam savjetujem da razmotrite predložene programe i vježbe samo kao pomoć u provedbi vašeg programa. Što se više upoznajete s različitim stupnjevima treninga, možete dodavati ili mijenjati vježbe ili program kako bi zadovoljili pojedinačne potrebe, specifične uvjete treninga i vaše okruženje.

Osmo poglavlje raspravlja o tome kada je pravo vrijeme za mladog sportaša da počne sudjelovati u organiziranim natjecanjima te o načinima na koje roditelji i treneri mogu pravilno voditi natjecanje i trening da bi osigurali da njihovi sportaši steknu pozitivna iskustva. Posljednje poglavlje okuplja informacije iz svih prethodnih poglavlja zajedno i sažima ih u posebne dugoročne planove treninga za deset različitih sportova.

Pozitivno iskustvo u sportu i natjecanjima je ključno kako bi se osiguralo da djeca uživaju u aktivnom stilu života u godinama koje su pred njima. Radeći previše i prerano može kod djece dovesti do pretreniranosti i ozljeda te do gubitka interesa i odustajanja od sporta prije nego se u potpunosti razvije njihova nadarenost. Dobro organizirani dugoročni programi treninga, kao što su ovi predstavljeni u ovoj knjizi, uveliko povećavaju izglede da će sportaši, umjesto da u kratkom vremenu “izgore”, dugo ostati u svom sportu i uživati postižući uspjehe. I, to je ono što stvara vrhunskog sportaša.

Sadržaj:

1. Poglavlje - Vodič kroz treninge za mlade sportaše
2. Poglavlje - Stupnjevi sportskog razvoja
3. Poglavlje - Trening fleksibilnosti
4. Poglavlje - Trening motoričkih sposobnosti
5. Poglavlje - Trening brzine
6. Poglavlje - Trening jakosti i snage
7. Poglavlje - Trening izdržljivosti
8. Poglavlje - Isticanje u natjecanju
9. Poglavlje - Dugoročni planovi treninga

Pakiranje: 1 knjiga