Brzina, agilnost, eksplozivnost

Opis proizvoda:
Autori: L. E. Brown, V. A. Ferrigno, J. C. Santanar
Format: 17 x 24 cm, 235 str., meki uvez

Kako trener može razviti sportsku vještinu sportaša?
Na to ćemo pitanje odgovoriti u ovoj knjizi prepunoj vježbi.

Knjiga sadrži vježbe za razvoj brzine, agilnosti i eksplozivnosti. Poboljšanje stupnja forme unutar ograničenog vremenskog perioda trenerima će uvijek biti izazov. K tome još, krive informacije ili komplicirane formule mogu vas katkad zbuniti dok odabirete vježbe za svoju momčad. Ova se knjiga usmjerava na izravan pristup upotrebe vježbi i za trenere i za sportaše. To nisu standardne vježbe u teretani. Prije bi one bile netradicionalne vježbe na terenu koje se mogu koristiti uz minimalne troškove.

Dizajnirana je tako da se može čitati i sprijeda i straga, ovisno o vašem iskustvu kao trenera ili sportaša. Prvo se poglavlje bavi odgovarajućom pripremom za vježbe brzine, agilnosti i eksplozivnosti govoreći o opremi, zagrijavanju, osnovnoj fiziologiji mišića i sportskoj izvedbi.

Sljedeće poglavlje govori o analizi potreba te se usredotočuje na pripremu sportaša na trening koja počinje testiranjima kako bi se dobro procijenilo u kojoj mjeri treba primijeniti program brzine, agilnosti i eksplozivnosti. Srednji dio knjige sadrži bit. Ta tri poglavlja (brzina, agilnost i eksplozivnost) sastoje se od 179 vježbi koje se jednostavno mogu odmah uključiti u program treninga. Svaka je vježba ilustrirana i opisana.

Zadnje poglavlje vježbe svrstava prema sportovima uključujući košarku, nogomet, tenis, odbojku, boks, karate, tae kwon do, judo, veslanje, atletiku i ostale sportove, te vam savjetuje kako uključiti vježbe u kondicijski program.

Sadržaj:

1. Uvod u trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti
   Lee E. Brown, Joshua M. Miller, Jim Roberts
2. Analiza potreba
   Steven Scott Plisk
3. Trening brzine (54 vježbi)
   Doug Lenz i Andrew Hardyk
4. Trening agilnosti (58 vježbi)
   John F. Graham
5. Trening eksplozivnosti (67 vježbi)
   Ian Pyka i Diane Vives
6. Specifični programi brzine, agilnosti i eksplozivnosti
   Vance A. Ferrigno i Juan Carlos Santana

Pakiranje: 1 knjiga