Fitness.com.hr
Proteinski kikiriki maslac s karamelom - 350 g
Kikiriki maslac s dodatkom whey proteina i aromom karamele koji stvara jedinstveni okus i odlične nu...
- 5,99 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Jednostavno
1 osobe
5min
Smoothie je jednostavan obrok za koji se mnogi odlučuju iz više razloga: brzo se priprema, raznovrsnost je bezgranična, a zasitnost je visoka čime doprinose manjem ukupnom dnevnom kalorijskom unosu.
No, kod pripreme smoothieja treba biti oprezan. Naime, ako u smoothie stavite bananu, maslac od kikirikija, punomasno mlijeko i ribanu čokoladu, pred vama će biti energetska bomba koja će vas nakrcati kalorijama.
Stoga, kod planiranja smoothieja morate se voditi nekim zdravim načelima te svakako voditi računa o sastojcima te udjelu proteina. U nastavku vam donosimo 4 ideje za ukusne i nutritivno bogate smoothieje koji će vas dugo držati sitima i pomoći u procesu gubljenja viška kilograma.
1. Zeleni proteinski smoothie sa špinatom
Ovaj smoothie izvrstan je za zdravi početak dana. Bogat je omega-3 masnim kiselinama i esencijalnim vitaminima i mineralima.
Sastojci:
- 1 mjerica whey proteina, okus vanilija
- 100 g svježeg baby špinata
- 50 g avokada
- 200 ml bademovog mlijeka
- 1 žlica lanenih sjemenki (naruči ovdje)
Postupak:
Sve sastojke ubaciti u blender i dobro izmiksati.
2. Chia smoothie s bobičastim voćem
Kremast i bogatog okusa, ovas smoothie je prava riznica nutrijenata. Bogat proteinima i vlaknima koji će vas dugo držati sitima, ali i omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju hormone stresa te upalne procese.
Sastojci:
- 200 ml grčkog tipa jogurta
- 150 g zamrznutog bobičastog voća (maline, borovnice, jagode)
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- 1 žlica chia sjemenki
- 5-6 kockica leda
Postupak:
Sve sastojke ubaciti u blender i dobro izmiksati.
3. Smoothie sa spirulinom
Spirulina je modrozelena alga koju bismo svi trebali uključiti u svoju prehranu. Bogata je nutrijentima i proteinima, a iznimno nisko kalorična. Proteini iz spiruline se jako dobro probavljaju i apsorbiraju, te doprinose očuvanju i rastu mišićne mase.
Sastojci:
- 1 banana
- 200 ml bademovog mlijeka
- 1 mjerica whey proteina, okus vanilija
- 1 žličica spiruline
Postupak:
Sve sastojke ubaciti u blender i dobro izmiksati.
4. Bobičasti zasitni smoothie
Borovnice i maline sadrže flavonoid antocijanin koji se povezuje s regulacijom razine glukoze, smanjenim napadima gladi te ubrzanim metabolizmom. Uz to, maslac od kikirikija je bogat proteinima i zdravim mastima i dugo vas drži sitima, a kalij iz banane sprječava osjećaj nadutosti.
Sastojci:
- 200 ml bademovog mlijeka
- 150 g zamrznutog bobičastog voća (maline, borovnice, jagode)
- 1 banana
- 1 žlica maslaca od kikirikija
- 5-6 kockica leda
Postupak:
Sve sastojke ubaciti u blender i dobro izmiksati.
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Maslac od kikirikija 100% - 900 g
Vrhunski okus: maslac napravljen od 100% kikirikija bez dodatnih sastojaka. Njegov orašast okus savr...
- 9,79 €
Kikiriki maslac u prahu (čokoladni) - 200 g
Kikiriki maslac u prahu sa 85% manje masnoća i 30% manje kalorija od klasičnog kikiriki maslaca. Fan...
- 7,00 €
Objavljeno 15.05.2022.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,71%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €