Tijekom prosinca organizirali smo nagradni natječaj u kojem smo birali najbolje transformacije u 2018. godini. Na našu adresu stiglo je jako puno prijava, no među njima istakla se Tanja Košara koja je u godini dana izgubila 38 kilograma i time zaslužila našu nagradu. 

Povodom osvajanja nagrade, ali i izvrsne transformacije razgovarali smo s Tanjom. 

Predstavi nam se u nekoliko rečenica: koliko imaš godina, odakle dolaziš, čime se baviš?

Moje ime je Tanja Košara, iz Rovinja sam, imam 24 godine, po struci sam slastičarka i u slobodno vrijeme također volim peči kolače. Ako nisam u teretani onda sam u kuhinji, tako da je tim više moja transformacija bila jako teška jer sam godinama radila u hotelima s 5* i uvijek sam bila okružena finom hranom i odličnim slasticama. No, ove godine odlučila sam da su ciljevi mnogo jači od fine hrane.

Koliko je trajala tvoja transformacija i koliko si kilograma izgubila?

Moja transformacija je trajala godinu dana i nije bila nimalo laka. Svatko od nas ima teških dana i dana kada poželimo odustati, dana kada nas društvo, obitelj, okolina nagovaraju da pojedemo nešto i da "ništa zato ako malo prekršimo", ali ako znamo koji su naši ciljevi samo kažemo NE i krenemo dalje i kada jedanput postanemo jači od toga i kad naučimo kontrolirati sebe i svoje osjećaje sve ostalo postaje sitnica.

Izgubila sam 38 kilograma i smatram da još uvijek nisam gotova sa svojom transformacijom, cilj i želja za najboljom verzijom sebe se nastavlja.

Što te potaknulo na transformaciju i koliko je bilo teško?

Nažalost kroz osnovnu i srednju školu prolazila sam kroz strašne periode u kojima su me ismijavali i maltretirali zbog težine, imala sam brdo pogrdnih nadimaka s kojima se bilo užasno teško nositi, tako da već godinama pokušavam smršaviti i borim se s lošim prehrambenim navikama.

Želja za zdravijim i kvalitetnijim životom prevladala je nakon što se napokon oslobodio termin treneru s kojim sam jako dugo htjela trenirati i tako je sve krenulo i koliko god da je bilo teško ja bih samo zahvaljivala Bogu što napokon imam priliku trenirati s čovjekom za kojeg sam znala da mi jedini može pomoći i stvarno je bilo tako.

Kada je započela tvoja transformacija?

Moja transformacija započela je prošle godine kako sam već napisala i prije toga sam već ranije kretala u teretanu nekoliko puta, ali sam svaki put odustajala ili bi smršavila pa bih vratila sve i još dodala i više nego sam smršavila, ali tada nisam mijenjala svoj način razmišljanja kao što sam napravila sad. Tada sam mislila "smršavit ću i onda opet mogu jesti i uživati u hrani koliko god ja to želim", ali to tako ne ide.

Kakve si treninge radila tijekom transformacije?

Trenirala sam tri puta tjedno i jedan dan bi otišla na cardio. Uvijek je trener Damir Božir bio sa mnom i pazio da sve radim ispravno s obzirom da imam problema s leđima i da su me često boljela za što mogu reći da se poprilično promijenilo otkad sam počela trenirati.

Moji treninzi uglavnom bilo su treninzi snage, a to su čučnjevi, jako puno iskoraka, razne sprave i sl.

Kako je izgledala tvoja prehrana u tom periodu?

Moja prehrana bazirala se na proteinima: započinjala sam doručak s jajima ili posnim sirom, za međuobrok bih jela zrnati sir s povrćem, ručak bi uglavnom bio piletina s dvopekom ili rižinim krekerima, rižom, drugi međuobrok šakica badema, piletina i za večeru bih jela opet piletinu, posni  ili zrnati sir s bademima. Uz svaki obrok jela bih povrće da me zasiti.

Jela sam 5 obroka dnevno i moj zadnji obrok je uglavnom u 22h bez obzira na to što su svi uvjereni da nakon 18h ne bismo trebali jesti što na moju sreću nije baš najispravnije. Prehrana je dosta ovisila o tome dali sam taj dan trenirala ili nisam. Moj trener je to stvarno sve savršeno organizirao i mijenjao prehranu po potrebi kada bih stala s mršavljenjem.

Što je bilo najteže i kako si se motivirala da ne odustaneš?

Najteže je definitivno u cijeloj transformaciji bilo odoljeti kolačima kojima sam doslovno cijeli dan bila okružena tako da uvijek kažem da ako sam ja mogla odraditi ovu transformaciju, stvarno svi mogu. A što se tiče motivacije nije je uvijek bilo i bilo je jako teških dana, ali imala sam cilj i znala sam koji je, a ako imaš cilj i znaš što želiš jednostavno moraš ostati dosljedan tome.

Koliko je važna podrška okoline i jesi li je imala? Koliko ti se život promijenio nakon transformacije?

Podrška je zapravo jedna od najbitnijih stvari, ali ja je nažalost od okoline baš i nisam imala, osim naravno u teretani od predivnih ljudi koji su znali što prolazim. Najveću i zapravo jedinu konstantnu podršku na koju sam mogla računati imala sam od trenera koji je za mene bio tu u svako doba dana i za to nema riječi kojom bih mu opisala koliko sam zahvalna i koliko to cijenim jer jako je malo ljudi koji su spremni posvetiti svoje vrijeme uspjehu druge osobe i zato ga smatram najboljim trenerom i čovjekom kojeg sam upoznala.

Život mi se nakon transformacije drastično promijenio naravno na bolje, ali i tek tada sam zapravo shvatila tko su mi zapravo prijatelji i tko su ljudi koji se vesele mojoj sreći. Nažalost opet sam prošla kroz razne komentare pogotovo od ljudi koji su mi govorili prije da bih trebala smršaviti. Odjednom sam im postala premršava i po njima bih se definitivno trebala prestati toliko posvećivati treninzima jer "nije dobro za moje zdravlje". Ali jednako tako trebalo se samo maknuti od njih kao i od svih nezdravih navika i onda sve opet postaje lakše.

Napokon mogu kupiti robu koja mi se sviđa, imam jako puno izbora kojeg prije baš i nije bilo, pozitivnija sam i sretnija i napokon živim onakvim životom kako sam uvijek maštala.

Što bi savjetovala onima koji bi voljeli napraviti transformaciju?

Svima koji se ne osjećaju ugodno u svojoj koži i koji misle da trebaju smršaviti ili barem promijeniti neke loše navike savjetujem da krenu, ali da krenu danas, ne sutra, ne od ponedjeljka jer sad je vrijeme. 

Moć i samopouzdanje koje dobivamo zdravijim načinom života ne može se mjeriti ni sa čim. I ono što stalno ponavljam svima oko sebe: samo nemojte nikada odustati, vjerujte u sebe i držite do svojih ciljeva jer na kraju dana biti ćete puno sretniji i zadovoljniji ako ste napravili nešto dobro za sebe.

I ono što je najbitnije: jednako vam vremena treba dok skuhate zdravi ili nezdravi obrok, vi ste ti koji birate. 

Kako ćeš potrošiti svoju nagradu u Fitness.com.hr webshopu?

Svoju nagradu odlučila sam potrošiti na nešto zdrave hrane i dodataka prehrani i odlučila sam se za role jer ih već duže vrijeme želim i taman ću time još dodatno uložiti vrijeme u zdravi način života i provoditi vrijeme u prirodi.

Ovim putem bih se još jedanput htjela zahvaliti mojim najdražim ljudima iz teretane što su uz mene, što su vjerovali da ja to mogu čak i onda kad ni ja nisam vjerovala da mogu. Hvala vam svima na podršci!

Objavljeno 11.01.2019.