Vaga, salo, misici... :/

Zobene s lanom i jogurtom. Nekad 4 žlice zobenih, a nekad pola od toga, ovisi koliko mogu pojesti. Crna kava i puno vode, uvijek sam zedna.

Ako radim popodne:

Workout doma, magnezij i rucak, koji je najcešce: Varivo sa šnitom kruha i salata, ili salata s nekim proteinom, ili grah (bez zaprške), ili pašta sa šalšom i salata... VARIJACIJE na temu uglavnom.

Na poslu voce, zrnati sir kao MO

Doma posni i bademi, ili kajgana, ili samo posni, ili pureca šunka, posni, pomidor, paprika, krastavci, bademi... kako kad

Kad radim ujutro:

Crna kava, zobene, ili voce

Voce voce voce. Zrnati sir u kombinaciji sa salatom

Doma trening, magnezij i rucak. Proteini+carbs i povrce, obavezno!

Navecer posni i bademi, a zalomi se slatko ili slani štapici, ali tek toliko da zadovoljim želju!

Na dane kad brljam:

Na poslu nakon rucka twix, doma tortille ili pola pizze ako treniram taj dan, navecer par piva i pereci, ili cedevita i keksi. :(

Ne nalazim balans i ne mogu se u glavi dovesti u red.

Granicim s anoreksijom, jer sam bila anoreksicna prije par godina, i još uvijek se hrane bojim. Ili jedem previše, ili jedem... pre pre malo!

I necu tvrditi da sam sretna, jer nisam.

Amteja wrote: 27 godina 1.67m 70kg :( Radim doma treninge sa utezima+cardio+abs, 3-4-5x tjedno, ovisi kako koji tjedan. Nekada radim HIITove na dane kada ne dizem. Ne jedem mesa skoro nista, ali se trudim kroz posni i konoplju unijeti proteine. Prije sam pila 3-4 puta u tjednu, pivu, i jela grickalice, sada sam i to srezala. Pitam, zato sto sam prije 3 godine uz pravilnu prehranu i treninge doma uspjela skinuti 30kg od cega sam 10 u posljednjih godinu i pol vratila. Znaci, može se, i kile su išle dole. Prije. Sad ne. Znam da vaga nije pravi pokazatelj stanja, no meni nije jasno kako ni DEKA nije pala.... :/ I ne pravim se sad mutava, sve sam ti napisala kako je, i zbilja ne razumijem sto se desava. Nisam pod stresom, radim posao koji volim, sretno sam udana... Tako da nije da me stres zajebava pa da od toga ne vaga stoji! Ne znam, nisam pametna.

plan, plan, plan    izracunaj svoj BMR i TDEE. Srezi za 20% od TDEE-a kcal i kreni s unosom tog br. kcal, pisi jelovnike i prati 2-3 tj sta se dogada. Napravi i plan treninga i kradia da znas di si i sto radis, nista ne ide napamet, narocito nakon sto si skinila 30kg.