Odlucila sam... |
Post Reply 
|
Page <1 78910> |
| Author | |
Slavonka23 
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Veljaca 2012 at 16:45 |
|
Evo današnji menu:
D - sendvic sa raženim kruhom, piletinom i salatom MO- posni sa groždjicama R - rizi bizi (sa mrkvicom,graškom), par šnitica kobasice i hrpa zelene salate + šnitica raženog kruha Vecera ce biti - posni sa šunkicom Jel to u redu? |
|
 |
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2012 at 15:00 |
|
jasno je to meni bilo i prije.. samo ono...sto se kaze na jedno uho unutra, a drugo van.. a sto mi fali? slatko :) u biti i ne toliki slatko koliko slano.. ja si nikada nisam otisla u trgovinu kupiti cokoladu ili tako nesto.. cokoladu bi mozda pojela u 2mj jednom.. ali slane grickalice tipa krekeri, stapici, flips.. cak ni chips ne toliko kao ovo troje xD i pekara ofc :(
Edited by Slavonka23 - 26 Veljaca 2012 at 15:02 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2012 at 13:44 |
|
Da, u biti prvi dio dana nisi jela (baš kad si trebala) da biš se prejela popodne/navecer i to katastrofa hranom...klasika :) Kako kažeš, možda i nije bilo toliko kolicinski puno ali ako je sve bilo krcato masti i šecera i manje kolicine su donijele brdo kalorija...i naravno, sve se pospremilo tamo di ne treba. Sigurno si bila preko 2000, možda i puno više tako da ti je ovih 1300 preprenisko - to je deficit od možda i preko 1000 kcal, a to je gornja granica do koje bi neki razuman deficit trebao ici.
Ne znam, mislim da je tebi prvo najpotrebnije usvojit što zdravije navike ali postepeno. Jer prijeci iz totalne katastrofe u ovo što sada radiš ce te samo dovest do pucanja. Trebala biš ici iz obroka u obrok, a najbitnije je da se nauciš jesti ujutro i opcenito u prvom dijelu dana više, a prema veceri manje. Nadam se da je suvišno govorit da nutelli, pizzi i ostalome nema mjesta navecer  Reci mi, cega ti se najteže odrec? U biti, što ti je najteže u cijeloj toj prici oko mršavljenja? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Thor
Viden/a u gymu 
Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2012 at 12:54 |
..........ako misliš na one juhe iz kesice,... ostavi se njih, a šta se tice pica s društvom, naruci si caj (zeleni, menta, kamilica.....), po meni je bolje popit kavu nego srkat cedevite... Edited by Thor - 26 Veljaca 2012 at 12:55 |
|
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2012 at 12:35 |
|
Iskreno...jesam...baš sam se najela :D kad kažem šunka..mislim na domacu, prešanu šunku.. ne ono kupovno :)
E,sad....ono što je prije bilo...cak i nisam puno kolicinski jela...nego sam jela krivu hranu u krivo vrijeme... nekad...ma lažem, cesto..se znalo dogoditi da u danu ništa konkretno ne pojedem... nego živim na nekim glupostima...grickalicama...itd. a kretanje je bilo do trgovine i natrag.. i sada, kada to stavim na papir...izadje hrrrrrrrrrpa kalorija, a nikakva korist od njih...Recimo jedan dan b izgledao ovako: 8:00 - budjene, spremanje za fax na faxu od 9-15h 16h - rucak- pommes (naravno, jer je na brzinu  ) + neko meso- izmedju rucka i vecere neke grickalice, slatkiši...nastavi niz  20h - vecera - kruh sa nutellom...paštetom...dukatelom... sendvic sa salamom... nekad bi bila i pizza / cevapi u gradu.. a kruh? njega je bilo puno previše... sokove slabo pijem.. jedino na faxu u kantini uzmem iso sport... sve u svemu, tek sada...kad stavim na papir vidim koliko je to užasno bilo e,da...još sam htjela pitati...npr. one fini mini juhe...da ili ne? i što piti kada se nadjem sa društvom "na kavi"... jer kavu i sve njene izvedenice ne mogu smisliti... pa sam uvijek pila cedevitu ili brusnicu... Edited by Slavonka23 - 26 Veljaca 2012 at 12:39 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2012 at 12:29 |
|
Lijepo je vidjeti preporuke za blog, hvala ti Igore
Nadam se da ce svima biti bar malo jasnije što se dešava kod ovakvih situacija - maksimalno je pojednostavljeno ali dovoljno za zamislit se!Slažem se sa tobom Igore, ovo je premalo i predrasticno za pocetak s obzirom na trenutno stanje. Ja bi zapravo voljela tocno znat kako su izgledali dani prije, kad se jelo što se htjelo ali vjerujem da onda Slavonka i nije pazila na kolicinu hrane i sve to skupa pa je teško znati koliko je kalorija bilo u pitanju. Ali otprilike Slavoncice, koliko kruha, tortellina, tjestenine? Koliko slatkog, masnog dnevno? Sokovi? Možda bi i trebalo krenut sa min 1800 kcal, možda cak i više (ovisno koliko se prije jelo) ali kvalitetnih naravno kako je receno, i pokušat se kretat što više...pa vidjet ima li kakvih pomaka i kakvih...a onda snižavat i korigirat omjere ovisno o rezultatima...ovo je definitivno premalo sada. I nemoj mi rec da si se napapala od ove vecere?  Edited by Gym_girl - 26 Veljaca 2012 at 12:31 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Igor
Viden/a u gymu
Joined: 14 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 309 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2012 at 12:10 |
Sigurno premalo kalorija,vjerujem da ne bi smjela ici ispod 1800kcal (sadržanih u kvalitetnim namirnicama)sa treningom,ali sacekajmo Gymku da kaže konacnu.Ubaci vježbe sa težinom svoga tijela,sklekovi,cucnjevi,izdržaji sagorjeti ceš više kalorija i ubrzati metabolizam a tek na kraju radi orbitrek.Ponavaljam da imaš dosta viška kg pa pripazi koje su ti granice trenutno.Unos vode više od 2,5l dnevno.Neka ti umjesto vage,krojacki metar bude mjerilo napredka.Pokušaj se ovdje na ovom portalu educirati cim je moguce više. https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Mrsavljenje.aspx https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Vaga.aspx Svakako provjeri odlican blog od Gym_girl kako bi dobila cijelu sliku: Edited by Igor - 26 Veljaca 2012 at 12:18 |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2012 at 20:05 |
|
vecera: jogurt i u njega sam umješala kockice šunke koje sam prvo malo bacila na teflon tavu, bez kapi ulja.. uzela bi i posnog, ali neeeemam, bit ce sutra.. uz to rajcica, paprika
 fino sam se napapala |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2012 at 18:15 |
|
danas sam na orbiu odvježbala 25min...potrošila 360kalorija...
i sad ako racunam, npr. ovaj meni...ima 1375...i oduzmem tih 360....to je stvarno malo  |
|
|
|
|
Roulette
Cita FAQ 
Joined: 19 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2012 at 17:20 |
|
ja sam daleko od strucnjaka, ali 1375 kalorija jedva pokriva osnovnu kolicinu kalorija potrebnu za rad organizma u stanju mirovanja...odnosno mislim da ti je to ipak premalo kalorija, cilj je uvesti zdravije namirnice, ali ne smanjiti previse broj kalorija, jer ni naglo mrsavljenje nije zdravo, a tebi ce za pocetak sama zdravija prehrana i orbi uciniti veliku razliku ;)
i jos nesto (tu ce me drugi mozda popljuvati ali dobro) nemoj se sasvim pouzdati u te kalkulatore, gledaj deklaracije Edited by Roulette - 25 Veljaca 2012 at 17:24 |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2012 at 15:55 |
|
hocu...hocu... vec sam ja skinila 7kg :) ali na totalno nezdrav nacin
 a sendvic..pa ono, piletina, salata, sir... kaže ovo cudo što racuna... oko 1375 kalorija Edited by Slavonka23 - 25 Veljaca 2012 at 16:04 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2012 at 15:31 |
|
jao, ima li nekog osim mene tu
 bome...ceš ti uspjet ovako sve po ps-u?  Možeš i ovu kajganu još podebljat sa par bjelanjaka ili sa malo posnog i više šunke....a sendvic - kakav sendvic? Hmmm opet je to nekako premalo UH-a za pocetak,,,od onih kolicina prije na ovo.... ajd pobroji te kalorije na kraju dana pa javi, mene glava boli |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2012 at 14:38 |
|
OK... cornflakes out
Znaci, jedan dobar dan bi izgledao ovako: 7:00 kajgana od 2 jaja sa gljivama i komadom šunke ili sendvic 10:00 tunjevina sa šnitom kruha tu negdje bi i orbi ubacila 13:30 rucak...ok, tu smo se dogovorili što ide orbi 16:30 posni sa nekim orašastim cudom orbi 19:30 vecera Edited by Slavonka23 - 25 Veljaca 2012 at 14:39 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2012 at 14:24 |
|
U biti, ti se na pocetku ne biš ni trebala toliko opterecivati sitnicama, samo procistit prehranu i pocet se što više kretat kako kaže Igor...a onda ceš s vremenom malo pomalo ic sve dalje u komplikacije :) Neka ti moving bude osnova + što zdravija hrana....
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2012 at 14:08 |
|
Jedino što nisam naglasila..vjerojatno ceš morat malo više pripazit na UH-e s obzirom na težinu i sve ostalo, odnosno loše navike koje si dugo vukla, vjerojatno se razvila inzulinska rezistentnost pa ce ti veca kolicina UH-a više štetit nego nekome drugome.....tu ceš se morat testirat malo....
corflakes zaboravi  Eventualno na pocetku miješaj zobene s njima, da malo ubiješ okus zobenih (i ajde, nisu tako loše uopce, stavi cimeta malo ) ali morat ceš ih maknut van ako želiš bit ozbiljna Gramaža? Sve ovisi o kalorijama...teško je sad ovako..ajmo okvirno rec 50-70 g riže/pašte + povrce na 100-150 g mesa.... Navecer izbaci UH-e i zamijeni ih zdravim mastima.....znaci primjer vecere: piletina + povrce + žlica maslinovog....ili posni sir (150-200g) i šaka badema... Iako bojim se da ce ti sve ovo bit premalo kalorija, najviše iz razloga što si kasno jela ujutro i što se prvo moraš naucit na vecu frekvenciju obroka... Edited by Gym_girl - 25 Veljaca 2012 at 14:10 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2012 at 13:34 |
|
baš moram zobene?
pa to je nešto najgore što sam ikada probala xD kao da sam djedovim gicama uzela dorucak xD kornfleks ne prolazi? e, da... može mi netko napisati okvirnu gramažu pojedinog obroka...npr. koliko riže (u zrnu, nekuhane), tjestenine, piletine, krumpira...po obroku?  Edited by Slavonka23 - 25 Veljaca 2012 at 13:37 |
|
|
|
Topic Options
Slavonka23 wrote:|
Post Reply
|
Page <1 78910> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |