Odlucila sam...

Slavonka23 wrote: Trebam pomoc... krenula sam na obuku za novi posao..obuka je svaki dan po 8h.. imamo 2 pauze po 20min... ne mogu si nositi gotovu hranu...jedino sendvic ili tako nešto... jucer sam oko 8h pojela kod kuce sendvic sa 100g kruha i 50g šunke... oko 11h pojela 2 tamna klipica iz pekare... i onda tek oko pola 6 jela kod kuce...piletina, šnita kruha i špinat.. poslije toga išla sa deckom u šetnju, nekih sat i pol... i onda pojela tunu sa malo posnog... Znam da je to premalo kalorija...no, jednostavno nemam prostora ugurati više hrane... jedino u to razdoblje od 17:30 - 24h... jer oko 1h idem spavati... a cisto sumnjam da je baš pametno puno jesti u tom vremenu...

Otkad do kad ti traje ta obuka? 9 h do 17h? I imaš 2 pauze po 20 min? Sooo...what's the problem?

Pojedeš ujutro što bolji obrok, cak nebi bilo loše posni sa nekim uh-ima (zobene, kruh) kako je rekla dalila (ja inace cesto kombiniram šunku, posni i kruh). Onda imaš pauzu u 11? Eto , super...spremiš si neki obrok kojeg je lako nosit. Kako kaže dalila, što tu nebiš složila neki sendvic umjesto ujutro pa ujutro pojela zobene? Vecer prije ili ujutro si ispeceš komad mesa (ili meso zamijeniš tunom), staviš malo salatice ili tako nešto i 2 fetice kruha....ako ti je vec bed nosit u posudici. Ili ono što ja znam napravit kad mi je negdje gužva za jest i moram bit brzo gotova - smiksam si u mikseru zobene, jogurt, whey i cimet (ok, nemaš whey pa smiksaj ovo ostalo, možeš i posni dodat da si malo proteine povecaš), staviš u posudicu i pojedeš u sekundi. Mene je to spasilo kad sam radila na referendumu za EU pa nisam baš imala vremena za jest jer su ljudi stalno navirali - trebala mi je cijela minuta da posrkam to  I onda opet pauza, negdje oko 14h? Vrijeme za drugi planirani obrok ;) Posni ili 3 dcl jogurta i neki orašasti plodovi, npr. bademi.....ili jabuka recimo ako biš tu kombinaciju. Ili opet, meseko neko, povrce i malo maslinovog.... dodješ doma i dalje spremaš kako ti odgovara....

...gle, sve se može uz planiranje i ne obaziranje na glupave poglede i komentare drugih

Ili ako ti je vec bed nošenje svih tih proteina, bar si uzmi šakicu badema i to drmni negdje izmedju Inace, nije sad ne znam koliko nužno uvijek jesti svaka 3 h...bitno je samo da se u preostalim obrocima ne prejedeš i da se ne razgladniš u velikim pauzama od 5-6 h pa ne možeš stat jest....tu je bitno nac neku ravnotežu i ustalit jedan tajming koji tebi odgovara i donosi ti rezultate.


Edited by Gym_girl - 30 Ožujak 2012 at 01:03

Slavonka23 wrote: pa pišem vec neko vrijeme da jedem raženi kruh i purecu šunku i uz to jogurt...to je sasvim ok dorucak.. sa zobenima vec za 3h budem gladna...a to si ne mogu priuštiti...

pa pišem vec neko vrijeme da jedem raženi kruh i purecu šunku i uz to jogurt...to je sasvim ok dorucak.. sa zobenima vec za 3h budem gladna...a to si ne mogu priuštiti...

pepperedangus wrote: pa svrha lanenih sjemenki ti je da si ih kombiniraš za zadnji obrok kad unosiš proteine i masnoce, tipa jedeš posni sir i uz njega si staviš malo (malo manje od šake) kikirikija i lanenih. ili same lanene , u svakom slucaju, valjda kužiš koja je svrha , da razbije monotoniju.

Edited by LolitaInChains - 29 Ožujak 2012 at 14:45

Zašto si kod kuce jela sendvic? Je nisi tu mogla pojesti nešto drugo? 

ponosna sam na sebe....

5km šetnja i 30min orbi

Kako da te nahvalim više   Odlicno   I papaj te lanene, izmedju ostalog koža ce ti bit jako zahvalna kao meni moja 

Slavonka23 wrote: nakon 6km mi je došlo da uletim u prvi tram, gdje god da ide...samo da se vozim  ali ajd, uspjela sam doci do kuce   kupila sam lanene sjemenke... i sad nek mi netko kaže koja je njihova svrha, osim što zapadaju u zube...i što ce mi pokidati zube... i nemaju okusa...ni mirisa...ni ništa xD e da...i kupila sam si ono malo pakiranje sojinog mlijeka od cokolade, 250ml ima 150cal...pa sam ga popila kad sam ušla u kucu...preeepreefino je.. i našla sam si bajk... za koji dan ga idem kupiti