Moja tema - jelovnik |
Post Reply ![]() |
Page <1234> |
Author | |||
macika ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
e to ti je bila i moja greška,ja sam bila prošle godine u 2 mjeseca izgubila 9kila metodom brojenja kalorija(jela fakat sve)i crobnim treningom,dnevo po sat i pol....i najviše sam vidjela kak je to grdo zgledalo na trbuhu,e onda sam htjela malo brže skinut joškile pa otišla na mesnu,skinula 7kila,ali ajme majko,kad sam ja pocela jesti....vratila sam sve+kamate i došla do 8škg...katastrofa!!! i sad lijepo polako... ja ti obicno jedem 30g zobenih ujutro....to mi je neki standard,variram vocem jer npr rižu i slicno ne jedem,ni krumpir(jedino bi pomfri,ali...??')....
|
|||
![]() |
|||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Upravo dobar primjer zašto ne bi trebalo zapostaviti trening s utezima.
Navecer ga tek nemoj radije, dovoljan ti je posni s nekim orašastim plodovima il uljem. Ovo ostalo je ok.
š kg, ce biti dosta, određeno vrijeme. Kasnije samo hrana, to je ok, zapravo i ne vidim potrebu za wheyom osim ak nije trening u pitanju, tako da se pobrini da ga UVIJEK imaš za trening, a ostale obroke možeš klasicnu hranu. |
|||
![]() |
|||
macika ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
e tako je,slažem se s tobom...pa nemam tolko love,student sam :(
i da,jel ok piti samo pwm poslije crobnog i ancrobnog,znaci 3 put tjedno il? i kupit cu ipak dex,jeftiniji je... 30g wheya+50g dexa,ok il prejako? znam da sam to vec pitala,al ![]() |
|||
![]() |
|||
macika ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
aha,a nisam napisala još ovo-ta kila wheya bi mi trajala jedno mjesec dana,a za to vrijeme bi skinula vec 4 kile pa bi mi i amnje proteina trebalo da unosim,dalje bi to bez wheya održavala ;)
|
|||
![]() |
|||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
e upravo zato je znanje bitno, ne samo pocet vježbat ko manijak, zacepit usta i još si odredit neki datum do kad bi ta tortura trebala trajat i onda opet po starom...naplati nam se to dobro! Pomalo, pomalo...informirano i kontinuirano. macika rižu ne voliš ili? Nekako mi se cini da premalo UH jedeš, istina treba potrošit tu energiju ali nužno je potrebna mišicima. Ja recimo rižu obožavam i ubacim je š-2 tjedno, paštu sam toliko tukla prije da mi se zamjerila, a ostalo dobivam iz zobenih, kruha, pogotovo povrca, nešto malo voca, uglavnom jabuka... Mislim da slobodno možeš nastavit pit whey i nakon što dođeš do ciljane težine, samo poslije treninga, naravno ako misliš nastavit trenirat, a rekla si da misliš |
|||
![]() |
|||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
i da..mislim da ti je dobar ovaj omjer, a kao što ti je thorn rekao dovoljno ti je pit samo poslije treninga..
|
|||
![]() |
|||
macika ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
gym,obavezno cu onda zamjenit whey hranom,možda i dobim na lotu pa cu si ga moci priušitit il možda nađem neki posao,ništ nema na student servisu,katastrofa
![]() volim rižu,ali samo obicnu pa ju ne jedem,a ne znam,nije mama dovoljno spremila...ja ti nejdem prek š00g ugljikohidrata dnevno,a pošto radim varijacije ugljikohidratima,ide ovako:š00-75-50,ispod 50 se ne spuštam.... ugljikohidrate uzimam iz zobenih,kruha,voca,jogurta,sira(di ima)....mislim da je to ok! |
|||
![]() |
|||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
da, nije lako, pogotovo nama studentima. Placaš teretanu, pa hranu pa još i whey ko šecer na kraju... mene jednim velikim dijelom spašava to što imam besplatne treninge jer radim u teretani, dream job Pa integralna je još ukusnija od obicne, bar meni. Ta bijela mi nema ni okus nikakav više. Malo je tvrđa i duže se kuha ali isplati se. Ja se ne zamaram toliko brojenjem nego se jednostavno preko tjedna baziram na povrcu i mesu, ili ribi, jajima itd. što se rucka tice, s tim da UH strpam ujutro, a onda se za vikend nagradim malo jacim ruckom. Ne znam baš koliko ima koristi od UH u jogurtu i siru... |
|||
![]() |
|||
macika ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
je,a ja još si placam 250kn mjesecno za benzin da dođem do teretane....blago tebi
![]() nema korisit od tih ugljikohidrata, al buduci da ja imam neki "plan" po kojem jedem,nastojim ga se kolko-tolko držati...kak mi je preporucil trener,tak radim... konstantni unos proteina,variranje ugljikohidratima,al sad duže vrijeme nisam bila u teretani,moram se odvuci natrag. |
|||
![]() |
|||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
tako je, konstantni unos P i variranje UH... brzo nazad |
|||
![]() |
|||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Gdje radiš? Tj. u kojem gradu? ![]() @macika Ajd pogledaj po forumu, pisalo se o tome, možeš kupiti whey koji nije toliko skup kao ostali a jednako je dobar i kvalitetan, ako ne i bolji ![]() Upiši u search: pro.nutrition i whey Također student, radim, ali i da nije tako uvijek bih si mogao priuštit njihov whey jer su stvarno jako povoljni, pogotovo cijenim to što ne dižu cijene u ovo kaoticno vrijeme, dok ostali dižu kako im dođe. |
|||
![]() |
|||
macika ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
ja sam ti iz vž-a,kod nas imamo samo weiderove proizvode,da narucujem iz zg-a il od nekud,na isto bi mi došlo na kraju...a ovaj kojeg ja koristim weider 80porplus košta š35kn-pola kile...ma ajde,naci cu ja az kilu,idem sad raditi...za 5 dana ce biti 600kn,cak ce ostati i za pudercic novi,hihi :)
|
|||
![]() |
|||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
super thorn, baš mi treba savjet što se toga tice Iz Rijeke sam. Radim samo na pultu ali opet moram nešto i znati tako da mi dobro dođe, spajam ugodno s korisnim, a i ljudi me sve više traže savjete tako da polako postajem osobni trener for free |
|||
![]() |
|||
macika ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
hej...
joj i ja sam nekad imala priliku raditi u teretani,isto na recepciji,al je bilo premalo placeno pa sam si uzela drugi posao.a bzvz,isto bi imala besplatno vježbanje :( |
|||
![]() |
|||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
nije neka lova, da..al meni je, s obzirom da još živim sa svojima i nemam neke velike troškove, trenutno bitnije da idem na posao sa smiješkom i jedva cekam pon.
![]() |
|||
![]() |
|||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Vjerujem i korisnici teretane ![]() ![]() |
|||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <1234> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |