Odlucila sam... |
Post Reply 
|
Page 123 10> |
| Author | |
pjerka 
Cita FAQ 
Joined: 04 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Odlucila sam...Posted: 18 Srpanj 2012 at 05:10 |
|
evo procitala sam i ja svih 10 strana, jer pokusavam skontati kako i sto jesti,
pokusala sam sama, ima nekih mjesec dana i iako nisam smrsavila, bar se nisam udebljala, sto mi se redovno dogadja u zadnje vrijeme ako neko ima strpljenja malo mi pomoci bila bi zahvalna dakle, 42 g, 102 kg i 176 cm u zadnjih 2 godine sam se zdebljala preko 20 kg, prvenstveno zbog promjena posla, tako da sada sjedim po 10 sati na poslu, imam problema s koljenima, pa puno vjezbi tipa iskoraka i cucnjeva jednostavno ne mogu raditi, a i malih problema s ledjima pa ne mogu ni trcati pocinjem s gymom u subotu - oni imaju razne grupne vjezbe ( to volim) od joge i pilatesa do satova sa biciklom i plesom i utezima sto bi bilo korisno i najbolje za pocetak uzeti, mogu ici samo 3 puta sedmicno (takav je paket) setam psa svaki dan 40 min do 1 sata sto se tice hrane, ujutro pojedem skinny b cereal 2 zlice sa mlijekom samo da pokrije (to je izmjesani chia seeds, heljda i hemp hearts) i dodam zlicu samljevenih lanenih sjemenki i zlicicu lecitina (mislim da je to soja) jer nemam zuc, pa mi to pomaze i kava sa mlijekom u 11 sati do 1 mogu rucati (na poslu) sto jesti uvijek ima salate i neko povrce (to obozam i uvijek napunim tanjur), jaja, svaki dan drukcija juha ja ne jedem kruh, ni krompir, ni pastu i onda opet popijem kavu oko 3 neko voce oko 5 i najveci je problem kad dodjem kuci sto jesti navece, i moj su problem slatkisi, sad ih izbjegavam i to mi je najteze, jer cim ih vidim jedu mi se, ali sam puno puno smanjila i sad cu skroz, nisam ljubitelj mesa uopce, eto ako se kome cita ovo sve, svi savjeti su vise nego pozeljni |
|
 |
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2012 at 23:38 |
|
Necu ti ništa dalje komentirati jelovnik... sada si sljedeca 2mj Zmajeva..i slušaj ga... jer ne možeš na 100 strana :)
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2012 at 14:18 |
|
Danas ne radim
 D (oko 9): zobene i mlijeko, 2žl.posnog MO (12): kajgana od 2 jaja i 70g šunke i krastavci R(oko 15h ): 200g špinata + 60g (sirove) integr.riže + filet soma + zelena salata |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2012 at 11:22 |
|
100g kruha...i pirea je trebalo pisati 150g, a ne 50...
 pišem svaki dan u bilježnicu što pojedem, i kalorijsku vrijednost.... u prosjeku oko 1600-1700cal A što da dodam u jutro od proteina? Radnim danom to izgleda ovako nekako: D (oko 8h): zobene i mlijeko MO (oko 12): sendvic sa šunkom i salatom MO2 (oko 15): gricnem koji kikiriki...nešto što se pojede u 5min R (oko 18h) - ono što napravim doma V (oko 21h) - uglavnom neka riba i posni i salata Radim od 9-17h... pauzu od 20min imam oko 12h i onda oko 3 od 10-15min... Edited by Slavonka23 - 30 Travanj 2012 at 13:36 |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2012 at 10:01 |
Uz prvi obrok fali proteina, u trecem obroku je premalo proteina, opcenito mi se cini jako jako malo kcal s obzirom da imaš oko 100kg...jer bi ovo meni bilo premalo... još hodaš jako puno...a premalo jedeš...gle...puknuti ceš i usporiti si metabolizam..... imaj najmanje 6 obroka... koliko važe ta šnita raženog? eto..... |
|
|
|
|
Sun Chi
Viden/a u gymu 
Joined: 24 Travanj 2012 Status: Offline Points: 333 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2012 at 22:04 |
|
Carice, svaka cast, prehrana ti izgleda jako dobro + 16km setanja ...
|
|
|
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2012 at 21:53 |
|
Dobile smo po prstima zbog trcanja...jer kažu, nije dobro zbog zglobova... pa smo se prebacile na hodanje...svaki dan... evo danas smo prešle nekih 15km... U jelovnik sve cešce ubacujem ribu... oslic, aljašku kolju... Zobene sam cak i zavoljela
 i jedem ih svako jutro... 4dl mlijeka 0,9%mm + 60g zobenih... Danas: D (oko 10h) - 3dl mlijeka + 60g zobenih R (14h) - pire (oko 50g) sa malo mlijeka + aljaška kolja (oko 200g) sa grill tave + miješana salata MO (oko 17h) - šnita raženog kruha i par šnitica purece šunke V (oko 21h) - tuna iz konzerve + posni + salata |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Travanj 2012 at 22:20 |
|
frendica i ja smo krenule trcati... svaki drugi dan... sat vremena...trcimo koliko možemo, pa hodamo...
 |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Travanj 2012 at 08:24 |
|
Kupila sam prije tjedan dana zobene... OPET... i rekla sama sebi da nema drugog dorucka dok se ne naviknem na njih...
 I tako... sad ih cesto jedem za dorucak... navikla sam se na taj cudni okus... |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2012 at 22:21 |
|
ufff.. ovaj uskrs me dotukao xD
nije se ništa vratilo... ali sve stoji na mjestu  noooo dobro, idemo dalje.. danas je zadnji dan brljanja.... od sutra se vracam na staro... sada sam se vratila iz šetnje.. 16km  |
|
|
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2012 at 23:17 |
|
Ja svaki dan 3 cijela jaja... Moram ici provjerit kolesterol bome..
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2012 at 22:50 |
|
super... samo naprijed....
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2012 at 19:13 |
|
ne stignem baš cesto pisati... jer radim po cijele dane
 uglavnom... trenutno sam na -6 kg |
|
|
|
|
LolitaInChains
Pali po spravama
Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Ožujak 2012 at 01:49 |
|
ok, hvala, super!
 jedino za žuc?
a imam pitanje nevezano za dorucak, hahaha. idem van i dalje i popijem alkohola tu vecer, dakle nikad cešce od jednom tjedno. to je vec dovoljno cesto. e sad ne znam koliko time nazadujem u svom cilju - redukcije masnog tkiva i postizanje bolje mišicne mase?
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Ožujak 2012 at 01:14 |
|
Ma nema straha od kolesterola
 Možda se odredjeni ljudi sa odredjenim problemima trebaju pripazit ali ovako nema straha...ja jedem cijela jaja i to jako cesto, na odredjene periode i svaki dan....i vadim cesto krv...i ne samo ja, ima dosta primjera...tako da...samo se kontrolirajte i bit ce sve ok
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
LolitaInChains
Pali po spravama
Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Ožujak 2012 at 01:05 |
|
jaja su jako zasitna, ali i puna lošeg kolesterola. :/ no ja si ponekad priuštim specena na oko ili kajgana... imat ceš dobar izvor proteina, al i masti, ne znam, može i taj zdravi kruh. i neka vocka, npr. citrus bi dobro došao kao izvor C vitamina koji se automatski apsorbira i troši pa nam treba tokom cijelog dana u dozama, pogotovo ako se baviš sportom malo intenzivnije. ja popijem iscijedjeni sok 1 grejpa - prva stvar ujutro.
mama me neki dan pitala "sa cim ga piješ, sa šecerom i vodom?"
 |
|
|
|
Topic Options
Slavonka23 wrote:|
Post Reply
|
Page 123 10> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |