Trazim prijatelj za dieta- HELP?

Iluvatar wrote: što je heavy je relativno ali hard je hard, pocetniku kao i iskusnom vježbacu

Illy legendo

Zna se šta je heavy, žestoki riffovi, mind blasting solaže, brzi bubnjevi i high-pitched voice

Iluvatar wrote: samo jedno: GO HARD OR GO HOME!!

Go heavy or go home

nanny wrote: Pa nije problem proliti i koju kap znoja, ali ne previse Evo pitam i koliko treba vjezbati, ali umjerene neke vjezbice Dajte nam neki primjer treninga...

Ako zelis smrsaviti onda nema tu umjereno.. ili hoces smrsaviti ili neces...ako hoces primi se crobnih i ancrobnih vjezbi tj. treninga...pisalo se vec o tome...malo potrazi.

nanny wrote: Hej ljudi, kako napredujete sa dijetom ? I ja bih zeljela da vam se pridruzim Treba da skinem š0-ak kg... Koju dijetu mi preporucujete? Samo da ne bude previse stroga..

cudo kak nitko ne pita koliko treba vježbat, koliko i kako treba trošiti kalorije, neg bi vecina udarila po dijeti i time se spasila koje kapi znoja.

  dA...FUJ....;)

ma sad jedem više nego tada....;) Prije sam jela samo navecer, ili rucak i navecer, i samo hambice, pizze, kruh, slatko....i nije da se baš nisam kretala...kretala sam se....ali ni upola nisam bila aktivna kao sada... i cugali smo svaku vecer skoro..., a jela sam samo sh*t. I nije mi uopce ni najmanje bilo bitno kako izgledam.... Mislim oduvjek sam bila sklona skupljanju kg...i otkad znam za sebe sam bila na nekoj djeti....i onda skinem š0kg...i za malo vratim š2 i tako sam došla do toga da odlucim mjenjati nacin života.... i malo po malo....sad mi govore da sam mršava....;)) Mislim nisam...ali eto....valjda jer me znaju od prije....;) Uglavnom...sad sam manje više zadovoljna...još da sad sredim do kraja

  Maknula sam i jednostavne uh.....baš sam u cistoj ketozi.... Znam da bi u principu mogla....ali užasno loše reagiram na uh...neka ostane ovako.... Kasnije cu tempirati uh....

Mala....u 2 god sam mjenjala prehranu....sa tim da sam najprije izbacila slatko i masno tipa onak laicki....pila puno vode...upisala workout 3x tjedno i smršavila sam nekih š5-20kg....
 Zatim sljedecu godinu sam ostala na no junk food..osim povremeno, sa tim da sam pazila da su obroci p+m, ili p+uh....podigla aktivnosti što slucajno što namjerno....i nisam previše gubila na kilaži šta se vage tice....ali sam izgubila još nekih 5kg....pa bi vratila 2 i tak.... od ššmj sam na ketozi...i zadovoljna sam jer mi opet ide....sa tim da isto nije kao na samom pocetku.... Sad....ja se nada do ljeta izdefinirat kako želim..a kako ide..mislim da ce to biti otprilike to.... Al eto..tijelo se gradi ipak godinama....

dalila wrote:   A gle...najprije sam vec davno izbacila junk...i sve jednostavne uh...osim vrlo vrlo rijetkih trenutaka....opuštanja.... i povecavala sam aktivnosti.... I onda sam jednostavno stala na nekoj kilaži.... i nisam se mogla pomaknuti od tuda.... I onda sam odlucila maknuti uh..i uci u ketozu... sa tim da znaci prije te ketoe od uh sam jela malo pecivo i zobenih 50g na dan....ili zobene i malo integrane riže ili tjestenine...taj đir..... Ako jedeš sad i junk.... ajde probaj samo to izbaciti...m,islim da ce kod tebe ici dolje i bez ketoze....

Odlicno!
Keto bi također ostavio za konacno dovršavanje, radije nego odmah na pocetku. Pocistiš junk --> tek onda reduciraš složene UH --> pa keto, s tim da iza vježbanja slobodno ostaviš jednostavne UH kroz sve faze.

imam volje meni je jutarnji kardio orbitrek 45min.. a ukoliko mi se baš i ne da ili nemam vremena onda 30 min...

možda bi i to (kaj velite ti i hamm) kod mene moglo funkcionirati - jer kad vježbam i jedem sve i svašta - ostajem na istom..

ljudi se obicno šokiraju kad cuju koliko ja gluposti (junka) mogu pojesti

na koji nacin si išla u ketozu - smanjivala si kolicinu ugljikohidrata - ali kako? koliko si ih kolicinski smanjivala - u kojem vremenu? i koliko ti je trebalo da skroz izbaciš ugljikohidrate?