Vrijeme za promjene - Reminiscence |
Post Reply 
|
Page <1 5678> |
| Author | |
mettasttaza 
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 28 Kolovoz 2013 at 12:06 |
|
Dali papaš nakon odradjenog programa ? Ne vidim da jesi? :D Ako ti je to ona vecera...bolje nemoj sir ...neko meso ili jaja ..bolji izbor od sira sir pusti za kasniji...i neki složeni Uh uzmi :) malo se poigraj sa jelovnikom i rekli smo pojacati ga :) Ne moj to zaboraviti ni slucajno! :)
Iii super...otvori si svoju temu..pod transformiraj se...i tamo možeš pratiti zapistivati....i sve ... :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
 |
|
|
Reminiscence
Cita FAQ 
Joined: 28 Kolovoz 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 12:03 |
|
Btw, otkad sam pocela sa vježbanjem i pazit na prehranu, dobila sam 2kg... Pretpostavljam da mišici jacaju brže nego što se salo topi. Ili?
|
|
|
“I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best."
|
|
|
|
|
Reminiscence
Cita FAQ
Joined: 28 Kolovoz 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 12:02 |
|
Hvala, trebat ce malo i srece.
Evo da upišem onda i ove brojeve pa da možemo (nadam se  ) pratit napredak.Mjere (14.8.) Težina: 76kg BMI: 29,7 Vrat: 33cm Prsa: 97cm Struk: 93cm Kukovi: 116cm  Desno bedro: 64cm Lijevo bedro: 63cm Desni list: 40cm Lijevi list: 40cm Desni biceps: 31cm Lijevi biceps: 30cm Desna podlaktica: 25,5cm Lijeva podlaktica: 25cm Trbuh u najširem dijelu: 110cm  BF: 46,26% (to bi bilo cca 35kg masti, katastrofa) Eto mojih sramotnih brojeva. A sad jelovnik od jucer, današnji cu sutra stavit. Dorucak: Zobene sa zelenim cajem Kava Medjuobrok: Kriška integralnog kruha i kriška kozjeg sira Rucak: Grah i luk, 2 kriške integralnog kruha Kava Medjuobrok: Vrhnje i luk vecera: Rajcica i paprika sa kozjim sirom Navecer odradila Cardio recovery To bi bilo to. A sad cemo vidjet kako ce danas sve proc. Guram dalje.  |
|
|
“I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best."
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:51 |
|
Hladnjak je trenutno krcat posnim sirom, tunjevinom, kozjim svježim sirom, mlijekom i povecom kolicinom povrca.
 :) E sada polako se baci na trening i javljaj nam rezultate...malo kako se se hraniš....pa cemo vidjeti kako je to sve spojeno...:) Sretno! :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Reminiscence
Cita FAQ
Joined: 28 Kolovoz 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:49 |
|
Od piletine ni nevolim drugo ništa. Ista stvar s puretinom. Jedino sam na suhomesnato bolesna, ali mogu se suzdržat. Kupim si jednom mjesecno 20dg panone pa ju rastegnem na dva tjedna. Dovoljno za gušt.
Da, da. Nema više brljavit. Gospodin suprug je isto krenuo sa nekim svojim fitnessom tako da mi to tandemski rješavamo. Hladnjak je trenutno krcat posnim sirom, tunjevinom, kozjim svježim sirom, mlijekom i povecom kolicinom povrca. |
|
|
“I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best."
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:38 |
|
Pa u vecini slucajeva....osim ako znaš da nije..nekog mesara ovisi od sastojka...ali kupovni..mislim da da..osim dimceka...to su pileca prsa...i vidim da se cesto papa...:)
Moj osobni savjet ...da ne uzimaš ništa suhomesnato,paštete ...a možeš si nekada to ubaciti ako baš voliš to...ako je to bez necega bez cega ne možeš...ali moj ti je savjet da se kloniš takvog "mesa" :D Eto još si gazdarica...super ..sada svi na zdravu prehranu! :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Reminiscence
Cita FAQ
Joined: 28 Kolovoz 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:29 |
|
Tako je i sa salamom, ne?
A kakvo je pravilo sa suhomesnatim? Znam da nije dobro, ali jel se može nekad malo napravit iznimka? Trudim se napravit napravit trajnu promjenu, a kao gazdarica svoje kuhinje mogu se za to pobrinit. Ima da svi jedu zdravo u mojoj kuci  Eto, jedino malenom mom moram dat slatkiša da jede, voli dijete. Ali ne pretjerujemo.  |
|
|
“I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best."
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:28 |
|
Ma možeš ti jesti i svinjsko..samo pazi da se riješiš masnoca što više možeš...crveno meso je super ali ne da pre cesto bude na tanjuru....
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:23 |
|
Ma tako je...nisam upoznat sa L-carnitin tj cuo sam nešto...ali eto imaš nekoga sa iskustvom pa poslušaj :)
Da jer hrenovke...nema tu mesa..možda i ima u nekim kvalitetnijim ali cisto sumnjam da ima 20 posto mesa...to su inace ostatci peradi...stoke....mješano sa raznim aromama zacinima da to ne osjetimo..uglavnom bljak :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Reminiscence
Cita FAQ
Joined: 28 Kolovoz 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:23 |
|
Mogu izbacit hrenovke, ima tko ce ih pojest
.E da, nisam baš ljubiteljica mesa pa se natjeram pojest to. Osim pilecih i purecih prsa, koje je meso prihvatljivo? |
|
|
“I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best."
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:21 |
|
Hrenovke izbaci ako možeš iz jelovnika
Što se tice suplemenata može, ali iz mog iskustva l-carnitin je bacanje novaca, radije uloži u nešto drugo za kvalitetniji jelovnik Ostalo o.k. |
|
|
|
|
Reminiscence
Cita FAQ
Joined: 28 Kolovoz 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:20 |
|
Znaci, izbacit hrenovke, ubacit maslinovo i orašaste plodove. Može. E sad, da povecam unos kalorija tako da, osim ulja i orašastih, povecam kolicinu hrane u obrocima? Npr, tunjevina u povrcu, konzerva je od 185 grama (cca 160kcal). A i posnog mogu pojest više (njam
 ) |
|
|
“I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best."
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:12 |
|
U pre velikom si deficitu :) to je 1600 kcal tebi bi i 2000 bilo dovoljno da gubiš...aktivnost kada se sve to složi...hjoj joj svi bi na brzi nacin.... :)
Trebala bih gore te kalorije podignuti...ako bih mogla si dodati maslinovog ulja...koje orašaste plodove...ne izgleda mi da ti manjka proteina...samo te hrenovke...hm ne znam koliko to se može nazvati mesom...tu ima svaceg izmljevenoga...tako da bih ti preporucio nešto ipak drugo proteinsko...uglavnom povecaj Kalorije...jer 1600 unosiš...a treniraš jedan dosta zahtjevan program...jer tdee ti je 2455 što je jako puno u odnosu na 1600 kcal :) Možeš što ne :) Kupi si :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Reminiscence
Cita FAQ
Joined: 28 Kolovoz 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:05 |
Haha, pa nisam baš tako smotana... Samo spora.  |
|
|
“I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best."
|
|
|
|
|
Reminiscence
Cita FAQ
Joined: 28 Kolovoz 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:04 |
|
BMR 1584
TDEE 2455 Prema tome, cca 1900 kalorija dnevno da bi gubila na težini. E sad jelovnik... Može ovako nešta: Dorucak: zobene i zeleni caj (skuham šalicu caja i umješam zobene unutra, nekad stavim malo limuna, bude odlicno i želim zadržat u svom jelovniku) cca 250 kcal Medjuobrok: 250g posnog sira i 100g jabuka cca 250 kcal Rucak:100g pileca prsa (grill), 50g riže (bijele), mješana salata (rajcica, paprika, luk, malo soli) cca 400kcal Medjuobrok: 2 kriške integralnog kruha (120kcal) i 50g pilecih hrenovki (180kcal) cca 300kcal Vecera:250g posnog sira i 100g tunjevine u povrcu cca 400kcal Ukupno 1600kcal I dodatno ide 60kcal po šalici kave (ja pijem dvije dnevno) - 1720kcal I cesto dok hranim dijete grickam s njim (na svu srecu jede puno povrca ) pa si ostavljam malo prostora do punih 1900kcal za to ili ako u nekom od obroka pojedem malo više od planiranog. Jel to ok?Btw, sljedeci mjesec bi trebala uzet whey, kreatin i l-carnitin. Razimišljanja? |
|
|
“I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best."
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 10:45 |
|
Sad smo je zbunili ne zna na koju stranu da odgovara haha
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <1 5678> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |