Evo i mene:)))

Eh kada se sjetim svoga pocetka bez i jednoga,danas mi ne predstavljaju opterecenje...nešto što nisam mogao zamisliti prije par godina...zato mi se ta vježba toliko usadila u srce,jer sam rastao sa njom....i bio ponosan na sebe kada sam prvi pravilni napravio...inace je teška vježba....mnogi ne mogu ni jedan napraviti kod zgibova još nekako se možeš gore povuci i spustiti ali sklek pravilni treba moci....:) Bravo baba! :D Samo pumpaj kasnije ce ti postati sasvim normalnoih raditi,drago mi je kada vidim nekog da piše o njima...pogotovo vi cure...jer njima je teže raditi prailni još muški sklek...a moja Scarpetta još i plješce :D  dok ih radi :D

45 min kardio, orbitrek

Jelovnik:
Zeleni caj
D: 50g zobenih + 150g svježeg sira+ 30g whey + banana srednje velika + 1dcl mlijeka
R: 100g filet tune +1 pomidor + feta integralnog kruha
Mo:300g svježeg sira +300g lubenice + voda smiksano u shake
V: riža s piletinom i povrcem na kineski (paprika, tikvica, gljive)
1 veliko tamno pivo za gušt

danas je odmor od treninga (ali na žalost ne i od posla vec gledam u križ )

dakle samo jelovnik:
zeleni caj
D: 300g svježeg sira + 2 žlice lanenih sjemenki + 150g lubenice + voda smiksano u shake
Mo: 2 fete integralnog kruha + 3 fete sira (baranjac) + 3 fete dimceka uz to 30g whey + voda
Mo: 50g zobenih + 150g svežeg sira + 15g whey +10 g brusnica
V: piletina + mladi krompir + zelena salata

opet danas jedem ko pack-man stalno gladna

U ponedeljak su...mogao bi pogledati plan i ubaciti :))) drago mi je da se rade ...volim cuti kada netko uživa u njima :D

Irija wrote: Sutra onda tražim taj program. Neznam više koji sam ja gledala Ma muka mi je vec jer ja stalno kombiniram razne stvari s neta kako mi dodje, nonstop tražim, a sad mi se neda i gledam ono najjednostavnije za odradit da ne moram previše razbijat glavu što i kako. Nekad mi paše da stalno mjenjam, a sad bi se recimo malo smirila A sa sklekovima sam muku mucila. Dugo mi je trebalo da predjem sa ženskih na muške uopce. I snaga u rukama mi je koma. A sklekovi sa pljeskom - nadam se, jednog dana

E da za sklekove ništa ne brini meni je trebalo jako jako jako dugo da napravim pravim muški sklek. Ja sam imala cijelu anatomsko fiziološku teoriju zašto ja ne mogu napraviti sklek (imam užasno tanke podlaktice s užasno nježnim rucnim zglobovima = što se ne bi moglo reci s obzirom na težinu i visinu, no dobro tako da sam je na temelju te gradje ruku i njihove dužine zakljucila da ja sigurno nikada necu sklek napravit:))

A kad sam uspjela sad nekako puno lakše napredujem s njima....

Tako da ništa ne brini sve ce doc na svoje uz dobar trening

Evo me napokon doma:)) na poslu tu i tamo uspijem bacit oko, ali u biti više ne stignem nego što stignem.

Što se tice towel inverted rows - ja na svu srecu imam neku debelu cijev od plina u kuhinji pa mi je odlicno poslužila za to.
E sad što se kvake tice mislim da nije dovoljno cvrsta (odnosno postoji mogucnost da razbiješ vrata).
Mislim da su ljudi u komentarima ispod programa pisali da imaju isti problem pa su govorili da su stavili neku letvu, ili štap izmedju dvije stolice ili tako nešto nisam 100% sigurna. Procitaj ispod komentare.

A što se tice treniranja, nisam ja ništa loše mislila. Ti si napravila ogromnu stvar i svaka ti cast na tome
Nego sam samo htjela reci da je možda ovako lakše ako nadješ neki vec gotovi program i držiš se toga.

Cekam izvještaj

Hvala ti, to nisam bila gledala, ja sam izgleda naletila na nešto drugo.

Ma meni je fora slagat si po danima treninge, split, dosta toga pokupim sa lovingfit.com ili od Zuzke, pa ubacujem cardio npr. od Insanitya ili šetnje itd. Super mi je to, samo mi treba vremena da nadjem npr. taj dan koji cu trening raditi, da mogu izvesti sve vježbe, pa ako mi je neka vježba nova da isprobam jel uopce ide to meni itd.
Kad imam vremena dobro je, ali sad mi se nekako neda.
A napredak pratim jer se najcešce radi na štopericu, pa si zapisujem vrijeme, usporedjujem kako su drugi radili i kad onda nakon nekog vremena ponavljam vježbu vidim da sam napravila brže itd. - ali da se sa ovim extremovim treninzima brže i bolje napreduje - tu se definitivno slažem.
Probat cu vec od danas

A ovo gore što si pisala za ljude koji žele cuti kako si smršavila itd. - meni je takodjer toga dosta. Kome god kažeš "zdrava prehrana i vježbanje" svi te samo pogledaju kao "blah" - bezveze, kao da ocekuju da ceš im dat neku carobnu formulu, caj za mršavljenje ili dijetu "12 kilograma u 7 dana". A tek kad kažem da to radim vec godinu dana - krenu i komentari kao "pa mogla si ti i više toga u tih godinu dana napravit". Takvi ljudi se onda "nabriju" na 2-3 dana, krenu, skuže da nije "med i mlijeko" i odustanu brzo. A ti potratiš vrijeme objašnjavajuci nekome postupak. Tako da je moj odgovor odsad samo "idem u teretanu" i to je to (iako sad više nejdem, ali ne moraju oni znat).

Sutra onda tražim taj program. Neznam više koji sam ja gledala
Ma muka mi je vec jer ja stalno kombiniram razne stvari s neta kako mi dodje, nonstop tražim, a sad mi se neda i gledam ono najjednostavnije za odradit da ne moram previše razbijat glavu što i kako.
Nekad mi paše da stalno mjenjam, a sad bi se recimo malo smirila
A sa sklekovima sam muku mucila. Dugo mi je trebalo da predjem sa ženskih na muške uopce. I snaga u rukama mi je koma. A sklekovi sa pljeskom - nadam se, jednog dana