Lolina transformacija-pomoc s treningom |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 14 Svibanj 2013 at 10:35 |
|
Opa, svaka cast, sad cu te lajkat i u galeriji  Zakon ste vi mamice, živi dokaz da trudnoca nije izgovor za zapuštanje  Samo ako ti mogu dati dobronamjeran savjet.....pripazi malo na tu hranu jer vidim da jedeš dosta proteinski i povrce...sve 5, prirodno i zdravo kako kažu, samo manjak uh-a nedovoljno pokriven mastima nije baš dugorocno rješenje. Pa cak i da su masti u igri neki znaju tu razviti problem.... Ne znam koliko uh-a dnevno naguraš ali u svakom slucaju nemoj imati pretjerani strah od njih ako redovito i intezivno treniraš - trebaju ti, u nekim optimalnim kolicinama. Ili si nadji neku ravnotežu pa ih jedi na svakodnevnoj bazi, umjereno ili cikliraj na neki nacin, da si bar na odredjeni dan ili dane dopustiš malo više...jer ovako ce ti super ici dok si na low carb ali kad pukneš jedan dan i povisiš ih odjednom, udebljat ceš se....a možda i zeznuti metabolizam, hormone i to.... Ali svaka cast, trbušic je super  Edited by Gym_girl - 14 Svibanj 2013 at 10:36 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu 
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Svibanj 2013 at 09:50 |
|
Eto plodova rada 
 |
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Svibanj 2013 at 08:35 |
|
Moram se pohvaliti
 S lakocom oblacim trapke koje sam kupila prije jedno 13 godina!! Sigurno se pitate zakaj ih cuvam  No eto to mi je neko mjerilo. Mogla sam ih i do sada obuci (nekad teže, nekad lakše) nisam ih mogla zakopcati u par faza u životu, a sad ih lagano zakopcam i prelijeva mi se prihvatljiva kolicina viška kože s trbuha Radim na tome! U svim segmentima sam u minusu (ruka je u plusu 1 cm) Bokovi -4, struk -3, Trbuh -1 cm Vaga mi ne radi tako da se samo relativno važem da vidim jel ide gore ili dolje, uglavnom ide prema dolje! No mikroskopskom brzinom, ali ok. Skužila sam da padam kad izbacim rižu i tjesteninu tako da sam to ogranicila na jednom tjedno. Ostalo je povrce, salate, meso, riba, juhe, voce. Slatko ništa, kruh ništa.
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Travanj 2013 at 10:01 |
|
Moram reci i kak je super posvadjat se s mužem i onda izgubit tek na par dana jer je još jedna kilica otišla
S mužem sam si opet dobra i baš se osjecam mršavije, pogotovo oko struka. Možda je samo zbog kolicine odjece koja se smanjila na jedan sloj, a ne na tri zahvaljujuci suncu! Prošli tjedan sam samo jedan dan bila u teretani, no dva dana sam vježbala doma, jucer odradila jedan bodyrock trening s Lisom i znojila sam se još pol sata nakon treninga! 5 rundi odradjeno!
|
|
|
|
|
Ivica23
Viden/a u gymu
Joined: 30 Rujan 2012 Location: Vinkovci Status: Offline Points: 148 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Travanj 2013 at 10:39 |
|
Fino fino samo naprijed, svaki pomak je dobar
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Travanj 2013 at 08:43 |
|
I kakvi su ti rezultati? :)
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Travanj 2013 at 18:08 |
|
Super bravo samo tako nastavi
ja isto radim po extremefitovim rutinama vec 8 mjeseci i to mi savršeno odgovara u biti nisam ništa mijenjala osim što dodam orbitrek koji povremeno vozim kao LI kardio. |
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Travanj 2013 at 14:12 |
|
Moram priznati da sam ocekivala da cu imati neke znacajnije rezultate s obzirom da zbilja ne jedem slatko, niti kruh, tjesteninu rijetko. Jedem 5-6 puta dnevno, to mi odgovara jer nemam potrebu uopce za grickalicama i glupostima. Kod mene je opasno što mi šecer zna naglo pasti i onda se sva pocnem tresti i hvata me slabost i moram pod hitno nešto baciti u usta. Neki dan mi se to desilo prije teretane i progutala sam dva fruktozna bombona iz dm-a i pojela dvije žlicice parmezana
. I onda se stanje stabiliziralo. U teretani sam se skroz prebacila na plan od extremefita, jedino što sam na pocetku na traci za trcanje 15 min i onda prema programu. Onaj kondicijski dio radim doma tako da su i klinci poceli raditi sklekove uz mene, nema dosta mjesta u dnevnom boravku  .Trenutno sam na 57 kg, voljela bih doci do 53. Trbuh je sa 86 cm spao na 82:) Bokovi su sa 89 spali na 86 iako prirodno imam patkasto držanje s prcastim dupetom tako da ne znam koliko ce tu ici dolje. Pocela sam raditi iskorake s utezima i to ukomponiram nakon extremefitove rutine. Uglavnom uživam, ništa mi nije naporno niti teško i vjerujem da cu zadržati takav nacin života i nakon svojeg cilja. Rado primam savjete, korekcije iskusnijih vježbaca i trenera :)
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 07:59 |
|
Moje kile i centimetri idu dole
Postadoh ovisna o odlasku u teretanu, sad ide drugi mjesec i nisam bila jedan dan (idem svaki drugi) i faliii miii! Ubacila neke vježbice od extremefita u rutinu i imala sam grozan muskulfiber nogu tako da nisam niz stepenice mogla, no oporavila sam se pa krecem u nove pobjede!
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2013 at 13:05 |
|
Neka bravo! Znaci da napreduješ! Pratim tvoje pobjede:)
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2013 at 13:04 |
kod mene vaga u plusu...a jutros obukla hlace koje sam kupila prije 3tj. i morala staviti remen, jer su mi malo velike...
a namjerno sam kupila da mi budu na knap...tada sam ih jeeeedva zakopcala... |
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2013 at 12:47 |
|
Uglavnom teretana je još aktivna, idem solo, nema price, odradim svoje u sat vremena i jurim po malog. Osjecam se puno bolje, puna energije, cak imam želju vježbat svaki dan, ali bi me muž u top strpao jer to znaci da on konstantno hendla djecu
. Našla sam si neki mali kutak u teretani gdje su strpali stvari koje se ne koriste, pa malo radim neke vježbice samo s tijelom. Pazim na prehranu koliko mogu, ne jedem slatko niti kruh uopce, tjesteninu jednom tjedno. Brza hrana ništa. Kuham svaki dan, nosim na posao. Zanimljivo je da nisam ništa izgubila na vagi, a bome niti na opsegu, ali mi hlace vise, odnosno nije više sve napeto, pa me živciraju. Skužila sam da sada samo tajice stoje kak spada, a u tome nemrem na posao. No to su slatke muke :)
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2013 at 06:59 |
|
Vec sam i ja prošnjofala, hvala:) No tako nešto mogu raditi doma, ali nema volje sad kad su kratki dani, a ni vremena. Zato sam upisala teretanu, platila, ne želim da novci propadnu i idem svaki drugi dan u terminu kad mi je sin na karateu tako da smo svi nekako zadovoljni :)
|
|
|
|
|
soksok
Cita FAQ 
Joined: 21 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 64 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Veljaca 2013 at 18:40 |
|
evo, malo sam šnjofala pa sam naišla i na ovo, moglo bi biti korisno:
https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx |
|
|
|
|
soksok
Cita FAQ
Joined: 21 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 64 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Veljaca 2013 at 18:22 |
|
pozdrav
ja sam isto pocetnik, bez konde...i tak ja sam naišla na jednu stranicu koja mi se cini idealnom za nas pocetnike. Imaš jelovnik, treninge... evo ti link, nadam se da ceš naci nešto korisno http://fitnessangels.net/hr/zapocnite.php |
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Veljaca 2013 at 15:25 |
|
Hvala Gordane:)
Iskreno u teretani nema puno slobodnog mjesta da bi radila samo na prostirci. Jako puno orbitreka, stepera, traka za trcanje i ostalo sprave. Malo sam zagnjavila trenera iz druge smjene koji mi je rekao da mu se javim za mjesec dana kad malo steknem konde pa cu ga onda i iskoristiti
|
|
|
|
Topic Options
Lola_zgb wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |