30 to go |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
adatar 
Viden/a u gymu 
Joined: 13 Rujan 2012 Status: Offline Points: 227 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 12 Veljaca 2013 at 14:32 |
|
nije stvar u seceru nego u ugljiko,to je dvosjekli mac,njega treba kontrolirat,100 g integralnog kruha,3 fete,imas 11g proteina,44g ugljiko i 3g masti,naravno treba ovo uklopit pravilno u prehranu,u zobenim nema secera,ima ugljikohidrata.za ujutro je okej pojesti zobene za pocetak dana,ma uhodat ces se i vidjet ces sama koju hranu jest,na kraju ces imat sve siru raspon hrane koju ces jest,jer ces znat koju hranu i kad treba jest
|
|
 |
|
|
mia4
Cita FAQ 
Joined: 07 Veljaca 2013 Location: Split Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 14:24 |
|
jesu li zobene sa zobenim mlijekom ok? mislim da u njemu ima šecera, ne znam jel ok ovaj tost što adatar predlaže mi je isto sumnjiv
ovaj kruh koji jedem sam ja ispekla od graham brašna, šecera nema niti u kvascu :)
mislim da mi je najvažnije izgurat prvih mjesec-dva, onda kad vidim da se nešto krece, bit ce puno lakše
|
|
|
|
|
adatar
Viden/a u gymu
Joined: 13 Rujan 2012 Status: Offline Points: 227 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 14:05 |
|
za dorucak si uzmi zobene sa mlijekom
rucak nek bude jaci,dva kuhana jaja,nekakvo meso,brokula,ima punozdravih namirnica koje mozes vecera posni sir umjesto kruha uzmi integralni tost yogurt je pun secera,marmelade, bi izbacio,kruh bi izbacio,ugljiko u razumnim kolicinama,masti smanjit osim zdravih,bjelancevine povecat |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 13:23 |
|
Ja zaboravio da smo u 2013 god.
Onda je to sasvim moguce... sto se tice dorucka, preporucio bi ti zobene ili cornflakes, a užina neka bude neko voce..za rucak i veceru meso sasvim ok, jedino za veceru ne puno UH... A što se tice vjezbanja, mislim da 5-6 puta tjedno, (vecinom cardio dok se malo tijelo ne privikne, a kasnije ubacit utege) ce biti sasvim ok |
|
|
|
|
mia4
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2013 Location: Split Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 13:12 |
|
< = =text/ ="/B1D671CF-E532-4481-99AA-19F420D90332etdefender/huidhui.js?0=0&0=0&0=0">
i naravno, HVALA na podršci :)
|
|
|
|
|
mia4
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2013 Location: Split Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 13:11 |
|
< = =text/ ="/B1D671CF-E532-4481-99AA-19F420D90332etdefender/huidhui.js?0=0&0=0&0=0">
super mi je što mislite da nije nemoguce :) mislim da je to realan cilj
vježbanje svakako namjeravam ukljuciti
imate li kakav prijedlog za kucno vježbanje, to mi je trenutno najizglednija opcija vremenski
imam i nekakav aerobik triput tjedno nedaleko od doma, a i satnica mi odgovara, možda ni to nije loše?
s hranom sam se jucer dobro slagala, jedino sam ubacila pokoji badem tu i tamo
jutros opet kruh i marmelada
za rucak cu vjerojatno nekakav povrtni rižoto nabrzinu
vecera posni sir, jaje, tako nešto
moram se malo izorganizirat s kuhanjem da imam spremno kad dodjem s posla da ne bih od gladi opet pojela prvo što ugledam
|
|
|
|
|
Ivica23
Viden/a u gymu
Joined: 30 Rujan 2012 Location: Vinkovci Status: Offline Points: 148 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 11:39 |
|
da do ljeta 2014 je sigurno izvedivo samo treba biti uporna, sretno :)
Edited by Ivica23 - 12 Veljaca 2013 at 11:40 |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 09:37 |
|
Napisala je do ljeta 2014 :) tak da je to OK cilj
|
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama 
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2013 at 21:11 |
|
Mia , ne kažem da je to nemoguce , ali ogledalo je pravi pokazatelj. Ako budeš vježbala 100 % ceš lakše skinuti kilažu i budeš izgledala bolje !
|
|
|
|
|
gordan72
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2013 at 14:44 |
Tvoj cilj nije nerealan ... 2 kg mjesecno je ok cilj. Dakako mislim na skidanje masti, ne na skidanje kilograma .. ja bih na tvojem mjestu malo preformulirao cilj ... tako da ako i ne skineš u apsolutnoj masi 30 kg nije važno ako si skinula 30 kg masti, a usput dobila 5-6 kg mišicne mase .. Naravno uz disciplinu i dobru motivaciju .. ocekuj da ce tu biti uspona i padova ... tu smo izmedju ostaloga mi na ovom sajtu :) iako nije loše da imaš i neku live podršku .. Nisi spomenula treniranje ... iako prehrana kažu cini 70% uspjeha, ne smiješ zanemariti i vježbanje. Vježbanjem možeš ostvariti bolji kalorijski deficit, dici metabolizam a i mišicnu masu koja izmedju ostaloga "diže" bazalni metabolizam i dodatno troši masnoce u organizmu. Puno uspjeha u svome naumu. |
|
|
|
|
mia4
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2013 Location: Split Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2013 at 14:24 |
|
< = =text/ ="/B1D671CF-E532-4481-99AA-19F420D90332etdefender/huidhui.js?0=0&0=0&0=0">
Pozdrav svima
Planiram do skinuti 30 kg (da, 30) do ljeta 2014. Ako bude ranije, još bolje.
Nadam se dobronamjernim savjetima i podršci.
Današnji jelovnik:
dorucak: kruh i marmelada bez šecera (kruh graham domaci)
užina: zobene s jogurtom
rucak: pecena teletina i kuhani kelj i krumpir
vecera: samo meso
Ovo sam vec ispisala cijeli dan, mislim da cu održati rijec
|
|
|
|
Topic Options
mia4 wrote:|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |