Ratnicka dijeta

Evo, danas krecem prvi dan pa cemo vidjeti. Uzimat cu malo proteina kroz dan nakon treninga i to je to. pa cemo vidjeti masu :-) Iako, ja sam na masi vec všše od 2 mjeseca, a dobio sam 2 kg tako da :-) (strašna masa). Nekako mi se više svidja pretrpavat se jednom dnevno nego stalno. Naporno mi je malo, a i cilj mi je više snaga i kondicija. Ne znam. Vidjet cemo. Pomalo sam izgubljen od svega što citam. Najbolje no brain no pain i pozdrav :-) 

Ma šta nebi išla masa,ja ne kužim te ljude šta nemru jest,ja danas strusio oko kilu povrca,što svježeg(zelje,paradajz) što kuhano(cvijetaca),pola kile piletine,5 jaja,300g batata,200 integralnog kruha u kazeinu i nešto crne cokolade i još posnog i nisam nešto pretjerano sit...

U redu, hvala. Mislim da cu probati ovakav nacin prehrane. Cilj mi je mišicna masa, ali mislim da ne bi trebalo biti problema koliko sam vidio po blogovima. 

Pozdrav, možete li napisati neke primjere što jedete tokom dana, u fazi posta? i uzimate li suplamente? whey? 

bolje sa octom nego s uljem, ili aceto balsamico, to mi se cini ok

Salata smije bit sa maslinovim uljem spremljena,mislim zbog masti da bi bio problem ili nema veze

u njegovom clanku upravo piše da je to na fazi mase,

do katabolizma dolazi tek nakon što tijelo isprazni svoje rezerve do cega dolazi 16-18 sati nakon probavljanja zadnjeg obroka i to nije dobro, ako imaš tjelesni i radiš nešto ekstra onda popij poslije toga jogurt i pojedi malu bananu (iskreno možeš i bez banane jer ti jogurt daje proteine i pomaže sustavu u detoksu)

ako radiš samo lagani kardio ne treba ti ništa i nece zbog tjelesnog doci do katabolizma ako imaš bcaa uzmi ako ne ne moraš sad kupovati ili ne znam ja što

do katabolizma sigurno nece doci treniranjem na prazan želudac jer do njega dolazi u fazi oporavka tj poslije treninga kad tijelo troši energiju da zakrpa svoja tkiva

inace postoji verzija WD-a i sa pulsiranjem sa bcaa ali u to nisam baš upucem ali mogu ti dati link na clanak gdje sam to vidio: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_pulse_feast

ok, sna imaš dosta, 7.5 do 8 sati bi trebalo biti u redu ako se naspavaš i ako se osjecaš dobro,

što se tice salate, ona se na ovoj dijeti uz voce jede da bi se želudac napunio enzimima koji ce kasnije poslužiti u razgradnji proteina i njihovoj boljoj iskoristivosti, ti probaj tako pa ako ce ti to biti u redu onda nastavi ali imaj na umu da je to puno vlakana i da bi mogao osjecati osjecaj nadutosti i da tvoj želudac možda nece moci iskoristiti sve enzime koje si unio da ti pomognu u razgradnji proteina jer ce se muciti s vlaknima iz salate

što se tice sira, nece ti odmoci ali nejedenjem proteina do glavnog obroka povecavaš osjetljivost tijela na proteine i želju tijela za njima pa i tako podižeš njihovu iskoristivost, cilj ove dijete je iskoristiti maksimum iz hrane koju uneseš, bolje da taj sir pojedeš navecer prije spavanja kao sporo probavljujuci protein ili na kraju obrok.,Ppreko dana bi, ako vec moraš unositi proteine, trebao unositi brze proteine da ne usporiš detoksikaciju do koje dolazi, svakako je bolji izbor neki orašasti plod (kikiriki, badem, lješnjak, indijski orašcic itd)

ako treniraš ujutro poslije treninga ti trebaju proteini ali pošto ideš u školu pretpostavljam da je trening popodne

što se tice wheya ne znam koliko ti treba prije treninga whey, to je više za fazu mase a ne održavanja, što god da uneseš prije treninga ce usmjeriti dio energije koju imaš na probavu umjesto na fizicku aktivnost koju radiš a poslije treninga ti normalno dobro dodje kao oporavak uz dobar izvor uh (koji nije glukoza) najbolje samo whey popit

medju ciljevima ove dijete je i da se tijelo nauci odupirati umoru tako što se trenira na uvjetno receno prazan želudac tako da je to još jedan argument uzimanju whey poslije treninga

ali najbitnije je da probaš i vidiš što ti najbolje odgovara pa tako i radiš, nadam se da ceš biti zadovoljan dijetom kao i ja

pozz