Debela koja to više nece biti |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
tortica
Viden/a u gymu Joined: 15 Listopad 2012 Status: Offline Points: 264 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 13 Prosinac 2012 at 21:55 |
a šmrc! baš se toga bojim ovih dana. posvuda je klizavo i neocišceno. i fuj! drži se prehrane kad vec ne možeš vježbati. poz |
|
I najduži put pocinje prvim korakom
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
uh, uh.. sad se cuvaj da zacjelis..dotad se samo drzi prehrane tj odrzavaj kilazu pa kad zacjelis u nove pobjede!
sretno s oporavkom |
|
Bonnie
Cita FAQ Joined: 28 Studeni 2012 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
moja transformacija je malo stala...prije 2 dana sam pala na ledu i slomila ruku
prehrane se još držim ali sam za vježbe nikakva...
|
|
Bonnie
Cita FAQ Joined: 28 Studeni 2012 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
svaka 2 tjedna? to ce biti teško control freaku poput mene, ali dobro, vagu spremam do iduceg vikenda kad ce bit 2 tjedna kako sam pocela.
dosad sam stalno radila po svom i isprobala sve moguce dijete i nedijete i zeznula si tijelo maksimalno, kako su te kile viška došle tako je i ginekolog prošle godine ustanovio PCOS, jajnici se ne vide od cisti, migrene sa 1-2x mjesecno došle na 7-8x mjesecno, strije se raširile po cijelim bedrima i pocele se širit sa strane i do trbuha, ali eto, ja sam i dalje išla po svom. uvijek ucim na svojim greškama i previše loših iskustava zato imam, ali nemam sad ništa za izgubit pa prihvacam stvarno sve savjete i hvala vam svima unaprijed na tome.
|
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
Samo ti vježbaj i ne važi se svaki dan, važži se svaka 2 tjedna, po mogucnosti ujutro i natašte. I znaj da žene variraju 1-3kg ovisno o periodu u mjesecu. Više pažnje obracaj na cm, nego na kg.
|
|
Bonnie
Cita FAQ Joined: 28 Studeni 2012 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
danas mi je 5.dan otkad vježbam i pazim na prehranu i jel moguce da sam stvarno dobila 2kg od pocetka? citala sam negdje da se težina poveca na pocetku vježbanja ali nekako sam sam malo demotivirana
|
|
diinnoo
Viden/a u gymu Joined: 02 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 143 |
Post Options
Thanks(0)
|
Insanity je brutalan i definitivno nije za one koje nisu u formi. Probaj sa necim laksim, hip hop abs ili rockin body od shaun t-a bi bili odlicna stvar za pocetak. Pa nakon ovoga probaj sa Insanityem kada tjelo malo udje u formu. I obavezno skini sa neta uvodnu sedmicu gdje Shaun objasnjava kako se izvodi pojedina vjezba da ne bi nastetila zglobovima. A brze promjene postoje i u to ce te uvjeriti Insanity šta od svoga tijela za 60 dana mozes napraviti, cudo. Sretno
|
|
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
|
|
Bonnie
Cita FAQ Joined: 28 Studeni 2012 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
nevjerojatno kako trudno izgledam s opuštenim trbuhom
radila sam danas 2 puta 30ds level 1, malo mi je tih 20-25min pa cu i ujutro i navecer, osjetim lagano zatezanje u mišicima ali ne i bol i zato radim 2x dnevno. a i neopisivo je lakše kad tocno znam koliko mi vježba traje i koliko moram izdržat. a kad ne znam gdje je kraj tome, brže odustanem ili radim polovicno opušteno. ovako kad mi ona govori koliko još onda se usredotocim samo na to i samo mislim kako cijela vježba traje 20-25min, i ako to ne mogu odradit dovest cu se na još 20kg viška. nevjerojatno koliko se dobro osjecam. ne znam je li to onaj pocetni entuzijazam, ali nemam više grižnju savjesti kad legnem navecer u krevet. ne osjecam se jadno i ne prepuštam se više onom jednom te istom zacaranom krugu "jedem jer sam nesretna, nesretna sam jer jedem".
|
|
katniss
Viden/a u gymu Joined: 12 Travanj 2012 Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
|
ajde, samo hrabro i polako, jillian je odlicna i ja sam je radila neko vrijeme..
bit ce rezultata, samo nemoj se zamarat brojkama na vagi, bitno je kako se ti osjecaš i vidiš neke promjene, brojka cese na vagi pomaknuti kad tad ako radiš kako treba... sretno i spretno (da ne povrijediš se :))
|
|
This is not goodbye, this is bonjour!
|
|
Bonnie
Cita FAQ Joined: 28 Studeni 2012 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bonnie
Cita FAQ Joined: 28 Studeni 2012 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
jucer sam pocela s jillian i nakon insanityja ovo je savršeno. nije mi baš lako ali mogu pratit taj tempo bez gubitka daha i glavobolje. do kraja 12.mjeseca bi bilo super vidjeti par cm manje :)
|
|
Bonnie
Cita FAQ Joined: 28 Studeni 2012 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
najteže je docekati neke rezultate. ali nisam ja ni dobila 20kg u 2 mjeseca pa da to samo tako i izgubim :)
|
|
Irija
Mixa shakeove Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozz,
super si krenula, ali Insanity je stvarno ufff... Znam ljude koji su stvarno u formi pa jedva odrade 1 video ! 30 day shred je po meni super, nije baš pre lagan, ali opet da se odvježbati, a i s vremenom kako napreduješ mjenjaš intenzitet... Ja sam ga radila neko vrijeme i super je bilo, ako ništa drugo barem uspiješ pohvatat sve vježbice |
|
Bonnie
Cita FAQ Joined: 28 Studeni 2012 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala vam svima na savjetima, i znam o cemu pricate. Razlog za takvu drasticnu promjenu je taj što ja drugacije ne znam. Istina, insanity je brutalan i možda cu se prebacit na neki drugi program (danas ih je barem lako naci na netu) ako ovo stvarno nece ici. Danas je drugi dan i ne mogu ih pratit 100% nego 50-70%, ali ne trudim se brzat i žurit s vježbama, bitno mi je da ih pravilno izvedem i da se tome posvetim, a ne da samo skakucem pokušavajuci pohvatat barem nešto pa kasnije lako uhvatim i tempo.
Ovako, od 16.-e do 19.-e sam imala dosta problema s poremecajima u prehrani, a kad sam se toga riješila, kilogrami su se nagomilali jer mi je tijelo valjda poludilo nakon prejedanja, povracanja i izgladnjivanja pa je hvatalo svaki gram koji sam u sebe unosila. Onda sam se tome jednostavno prepustila. Dakle, zbog svojih problema s kontrolom zaista se bojim da ne odustanem ako krenem polako. Znam da ste dobronamjerni i hvala vam na tome samo eto, da objasnim zašto sam tako ekstremna. Možete li mi predložiti što da radim s prehranom? Izbaciti slatkiše, kruh, a tjesteninu samo integralnu? Ukratko jednostavne UH izbaciti? Sokove ne pijem, pa taj šecer ionako ne unosim. Kavu ne šecerim, ne volim baš ni slatkiše, a kolace uopce ne jedem. Kolicina je postala moj problem. edit: polako ali sigurno. ovo sam sad našla na nekoj fitness web stranici, pa cu poceti s tim kako sam i sama maloprije napisala "Važno je da promjenu ishrane zapocnete postupno, izbacite najprije neke loše navike, npr. umjesto sokova pijte vodu, povecajte konzumiranje voca i povrca, a smanjite unos mesa, jedite više kuhanu, a manje pecenu hranu, jedite cešce i manje obroke" Znam da ste u pravu i necu se inatiti skinula sam 30day shred od Jillian pa cu se prebacit na to sutra, vidjela sam sad dosta komentara na netu na razne workout programe i svi insanity navode kao onaj koji dolazi na samom kraju kad sve ostale programe mogu odradit bez poteškoca jer je prebrutalan
Edited by Bonnie - 01 Prosinac 2012 at 00:19 |
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
Apsolutno i u potpunosti se slažemm sa Phoenixom, tim više što sam i isprobala program, znam kakve su vježbe i sigurna sam da 90% toga ne izvedeš ni blizu kako je pravilno. Ima milijun programa, koje ceš moci pratiti i dobivati rezultate. Ne možeš pisati roman prije nego nauciš abecedu... di od jednosavnijeg prema kompliciranom, pa kad ddodješ u formu, probaj i insanity, iako sam program mislim da nije za rekreativce.
|
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav,
Želio bih samo savjetovati da Insanity za nekoga tko se nikada u životu nije bavio tjelesnom aktivnocu nije pametan izbor. Uz to još 20-ak kg viška na to je jedbano velik problem. Rekla si da si mislila da ce ti srce otkazati.......to i je prevelik napor i intenzitet za nekoga u tvojoj tjelesnoj formi trenutno, kako na srcano-žilni sustav, tako i na lokomotorni (opterecenja na zglobove prvenstveno). Ako teoretski samo maknemo ove gore navedene probleme u stranu tu je još jedan psihološki faktor, a to je da osim nedostatka navika vježbanja, nemaš niti naviku i uvedenu u rutinu pravilnu prehranu, tako da odjednom si sebi zadala mjenjanje prehrambneih navika iz temelja, uvodjene vježbanja kojeg isto nemas naviku i to vrlo intenzivnog vjezbanja, cak 6x tjedno ako ces pratiti program.Stvari treba mijenjati postepeno , jer se vrlo cesto desi da kad covjeku pukneš sve odjednom on jednostavno vrlo brzo "pukne". Tako da po mojem, za pocetak uvodjenje pravilne prehrane i umjereno vježbanje 3x tjedno je sasvim dovoljno za pocetak, a onda postepeno kada usvojiš tu razinu , a ode i par kg dolje, uvodiš nove stvari i pojacavaš intenzitet treninga |
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |