Uz trud stižu i rezultati

Iluvatar wrote:   ruzohr wrote: Cili svit je u zabludi sa glutaminom, ali ti si u pravu.  ovo si dobro rekao, a sprdao si se. Poslušaj covjeka @Passiongym... što se tice bcaa, u neku ruku se slažem iako, nije loše ni dodati, ali glutamina ima toliko da je nebitno, na svu srecu znamo da ni vece kolicine nebi bile bitne :)

U š mjerici ima 5.5 grama BCCA i 4 g glutamina. A gle, po meni mislim da je dost ak se baviš BB iz ljubavi i hobija. Ak briješ na nekaj ozbiljno.... hmmmm treba pitati striceka Heatha, Cuttlera a i one velike tete od ceg su tak narasli. Nekak mi se cini da glutamin nije igral kljucnu ulogu

Mislim da ukoliko uzmeš neki kvalitetni whey protein nema potrebe kupovat niti BCAA niti glutamin jer on ih vec u sebi sadrži (npr. Optimum Nutrition š00 % whey).

Cili svit je u zabludi sa glutaminom, ali ti si u pravu. Ja cu nastavit po svome, a ti kako znas.

Inace, malo sam prominija obroke

6:30  Zelene caj, Whey sa zobenim i zlicicom kakaa
š0:30 Jogurt, voce

Po meni, genijalan princip treniranja. Girje, ruce, medicinke, šipka s lancima i svoja težina. Kombinacije od 2-3 vježbe svaka sa 3-4 serije bez pauze. Nakon toga kratka pauza pa novi set. Pola treninga se odnosi na noge i core, a pola na prsa, leđa i ruke. Puls konstantno visok, a mišici razvaljeni. Prve treninge sam umira i nisam moga odradit zbog previsokog pulsa, ali sada se to vec stabiliziralo i uspijem odradit cili trening. Nakon njega jedva stojim na nogama, ali ga odradim cilog. Ubacit cu jos jedan dan trcanja (subota) i to ce bit dovoljno. Kilaža zasad stoji na istom.

Pozdrav svima!

E, nadam se da cu opravdat naslov teme. Konacno sam skupio volje i želje da se uhvatim u koštac sa viškom koji se godinama nakupio pa želim sa vama podijelit napredak za koji se iskreno nadam da ce bit vidljiv.

Trenutno stanje je: 29god
                             š75cm
                              94kg

Slike cu postat kasnije skupa sa ostalim mjerama. Moj dobar poznanik drži teretanu pa mi je reka da ce me vodit kroz ovo. U planu imam 3x tjedno boot camp fitness i još jedan dan samo trcanje. Odlucio sam se za boot camp upravo na njegov nagovor jer kaze da cu tu najbrze i najkvalitetnije doc do zeljenih rezultata. Pricat cu vam i o tome kad krenem (sutra, u srijedu, je prvi trening).

Dnevna prehrana je vec ustaljena i nemam je namjeru mijenjat osim dodatka PWM-a koji još ne koristim jer ne treniram i ovog prije treninga koji je sad neki komad voca.

06:30  zeleni caj, whey, 2 narance smiksane u kašu sa dodatkom muslia od 6 vrsta zitarica
š0:30  nemasni jogurt, feta raženog kruha sa 4 vrste sjemenki (onaj iz kesice sa produženom svježinom), feta sira (trapist), feta parizera od pilecih prsa (fit&slim)
šš:00 kava
š6:00 rucak (ne gledam puno, pojedem šta bilo, bitno da je umjereno)
š9:00 tunjevina sa komadom raženog kruha + 5g glutamina
20:00 trening
2š:30 PWM
22:30 caša jogurta i komad posnog sira

PWM- 24g whey isolat + 40g glukoze + 5g glutamina, a kasnije cu ubacit u to i 5g creatina (samo da se oporavim od ovoga troška koji nije bija malen) sve pomiješano sa vodom.

Voce nisam navodija jer svakodnevno pojedem barem 2 komada voca negdi između obroka
Ako imate kakvih savjeta, slobodno recite


Edited by ruzohr