Uz trud stižu i rezultati |
Post Reply | Page 12> |
Author | |||
eXpertise
Viden/a u gymu Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 27 Listopad 2013 at 19:48 |
||
"Najteze je bilo naucit okolinu da vise ne jedem svasta, ali sad su se i oni navikli na moj novi rezim prehrane." ha ha upravo to
|
|||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Bravo
Kako piše u naslovu uz trud stižu rezultati |
|||
ruzohr
Cita FAQ Joined: 13 Rujan 2011 Location: Split Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Da napravim mali update. Na drugom mistu sam pisa kako sam odlucija keto dijetom rijesit onaj tvrdokorni dio masti koji je osta nakon dukana. Kroz 3 zanimljiva mjeseca otislo je puno masti s mene, ali o tome kasnije.
Kako sam se stvarno svo to vrime osjeca odlicno (energije za sve dnevne obaveze i previse, treninzi dosta jaci nego prije, opcenito osjecaj puno boljeg zdravlja i kvalitetnijeg zivota), pala je odluka da kompletno prijedem na LCHF. Razlika od keta je pokoji komad voca i PWM sa dekstrozom. Sad vec mjesec dana nisam u ketu,nego cisti LCHF. Najteze je bilo naucit okolinu da vise ne jedem svasta, ali sad su se i oni navikli na moj novi rezim prehrane. A sad rezultati keta: 16.6.2013. 21.9.2013. Težina: 83,5kg 74kg Struk: 88cm 81cm BF (po meni): 18% 12% I jedna komparativna slicica od tih datuma Naravno, ja i dalje nastavljam vrijedno trenirat sa svojim girjama, vratilom, šipkom i najbitnijim rekvizitom- svojom težinom. |
|||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Uuuu, jako lijepe promjene!!
|
|||
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Girje
Svaka cast vidi se pomak !
|
|||
rioso
Viden/a u gymu Joined: 15 Sijecanj 2013 Location: Osijek od 1982. Status: Offline Points: 386 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Hey, fina fazlika! baš se vidi da si se gore proširio, noge su dobile oblik..ide! Nastavi!
|
|||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Vidi se veliki napredak
|
|||
ruzohr
Cita FAQ Joined: 13 Rujan 2011 Location: Split Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Ekipa, ja vam se rijetko javljam, ali želim da ostanete u kakvom-takvom toku.
8 miseci od zadnjeg posta mogu rec da sam proveja marljivo trenirajuci i pomaci su iz mog kuta gledanja veliki. Temelj treninga su mi cucnjevi, sklekovi i zgibovi, a glavno (da nema bench klupe bilo bi i jedino) orudje girje. Prehrana je zahvaljujuci dobrim navikama stecenim u vrime dok sam bija na Dukanu postala uravnotežena. Znam da trebam jos puno radit da dodem do cilja jer udio masti je jos uvik vidljivo prevelik, ali radim na tome. Za sada sam super zadovoljan i dalje nastavljam jednakim tempom, a vama cu povremeno napisat pokoju crtu da vidite u kojoj sam fazi Evo i slike. Nemam bolju, ali i na njoj se neke stvari jasno vide Edited by ruzohr - 21 Travanj 2013 at 11:10 |
|||
braanko
Cita FAQ Joined: 28 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Drasticna razlika! Cestitke!
|
|||
ruzohr
Cita FAQ Joined: 13 Rujan 2011 Location: Split Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Evo i slika
Edited by ruzohr - 29 Kolovoz 2012 at 19:23 |
|||
ruzohr
Cita FAQ Joined: 13 Rujan 2011 Location: Split Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Da vam se malo javim
Prošlo je skoro cila godina od kada sam se odlucija transformirat. Treninzi su me doveli u odlicnu kondiciju, ali napretka u kilaži nije bilo. Vaga se zainatila i 96-97kg je stalno treperilo (a kad bi sta popodne i vidija +100kg...) Kako bilo, priko lita sam sta s treninzima jer se puno više krecem i dosta plivam, a i ne da mi se dodatno znojit u teretani. Na ženin nagovor sam krenuo s Dukan dijetom kako bi barem malo spustija kilažu. Tlak mi je opasno poceja plesat na granici tableta (ustalija se na 175/100) i to je bija dovoljan alarm. 2ipo miseca kasnije imam 80kg, tlak je 120/80, krv idealna i od mene niko sretniji. Sad jedva cekam ponovo krenit s treninzima. Svjestan sam da je otišlo i mišicne mase tako da ne trebate krenuti drvljem i kamenjem na mene. Vremenom provedenim na dijeti sam sve više svaca da je ovo nepravedno zvat dijetom, pogotovo fazu u koju sad ulazim u kojoj svakodnevno jedeš i voce i povrce. Ja bi ovo prije nazva treningom strogoce za nas koji imamo problema odredit što jesti, a što je bolje bacit. Stekao sam neke zdrave navike i to je najveci dobitak. Moj je zakljucak da je dukan odlican nacin kako se uvest u svijet zdrave prehrane. Samo mu triba dat priliku i udaljit se od unaprid smisljenih predrasuda koje sam i sam ima. Radio sam analizu tijela u teretan i imam 18% masti. To je nekakav taman prosjek za normalnu osobu? Koliko vi vjerujete tim analizama sa vagama (konkretno vaga u Jokera pa ce ekipa iz Splita znat o cemu govorim)? Kasnije vam postam i sliku prije-poslije pa prosudite sami razliku. Pozz |
|||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Glavno da ti vidis rezultate, i da ti vjerujes da djeluje.. jer onda ce stvarno i djelovati!Placebo efekt.. Bio placebo ili ne.. nevazno je.. samo nek djeluje!!
|
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
ruzohr
Cita FAQ Joined: 13 Rujan 2011 Location: Split Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Sebastian, znam da ti uvreda nije bila namjera, ali da pricam sa 50 ljudi, svaki ce se kunit u drugi suplement, u drugi nacin vježbanja tako da te stvari više ne slušam. Radim ono što osjecam da mi paše. Mislio sam uzet BCAA, ali sam se na kraju odlucija za glutamin. Još cu ubacit creatine i to je to. Odrađujem stvarno jake treninge od prvog dana i nisam ima upale ka šta bi to obicno bilo kad bi krenija sa treningom. Nešto je pomoglo bržoj regeneraciji mišica. A virujte nakon girji, bugarskih vreca, karika, šipke s lancima i dva kruga Crossfit treninga (2š-š5-9 kružno 6 vježbi u svakom setu) jedva ruku podignem za otvorit vrata od svlacionice. Vidim da se mišici toniziraju, ali kilaža se ne mijenja. Ja nastavljam po svome, a vas cu obavijestit o rezultatima
|
|||
Sebastian96
Viden/a u gymu Joined: 10 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 183 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
vidi stvarno
|
|||
U mirin brah?
|
|||
- Darac -
Viden/a u gymu Joined: 19 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 376 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Joj nemogu vas gledati s tim tipfelerima
Nije BCCA nego BCAA (branched-chain amino acid) :P |
|||
Sebastian96
Viden/a u gymu Joined: 10 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 183 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
BCCA :P Ti barbici se pikaju! Potreban ili ne, BCCA se ipak pokazao efikasnim ( bar u određenom postotku) na testiranim sportašima. Gore je i razlog ugrubo.
|
|||
U mirin brah?
|
|||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |