Rahx - da probijem led

Svaka cast , samo tako, pravi smjer si uhvatila

Ma svi imamo te male krize (btw. prava poruka, to je to ). Ja imam dane kad se zapitam cemu sve ovo kad sam ko tuljan i dalje Al ono...drugi dan druga prica i idemo dalje :)

Joj ramena...obožavam radit ramena Evo, baš me danas cekaju!

Možeš li nam otkrit program treninga? Papica sredjena? :) Na kojem si principu sad?

Pozdrav Rahx, drago mi je da napreduješ i da si nastavila sa tim di si i stala od zadnjeg javljanja  

Edited by The Phoenix - 24 Svibanj 2012 at 09:23

Dobro jutro, Fitovci!

Ovdje pada kiša tako da sam se pravo fino naspavala, spremna za vecerašnji HIIT. Na srecu, cardio sprava ima na pretek u teretani pa mi je svejedno kad cu otici.

Bilo kako bilo, jucer sam kupila ogromnu torbu da u nju potrpam sve (work clothes, gym clothes, PWM, obrok1, obrok2... :D :D) nemam više nikakve prepreke do redovnog jutarnjeg treninga.

I kod mene na poslu vec svi znaju da treniram i da me džabe ne nude nicim jer imam predodredjeno, a isto tako da cu bit bezobrazna i necu ponudit ništa od svojih tocno izmjerenih 100g toga i toga ili vec koliko mi je zadano za danas :)

Idu mi na živce izjave tipa: "a šta ce tebi teretana?" poslala bi ih najradije sve u 3pm jer mi je pravo muka od smišljanja odgovora s kojima se konverzacija najbrže završava. "Koji te k. svrbi to što idem? Ajd', mani svoja posla!" iliti ono što ja inace odgovorim "nek' svatko ganja ono što voli." Više ni nemam snage da odgovaram pa se zadubim u tipkanje i odgovor se svodi na "mmm...", "hmm...", "mhm...", "mmph!".

Gym_girl: kažeš, uzimaš BCAA. Kako ga konzumiraš, odnosno, koje doze? :)
Ja sam uzela powder form od Optimum Nutrition (5000 nešto nešto) pa uzmem 5g ujutro, 5g uz Pre-WM, 5 PWM i onda mi ne bude više do BCAA i izbacim retoricko: koji ce mi ovo klinac?! 

Pozdrav, Gym_girl,

tema je neaktivna vec neko vrijeme, bit ce da si je zato promašila :)

Kao što sam napisala u prošlom postu, "unajmila" sam trenera koji se brine o tome da me svaki dan boli guzica, da prostite

Tek sam na kraju drugog tjedna, a slikanje namjeravam obaviti ponovo krajem 4. (dakle, mjesecno) pa cu staviti slike :) nadam se da cu imat' i šta pokazat'!

Do supersetova još nismo došli, ali gledajuci treninge za 3. tjedan, to mi se upravo sprema :D
Ruke mi rastu, ramena se formiraju, a o tricepsima se ne brinem previše - sjest ce to na svoje.

Zadnjih par dana sam tražila novi stan, dobila novi posao pa je pocelo pretumbavanje i naravno, manje vremena za teretanu. Došla bih kuci s posla oko 4:30, jela i pravac teretana, a tamo pretrpano. Nema šanse da sam mogla zauzeti squat rack i da se od njega odmaknem, a trening mi zahtjeva brzu izmjenu vježbi. Bila sam pravo nezadovoljna time. Dakle, zasad mi je najveca briga da sebi stvorim prilike da redovno treniram po planu i da sebi unaprijed pripremim obroke koje ponesem sa sobom to work (kadgod mi šef udje u ured ja samo jedem ).

Uspjela sam danas uspješno izvesti da odem ujutro, odradim trening kako treba, a da ne zakasnim na posao (win!). Odmah mi je cijeli dan bolji kad znam da nisam propustila trening

Slijedi kupovanje neke mega torbe u koju mogu strpati i opremu i PWM i odjecu za posao, te bijelih pamucnih majica da se ne moram tuširati poslije jer mi se od crnih pohvata neko cudo po koži ew ewew (tako je, idem prljava na pos'o i ne briga me - zapravo nemam vremena da se istuširam jer trcim na bus).

Sutra se kotrljam u 3. tjedan i radujem se HIIT-u :)

Pozdrav svima! :)

Transofrmacijski period je davno prošao, ali nebitno :) poželila sam malo pisati, a nema potrebe za otvaranjem nove teme.

Priznajem da novi natjecatelji inspiriraju svojim trudom i naporima da postignu željene ciljeve :)

Nakon pravo hladne zime (doslovno smo ovdje bili blokirani snijegom) gdje sam uglavnom jela i spavala, krenula sam ponovo u teretanu, izmijenivši i prehranu.
Umjesto da si kupim Guild Wars 2, kojeg cekam otkako su ga najavili, odlucim se za kantu whey-a od 2.5kg i pomoc trenera. Posao mi se svodi na 8 sati sjedenja dnevnog i nije mi trebalo još i gejmanje nakon toga!

Privodim drugu sedmicu polako kraju otkako sam pocela rad sa trenerom i nestrpljivo cekam kraj prvog mjeseca ne bi li napravila prve before and after slike (namjeravam to ciniti na mjesecnoj bazi), kao i ostala mjerenja.

Želim nam svima puno uspjeha i odlicne rezultate :) toliko za sada.

 Da se opet malo javim :)

Do kraja zime (snijeg opet padaaa ) nastavljam sa masom jer mi se ne da raditi nikakav cardio bez imalo znojenja :p

5x5 sam malo izmijenila u 3x8 program, ubacila sam extra vjezbe za triceps, s tim da sam prsa + ledja odvojila u zasebne treninge; ne mogu ih isti dan kvalitetno uraditi, a da mi trening ne traje 2+ sata i da leđa ne sfušerim.

Kad radim prsa, osim flat i incline, ubacila sam i decline bench + razvlacenje poslije svake serije  bencha kao superseriju, tako da sad imam upalu mišica od jucer (dets d vej aha aha aj lajk it aha aha ).
Ojacala sam do pristojne mjere tako da sam prezadovoljna OVT-om! <3

Za sada mi kilaža stoji u mjestu, ali mi i body fat polako odlazi sa određenih mjesta.
Zadovoljna sam progresom iako je mojom krivicom dosta usporen, ali nije mi to sada ni bitno toliko vjezbam 4-5x tjedno i osjecam se super!

  Hvala na pomoci Phoenix i hvala na podrsci Dalili <3!

Triceps nije tako loš ali je dosta "obješen" što se ne vidi na slikama jer na njima flex pa se to fino utegne hehe
Uglavnom, unutrašnji dio tricepsa (onaj dio okrenut prema pazduhu) je koma pa želim na tome poraditi.
Biceps i triceps sam odvojila u 2 zasebna treninga jer poslije bicepsa nemam više snage; ruke mi drhte, tako da, batali to; uradim posebno svaki dok se malo stanje ne popravi

Nastavljam sa masom sve dok ne zatopli; pojacat cu prehranu i rezultata ce biti (bilo bi još više da sam jela k'o coek )
Prestala sam se "plašiti" glukoze, toliko UH i svega, sad cu fino nom nom nom; a primjecujem i da, kako mišici polako rastu, tako se i salo topi.

Pokušala sam si kupiti Kazein, ali teta me cudno gleda u prodavnici "ne postoji cisti kazein!"
Nudila mi je Weiderovu mješavinu raznih proteina, među kojima je i kazein.
(imam problema sa laktozom tako da mi je posni sir u zadnje vrijeme out)

Za sada koristim Multipowerov izolat (koliko je on sad kvalitetan, to je diskusija za sebe) jer mi je to, pored Weidera jedini dostupan brand.

Zna li tko gdje se u Sl. Brodu mogu nabaviti suplementi? (to mi je najblizi grad)
Ja sam nasla u Supernovoj na spratu ima apoteka sa Multipowerom; ali to je to :)

Ne znam dostavljaju li sa ovog web-shop i van Hr?
 

Edited by Rahxephon

  Sad kad ti gledam slike u natjecanju....rekao bi da ti nemas problem s tricepsom.da, on može bit veci, ali mnei se cini da je na tom dijelu ruke na prvim slikama bilo dosta više bodyfata, da je malo visilo, sad su ruke lijepe i vitke.........jedino nema tam slike s leđa s rukama uz tijelo ko na prvoj da tocno vidim razliku, no taj dio je obicno ženama problem isto, taj triceps koji visi i rekao bi da si ga vrlo vjerovatno dobro ispeglala........a sad ak zelis veci triceps, pa morala bus se bacit i u kalorjksi plus, nema hrane , nema rasta.........iako neznam sta zelis tocno s tricepsom

aha, pa sad sam tek skuzio da i jesi bila na masi
Onda popravi klopu i jako mi se ovo sviđa, mislim da ako se nastaviš ovako trudit i ne bojat "muških" treninga da ce rezultat biti
 

Edited by The Phoenix