New Posts New Posts RSS Feed - priprema, pozor, sad! :D
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

priprema, pozor, sad! :D
 Post Reply Post Reply Page  123 4>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
marie_2 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 155 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marie_2 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: priprema, pozor, sad! :D
    Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:05
pozdrav ljudeki!

eto, krenula i ja s transformacijom. vidjevši kako vi jedno drugo podržavate i dajete savjete potaknulo me da se i ja ukljucim te da uz vašu podršku uspijem u svom naumu. imam š9. godina i ne bavim se nikakvim sportom. otkad znam za sebe, uvijek sam bila "ugodno popunjena" i to me smetalo. nisam u formi pa cu sad to pokušat promijeniti. potrudit cu se maksimalno da i uspijem u tome.

što se tice prehrane, najviše jedem proteine. složene UH izbacila iz prehrane, mada znam da nije baš najzdravije... od danas sam pocela vježbati ujutro natašte. prvo nekih š0-ak min preskakanja užeta, a zatim 20 min mix nekih vježbi koje sam skinula s neta.

visina: š60cm
masa: 53 kg
obujam struka: 73cm
malo ispod pupka: 8šcm
obujam bedara: 52cm

savjeti dobrodošli, ofc!
When all else fails, persistence prevails. =)
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:18
nemoj vježbati natašte nikako! eventualno neka
šetnjica ujutro dolazi u obzir    gledaj da prije
vježbanja imaš barem 2 obroka i pokušaj vježbati 2h nakon
buđenja, jer nakon spavanja imaš vode u kralješcima, pa
postoji mogucnost ozljede.
Back to Top
marie_2 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 155 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marie_2 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:23
okic. a u koje doba dana je najbolje vježbati? nešt cula da u kasno poslijepodne... i koliko vremenski?
When all else fails, persistence prevails. =)
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:27
Originally posted by marie_2 marie_2 wrote:

okic. a u koje doba dana je najbolje vježbati? nešt cula da u kasno poslijepodne... i koliko vremenski?

Svaki dan min. pol sata, neki vole ujutro, neki vole navecer. Po meni nije bitno kad, bitno da je trening odrađen.

Kad ce slike?
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
marie_2 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 155 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marie_2 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:29
tako i planiram, nekih pola sata dnevno. ali potrudit cu se da bude i više. 
nešto mi fotic šteka...al vjerojatno ce sutra slike.
When all else fails, persistence prevails. =)
Back to Top
Lilith View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 88 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lilith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 19:49
Dobro došla marie
Jako sam dugo vremena vježbala (trcala) ujutro natašte,
tako sam negdje procitala i tako sam radila do nedavno.
Stvarno nezz dal je to dobro ili loše...negdje procitaš
jedno negdje drugo. Najbitnije je da radiš ono što tvom
tijelu paše. Meni zbog obaveza najviše paše jutarnje
vježbanje, a i kažu da tako ubrzaš metabolizam, samo neki
jednostavno ujutro ne znaju za sebe a kamo li da bi išli
trcati ili u teretanu.

po meni pola sata vježbanja je malo za neke vece
rezultate, a možda griješim. Najvjerojatnije je bitnija
upornost i konstantnost od dužine treninga.
Shut up and run! :)
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 20:18
  Nije nikakav trening na prazan zeludac dobar, to je samo zderanje vlastitog tijela i misicne mase, posebno kad ste na deifiniciji i kalorisjkoj restrikciji.........poslje se nit ne najedete kak spada, nit ne popijete pwm......uglavnom prilicno velka greska.....
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
marie_2 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 155 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marie_2 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 20:55
  znaci, ako vec vježbam ujutro, prije bih nešto trebala pojesti, što npr.?

eto, malo prije sam odradila trening od 40min i odlicno se osjecam, mogla bih još. i danas cak nisam ni toliko gladna, ne znam zašto.
When all else fails, persistence prevails. =)
Back to Top
berlava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Sijecanj 2011
Status: Offline
Points: 414 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote berlava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 21:39
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

 
Nije nikakav trening na prazan zeludac dobar, to je samo zderanje vlastitog tijela i misicne mase, posebno kad ste na deifiniciji i kalorisjkoj restrikciji.........poslje se nit ne najedete kak spada, nit ne popijete pwm......uglavnom prilicno velka greska.....
da bilo bi najbolje doruckovat,al znas ono nismo svi isti i nije svaciji metabolizam i potreba za hranjenjem ista.ocu rec da bolje i vjezbat na prazan zeludac nego nikako.postoje judi koji ujutro nemogu prije neke ure vidit,zvakat i progucat hranu.
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 21:59
Originally posted by berlava berlava wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

 
Nije nikakav trening na prazan zeludac dobar, to je samo zderanje vlastitog tijela i misicne mase, posebno kad ste na deifiniciji i kalorisjkoj restrikciji.........poslje se nit ne najedete kak spada, nit ne popijete pwm......uglavnom prilicno velka greska.....
da bilo bi najbolje doruckovat,al znas ono nismo svi isti i nije svaciji metabolizam i potreba za hranjenjem ista.ocu rec da bolje i vjezbat na prazan zeludac nego nikako.postoje judi koji ujutro nemogu prije neke ure vidit,zvakat i progucat hranu.


 Izgovori, izgovori, izgovori........uvijek je sebe lakse uvjeriti u nesto nego promjeniti lose navike.....

Nitko nemre rec da ne moze jest , organizam se navikava , zeludac je rastezljiv, kad ga pocnes hranit odredjenim nacinom on se prilagodi i pocne trazit hranu u tim naucenim periodima, cim je i do pola prazan vec ti kruli i trazi jelo, tak da je stvar navike,sto vise jedes i cesce vise ces biti gladna...... isto kao sto moramo stec naviku vjezbanja ko ju nema, navika koju si stekla kad si pocela prat zube i slicno....tak da ako se zeli niej izgovor nemogu jest ujutro, to ne jedenje ujutro  je nista drugo nego jedna lose usvojena navika na koju vrlo lako mozete utjecat.....
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 22:06
Originally posted by marie_2 marie_2 wrote:

  znaci, ako vec vježbam ujutro, prije bih nešto trebala pojesti, što npr.?

eto, malo prije sam odradila trening od 40min i odlicno se osjecam, mogla bih još. i danas cak nisam ni toliko gladna, ne znam zašto.


To nemora biti neznam kakav obrok s obzirom ako je direkt prije treninga i nemas vremena za odmor izmedju obroka i treninga, ali manja kolicina uh  i proteina je dobra kombinacija.........bar nesto, intezivni trening ces puno bolje odradit, a bolje odrađeni trening na kraju znaci više potrošenih kalorija ili bolje odrađeni trening snage ako se radi o isstom..
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
marie_2 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 155 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marie_2 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Sijecanj 2011 at 22:52
meni nije problem ujutro nešto pojest, dapace, cesto se budim jaaaaaaaaako gladna. međutim, nakon popijene kave glad nestaje i nakon toga pocnem vježbati. također, i poslije vježbe ne osjecam glad i to me drži nekih sat i pol. al od sutra cu ipak poslušat savjet i pojesti nešto prije, ali i poslije vježbe.
When all else fails, persistence prevails. =)
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2011 at 06:24
  Onda prvo jelo, pa onda kava......a jelo nakon treninga je jos bitnije.......
Zato sma i rekao savrsen kombo za gubitak misicne= vjezbanje bez jela + ne jedenje poslje treninga.......nemres gore da i zelis...........osim ne jest uopce cijeli dan
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
Lilith View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 88 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lilith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2011 at 08:16
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

 
Onda prvo jelo, pa onda kava......a jelo nakon treninga je
jos bitnije.......Zato sma i rekao savrsen kombo za gubitak
misicne= vjezbanje bez jela + ne jedenje poslje
treninga.......nemres gore da i zelis...........osim ne
jest uopce cijeli dan

a što jest nakon treninga!?
Shut up and run! :)
Back to Top
Mini me View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 19 Travanj 2010
Location: Miami
Status: Offline
Points: 685 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mini me Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2011 at 09:47
  što nije dobro neki kardio natašte ujutro?
Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal.
Stay focused.
Back to Top
marie_2 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 155 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marie_2 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Sijecanj 2011 at 10:42
ne znam...neki zagovaraju ujutro natašte, a i sama sam u ljeti tako radila i dosta brzo skinula dio sala (nisam sve jer sam prestala vježbati), ali s druge strane, kao što je phoenix rekao, nije zdravo za mišice...
When all else fails, persistence prevails. =)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 4>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.