30 to go

mia4 wrote: < = =text/ ="/B1D671CF-E532-4481-99AA-19F420D90332etdefender/huidhui.js?0=0&0=0&0=0"> Evo ispravljam današnji jelovnik :) Jutros banana, naranca, zobene posije i lanene sjemenke i malo jogurta - predobro Sad cu jaje, šnitu šunke (one 2%) , šnitu ementalera i malo badema   Sad razmišljam je li ovo previše hrane ?!?!

Previse?

pa eto tako je ispalo jucer, ponedjeljak :)

dorucak zobene i jogurt, kasnije  jabuka i bademi

za zobeno mlijeko ne znam, mnogi ga koriste.. i zobene stavi na popis :P
grupno vježbanje? od cega se sastoji?

ja bi na tvom mjestu zamijenila obroke.. ujutro zobene.. a u 17h meso + izmedju toga jos nesto pojesti..

upravo to kaj nisi niš osim jabuke pojela može voditi prejedanju sad kad sjedneš za stol. ak hoceš uspjeti, mooooraš si posložiti jelovnik i na poslu, pripremiti namirnice. ujutro se digni 20ak minuta ranije,skuhaj si te zobene i pojedi. u torbu gurni vrecicu s bademima, grickaj na poslu(ne pretjerivati), jabuke, jogurt... sve je to lako za ponijeti, nije skupo i zasitno. kad dodješ doma, ne budeš tak jako gladna i manji bude ti apetit. znam kak puno ljudi živi, do 3 popodne pojedu pola poštenog obroka, dodju doma, najedu se rucka (koji nije uvijek nutririvan i zdrav), nakon toga još deserta i ne znam cega - u kratko, previše pojedu u tom jednom obroku. uravnoteži obroke, planiraj obroke,nema isprika. na ovom forumu ima puno ljudi koji rade ili studiraju, pa uspijevaju, samo treba biti dosljedan. ja znam po cijeli dan biti na faksu. u torbi nosim bademe i jabuke, kupim bocicu jogurta (200ml) i nikad mi ne padne na pamet otici u menzu i kupiti cokoladicu i rijetko sam gladna. sretno :)

Edited by Jean - 14 Veljaca 2013 at 15:55

Mnogo ljudi na ovom forumu nemaju vremena pa se ipak stignu baviti sportom. Sve je stvar zivotnih prioriteta.

Edited by Maratonac - 13 Veljaca 2013 at 21:12

Nemoj se iskljucivo fokusirati na dijetu jer ce ti se dogoditi ovo što ti se dogodilo. Jedi zdravo i ispravno. Ne radi drasticni kalorijski deficit. Razmisli koliko želiš imati kila, ukucaj u kalkulator kalorija da vidiš koliko je potrebno kalorija za održavanje te mase i toliko kalorija dnevno konzumiraj. No izrazito je bitno da u stil života uvrstiš sport. Razmisli što bi to bilo. Trcanje, bicikl, teretana,,,, Ukljuci se u društva, zajednice, klubove,,,, Cak i u online zajednice. I koju god aktivnost odabrala, neka to uvijek bude sport. Znaci, ne vožnja biciklom oko kvarta nego biciklisticki trening, odradjen na jarunskoj stazi, sa jasno zadanim i realnim ciljevima (prosjecna brzina, prolazno vrijeme, kilometraža,,,). Uvijek, uvijek i uvijek nastoji te ciljeve dosegnuti i postaviti nove. I nemoj razmišljati: „idem prvo skinuti 10kg pa cu onda ukljuciti i sport“. Sport mora biti dio svakodnevnog života, mora te ispunjavati i moraš ga ukljuciti u stil života odmah.

A kad to postigneš, onda se neceš zamarati ni jednom tjedno pojesti velike kokice u kinu, ni jednom tjedno zveknut po kolacima, niti nedjeljnim ruckovima, rodjendanskim proslavama i sl.