90 dana do komada :)))) |
Post Reply | Page <1234> |
Author | ||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
tesko mogu reci... nikada nemam normalan dan od jutra do mraka. nekada mi dan traje š2, nekada 28 sati... al drzim se otprilike da imam obrok 30ak g P + 20ak g M svakih 3,5 do 4 sata. sat-sat i pol prije treninga imam UH+P (iako je to do sada bilo nakon dorucka pa nisam imao potrebe za dodatnim obrokom UH, ali poslije treninga je obavezno 30g dexa... i to je to... |
||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Gajba, na kolko is kalorija dnevno?
|
||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
28.2. kofein u tableti li cardio 45 min š00g zobenih, 250g posnog, š naranca trening cucanj 3xš2 85kg prednji cucanj 2xš0 55kg bf curl 3xš2 45kg ekstenzija 3xš2 30kg listovi stojeci 3xš5 230kg whey+dex 2x š80g pileca prsa + maslinovo ulje 3x250g posnog sira + maslinovo kazein + orasasti |
||
crna_kej
Mixa shakeove Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
||
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
danas tezi trening
ramena, biceps, triceps potisak sipka šx4 65kg 3x5 60kg fly prednji 4x6 20kg jednorucno veslanje za zadnju glavu ramena na klupi 3x8 š7,5kg biceps bucice jednorucni stojeci s oslonom na okvir smith masine (da nema varanja) 3x8 22,5kg biceps ez sipka 3x8 50kg triceps lat 3xš0 40kg triceps s cela 3x8 40kg triceps bucicom jednorucno iza glave 3x6 š5kg |
||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
btw, brzim punjenje... nekak se napuhnem i nije mi ugodan osjecaj... kao da sve kaj sam radio zadnjih tjedan dana ode u vjetar... znam da nije tako, al ne mogu si pomoci, takav je osjecaj... e da, imam jednu modifikaciju u treninzima. na dane punjenja cu raditi ''hard'' trening s tezinama. evo malo objasnjenje http://www.building-body.com/vjebanje-s-utezima-radi-sagorij evanja-masti.html
Edited by GajbaPive |
||
buci-buci1
Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
gajba, misa ti, ja uporno tebe zamisljala kao lika s avatara i kad sam vidjela tvoje stvarno ''ja'' umal padoh sa stolice na guzu.
bas si me zavarao |
||
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
|
||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Oh eto i tebe na defki, znaci ima nas
Nemaš puno posla, za 3 mjeseca si picolovac, taman do pocetka ljeta |
||
Rijeąeno na PM.
|
||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma ja odmah krecem punim pogonom :) se trudim pokriti bazalni prehranom, a sav ostatak energije neka tijelo uzima iz speka... ako treba š500kcal dnevno, super, nek si uzme |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
A ne...nece se tijelo naviknuti na kardio...ali meni uvijek
na pocetku lakše držati kcal nisko...i u kasnijoj fazi ubaciti kardia...nego ga povecati na 3h...cist zato pitam Edited by dalila |
||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
nakon nekog vremena cu poceti 3 sata raditi cardio (ako ce mi slobodno vrijeme dozvoliti), ne vjerujem u one price kako ce se tijelo naviknuti na kardio. ako nesto radis, moras dobivati energiju od nekuda, ne mozes raditi na zrak... (ako mislis na to) 25. 2. ludi dan, nisam nista stigao, samo doma radio sklekove - 4 serije po š5 ponavljanja normalni, uski, kosi (podignute noge) i dipseve prehrana kao i inace, da se ne ponavljam...
26. 2. danas i sutra radim cijeli dan tak da mi ostaje samo vecer za aktivnosti... LI cardio 2 sata navecer Edited by GajbaPive |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
sram te bilo... mesek... ti imaš curu ito ...ha a ha ha....
Gajba... zašto krdio nisi ostaio za kasniju fazu defke...ovaj LI kardio? ili ceš snije ubacivati još kardia?? |
||
Lady Lu
Viden/a u gymu Joined: 08 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 97 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
slazem se Strada..
iskreno, zamisljala sam te kao nekog debeljucu.. (nesto kao na avataru da, da.. bit ce to odlicno pratit cu tvoju transformaciju.. Sretno!! |
||
strada
Viden/a u gymu Joined: 30 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 330 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
E Gajba ti ces stvarno biti komad nakon transformacije!!
|
||
mesek
Pali po spravama Joined: 04 Svibanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1229 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
znam da prcaš ima jedna mala u teretani koja mi isto na vrhu prioriteta |
||
will smoke your weed for food!
|
||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma prcam te, naravno da svako ima svoje prioritete |
||
Post Reply | Page <1234> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |