Fitness.com.hr
Jaje je izuzetna namirnica velike hranjive vrijednosti, bogata mikromineralima i vitaminima. Odličan je izvor fosfora, selena, riboflavina, željeza, cinka, vitamina A, B6, B12, D i E.
Prednost ove naoko jednostavne i obične namirnice je u tome da je možete pripremiti na bezbroj načina - kuhana, pečena na oko, kao omlet, kajgana, poširana, u raznim umacima, za povezivanje, zgušnjavanje, u kremama i kolačima...
Budući da smo dečko i ja trenutno na prehrani koja se bazira na proteinima i mastima, često jedemo jaja. Nastojim ih pripremati ih na što više načina, kako nam ne bi dosadila, a ovaj put sam izdvojila slane pogačice ili muffine koje možete pripremiti i večer prije pa ponijeti na posao.
Pripremite, za 12 pogačica ili muffina:
8 jaja
3 stabljike mladog luka
100g pureće šunke
100g sira (gouda)
2 žlice svježeg posnog sira
2 žlice sitno nasjeckanog špeka (ili sušenog mesa po želji)
žličicu psyllium praha
himalajsku sol
svježe mljeveni papar
Pećnicu zagrijte na 200C. Namastite metalne kalupiće ili kalup za muffine. Možete upotrijebiti i silikonske, ako ih imate.
Jaja istucite sa svježim sirom, dodajte sitno nasjeckan špek i šunku. Sir naribajte pa umiješajte u smjesu. Dodajte nasjeckani mladi luk, sol i papar.
Dok tučete pjenjačom, posipavajte psyllium prahom i miješajte, da se ne bi zgrudao. Izjednačite i napunite kalupe smjesom. Pecite 15ak min, ovisno o pećnici. Kad površina pozlati, izvadite kalup iz pećnice. Prođite nožem uz rub kalupa, da pogačice lakše odvojite i kasnije izvadite.
Objavljeno 08.06.2017.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,76%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija