Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Filovi za zdrave savijače

Nabasala sam u Lidlu na sniženje na integralne kore, okus im je fenomenalan. Za razliku od domaćih masnih štrudli i hrskavih bijelih kora natopljenih uljem, ove moje varijante od ostataka su poslužile za super fingerse. Pošto je riječ o malim količinama sastojaka, nisam se ustručavala malo mješati neke namirnice i samo zarolati u mali trokutić pa što bude. Mislila sam da ću razveseliti peseka ali bilo je tak ukusno da su svaki primjerak pojeli ukućani skupa samnom. Trk u dućan po još namirnica i let's party^^

1. FIL

- dva kuhana jaja

- 30 g tankih trakica purećih/pilećih prsa u ovitku

- cca jedna šefljica kuhanog špinata domaće pripreme (smrznuti špinat pripremljen sa mlijekom, češnjakom i malo maslaca)

- prstohvt soli, češnjaka po želji

- žličica senfa

Posebno pripremljene sastojke samo umješati u smjesu i filati kore kako želite. Ja sam narezala trokutiće i zamotala u male smotuljke. Ovisno o veličini i količini kora (i fila), meni je ispalo 5 smotuljaka. Peće se oko 20 min.

2. FIL (neka lažna štrudla od jabuke)

- dvije ribane jabuke

- žličica đema od naranče (bez šećera)

- tri jušne žlice posnog sira

- malo cimeta i par kapi limuna

- žličica kikiriki maslaca

Svi recepti su prejednostavni da bi trebalo previše objašnjavati ali moram napomenuti da se ništa nemora prokuhavati ni dodatno obrađivati već se također sve sjedini u smjesu za punjenje i isto se peće oko 20 min, dok se kora ne zakori i fil na rubovima.

3. FIL (kao kupljeno čokoladno pecivo)

- dvije žlice kikiriki maslaca

- 3 žlice kakaa

- 1 dl mlijeka

- žličica gustina

- 2 manje zgnječene banane

- whey po želji (može i nemora, ako da neka bude čokolada vanilija ili bez okusa naravno jer voćni se baš ne uklapaju :)

Ovdje deci mlijeka prokuhajte kratko dodavajući kakao i gustin. Dok se kakao malo ohladi, zgnječiti banane i ubaciti kikiriki maslac.

4. FIL

- pola paketića smrznutog šumskog voća

- 200 g posnog sira

- whey bez okusa ili sa okusom voća

- 1-2 žlice kokosovog brašna

- opet malo cimeta, meda ili stevije po želji, sjeckani orašasti plodovi, grožđice, brusnice.......

Samo malo ostaviti smrznuto voće vani da poprimi sobnu temperaturu i sve u blender pa na punjenje.

5. FIL (i zadnji, energetski boost)

- 30 g zobi

- 20 g kikiriki maslaca

- 1 žlica kokosovog brašna

- 1,5 dl mlijeka

- žličica meda

- sve ostalo po želji ali preporuke stoje za banane, jabuke, grožđice umjesto meda i naravno whey bez okusa u ovoj kombinaciji 

Skuhajte zob u mlijeku, netreba predugo nego da bude lagano pudingasta, dodati sve ostale sastojke i čekati da se stisne te napuniti kore i peći dok se ne zakori.

 

Evo, nadam se da sam malo potakla ideja za jeftinije i jednostavne male obroke, super fingerse ukoliko radite smotuljčice kao ja, malo da nakrcate ekipu zdravijim grickalicama i da prije/poslije treninga prigrizete nekad i nešto finije od wheya i dekstroze. Ideja ima milijun, ovo su samo neke probe bile pa je količina manja, pošto često radim iz glave svaki puta mi ispadne mrvu drugačije.

Ako tko ima neku ideju za savijače, kupila sam kore pa sam željna isprobati. Enjoy. :*

Objavljeno 20.11.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija