Fitness.com.hr
Ok!
Ovo će biti vremenski trening sastavljen od 3 serije. Svaka serija ima zadano vrijeme i odrade svake vježbe. Ovaj trening nema zadani puls jer ga možete raditi kako god hoćete. Za odradu serija odredite si "stanice" gdje će se raditi koja serija. Dok radite vježbe brojite koliko ste puta izveli vježbu- npr. koliko ste trbušnjaka napravili.
Zagrijavanje: 15 minuta trčanja i 10 minuta razgibavanja.
Prva serija: svaka vježba se radi u vremenu od jedne minute
trbušnjaci sklopke
niski skip 5 i onda skok sa što višim koljenima
tricepsi
držanje na rukama( stanite u položaj skleka i samo se oslonite na podlaktice )
Druga serija se odrađuje u vremenu od 45 sekundi, a treća 30 sekundi.
odmor između serija je 5 minuta laganog trčanja uživajte.
Ovo će biti vremenski trening sastavljen od 3 serije. Svaka serija ima zadano vrijeme i odrade svake vježbe. Ovaj trening nema zadani puls jer ga možete raditi kako god hoćete. Za odradu serija odredite si "stanice" gdje će se raditi koja serija. Dok radite vježbe brojite koliko ste puta izveli vježbu- npr. koliko ste trbušnjaka napravili.
Zagrijavanje: 15 minuta trčanja i 10 minuta razgibavanja.
Prva serija: svaka vježba se radi u vremenu od jedne minute
trbušnjaci sklopke
niski skip 5 i onda skok sa što višim koljenima
tricepsi
držanje na rukama( stanite u položaj skleka i samo se oslonite na podlaktice )
Druga serija se odrađuje u vremenu od 45 sekundi, a treća 30 sekundi.
odmor između serija je 5 minuta laganog trčanja uživajte.
Objavljeno 22.01.2011.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,73%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija