Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

BreathPlay

Nedavno sam naletila na zanimljiv članak o tehnici disanja koja dokazano poboljšava aerobni kapacitet za 17-25%.

Ukratko, BreathPlay disanje čini lakšim i učinkovitijim. Radi se o tome da se aktivna i pasivna faza disanja zamijene - umjesto da samo udišemo i izdišemo, probajte zrak istiskivati van i onda ga puštati unutra i to u ritmu:

  • 2 udisaja - opustite trbuh kao da izdišete
  • 3 izdisaja - stisnite trbuh prema kralježnici

Primjer za bicikliranje:

  • Udišite 3 pedaliranja, pustite zrak da ulazi bez napora
  • Izdišite 6 pedaliranja, "gurajući" zrak van uz zvuk "sss-sss" s tim da stišćete trbušnjake prema kralježnici.
  • Ponovno udahnite uz 3 pedaliranja bez napora
  • Ponovno izdahnite u 6 pedaliranja

Ovdje je link ukoliko želite saznati nešto više o ovoj teknici. Ja znam da ću je ja sigurno isprobati sljedeći put kad budem na biciklu. ;)

 

http://lavamagazine.com/training/breathing-techniques-for-the-bike/#axzz1m9jBacF0

Objavljeno 12.02.2012.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija