Tihi ubojica! To je moja definicija stresa pod kojim velika većina ljudi danas živi. Zašto? Pa zato jer se samo skuplja u svima nama, ne pokazajući nikakve znakove kao klasične bolesti, sve dok nas jednog dana jednostavno ne uništi iznutra.

Siguran sam da ste čuli za bježi ili bori se izraz. To je prirodna, automatska reakcija našeg tijela na stres. Vidite, naša tijela ne prepoznaju razlike u stresu, samo prepoznaju stres na ljestvici. Npr, vaše tijelo ne prepoznaje razlike između financijskog stresa tipa plaćanja kredita i stresa tipa netko vas želi ozljediti ili ubiti. Sad ste shvatili da ste svakodnevno izloženi nekoj vrsti stresa; posao, partner, obitelj, privatni problemi(nadam se da vas nitko ne želi ubiti)...

Tijelo ocjenjuje stres na ljestvici od 1-10 i bira kako će odgovoriti.

Pretilost polako postaje najveći zdravstveni problem u svijetu. Statistike govore da je 60% svjetske populacije pretilo. Naravno, glavni krivci su loša prehrana i nedostatak aktivnosti.

Ali da li je pretilost prava epidemija ili samo rezultat epidemije?

Logično bi bilo zaključiti da su nedovoljna aktivnost i loša prehrana glavni krivci za epidemiju pretilosti. Ali ako je tako, zašto onda nismo uspjeli usporit tu epidemiju? Nakon svega, danas znamo više o vježbanju i prehrani nego ikada prije. Napravljeni su veliki pomaci u znanju o vježbanju i nutricionističkoj znanosti, ali problem je sve veći umjesto da se smanjuje.

Je li moguće da smo ponudili rješenje problema prije nego šta smo shvatili šta je uopće problem?

Razmislite o stresu kao epidemiji i pretilosti kao rezultatu epidemije.

Ljudi su životinje u doslovnom smislu. Zato se moramo zapitati da li imamo drukčije instinkte od životinja? Pri tome mislim na reakciju na stres, i moje mišljenje je da nema neke razlike. Svakodnevno doživljavamo neku percepciju prijetnje. Ta percepcija prijetnje potiče stres koji je uzrokovan stvarima tipa problemi sa šefom na poslu. Npr morate napraviti to i to inače ćete dobiti otkaz. Posljedice misli da ćete dobiti otkaz i izgubiti financijsku sigurnost su dovoljne da tijelo reagira. Kako ćete plaćati kredit ili hipoteku? Mislim da se velika većina našla u ovoj situaciji u nekom trenutku u životu, pa znate o čemu pričam. Znači sada imate uzrok stresa, percepciju prijetnje. Kako ćete reagirati na tu prijetnju? Hoćete li reći šefu da se j... ili ćete dati otkaz? Vjerovatno ni jedno ni drugo. Nećete se ni boriti ni pobjeći. Umjesto toga, skolupčat ćete se u poziciju fetusa jer ste shvatili da ne možete pobjeći prijetnji. Znate šta vas čeka i samo čekate taj trenutak. Zaglavili ste. Sjedite u uredu, ramena vam počinju padati prema naprijed, gornji dio leđa vam se grbi, glava vam pada prema naprijed. Počinjete osjećati napetost u vratu i odjednom vas boli donji dio leđa. Otkucaji srca i disanje vam se ubrzava. Vaša reakcija na stres je užasna! Zvuči poznato?

Vaše duboko disanje zamjenjuje plitko disanje, nivo kortizola i leptina raste, debljate se, i svakodnevna aktivnost postaje velik napor.

Možda malo ublažite stres odlaskom na piće sa društvom. Možda pokušavate naći srodnu dušu provodeći sate na Facebooku. Ali u biti niste napravili ništa da shvatite i eliminirate taj stres.

Možda je došlo vrijeme promjene, šta kažete?

Legnite na leđa i duboko udahnite.

Jesu li vam se prsa digla umjesto trbuha?

Ako jesu, onda dišete kao da vas netko želi ubiti. Disanje može biti svjesna ili nesvjesna reakcija. Po prirodi, možemo disati na oba načina. ali u opuštenom stanju trebali bi disati nesvjesno, što znači da vam se dijafragma steže i opušta bez da o tome razmišljate. Svjesno disanje, znano kao panično disanje se događa kad smo pod stresom. Zamislite da vas neko drži pod vodom do zadnjeg trenutka i onda pusti. Prva reakcija bi bila da uzmete velik udah zraka u kojem ste povukli ramena prema ušima.

Shvaćate li problem? Većina ljudi diše u tom stanju cijeli dan. I šta se onda događa? Vjerovatno vam se digne puls u mirovanju. Sve preko 60 otkucaja u minuti nije dobro. Provjerite si puls odmah sad. Trebate pomoć? Jeste li u borbi za život dok sjedite i čitate ovaj članak?

Pa kakav efekt dugoročno ima ovako disanje na tijelo?

Evo liste:

Povećana tjeskoba

Umor

Vrtoglavica

Iscrpljenost

Grčevi

Zbunjenost

Napadi panike

Fobično ponašanje

Slabost

Znojenje

Hladni ekstremiteti

Povećana mišićna napetost                                                                                                                                                  

Napuhnutost

Alergije na hranu

Bolovi u glavi/vratu/ramenima

Jake alergijske reakcije

Nešto od ovoga zvuči poznato?

Stres ima jako negativan učinak na naše tijelo. Petlja se s našim hormonima. Za muškarce to znači smanjenje njihovog omiljenog hormona; testosterona. A to znači gubitak kose, gubljenje mišića i neke „stvari“ ne rade kako bi trebale ;).

Loši hormoni kortizol i leptin se podižu. Oboje su povezani sa pretilošću. Zato ako imate problema sa skidanjem kila, a mislite da jedete dobro i redovito vježbate, to bi mogao biti velik razlog zašto ne uspijevate.

Neke kompanije prodaju suplemente koji navodno kontroliraju kortizol. Naravno takve pilule su obična laž. I onda kad to shvatite se deprimirate i opet aktivirate stres i sve kreće iznova...

Znači da zaključim, pretilost nije problem već rezultat problema. Stres je problem! Ako riješimo problem stresa, riješit ćemo i problem pretilosti i naravno puno drugih zdravstvenih problema! Naravno, nitko od nas ga ne može izbjeći, ali možemo naći načina da se s njim što lakše nosimo. Redovito vježbanje, meditacija, pozitivno razmišljanje, promjena okoline, promjena posla, druženje sa ljudima koji vas ispunjavaju... sve su to načini s kojima se možemo boriti protiv stresa. Ali treba reagirati odmah, prije nego bude prekasno. Ne dopustite da zapadnete u depresiju i da tonete sve dublje. Vrijeme je da preuzmemo kontrolu nad svojim stresom i konačno počnemo živjeti život kakav svi zaslužujemo! 

Objavljeno 02.10.2012.