Evo da i ja kažem neka svoja iskustva vezana za mršavljenje i koje-kakve dijete.
Osobno sam već nekoliko puta smršavio 18-20 kg (4-5 puta u periodu od 20.-38. g.).
Visok sam 175 cm, težina mi se kreće od 75-96(max) kg, ili ti od pločica na stomaku, do toga da sam jedva zavezivao vezice na cipelama. Kad se debljam sve ode u stomak i guzicu.
Maksimalni rok za gubitak tih kg je bio cca 3-4 mjeseca (znam, nije zdravo), ali najgore od svega, je što su se svaki puta kilogrami vraćali sve brže i brže. Predzadnji put sam ih "uspio" vratiti za rekornih 6 mjeseci.
Zadnji put sam počeo mršaviti 01.05.2012., smršavio 19 kg, i do sada sam još na željenoj kilaži (75-77kg).
Kile sam skidao uvijek na isti način. Pravilna ishrana i vježbanje (utezi +trčanje).
Ali zato onog trenutka kada bih prestao vježbati( čim dostignem željenu kilažu), kilaža je krenula brzinom svjtlosti prema svom omiljenom mjestu. Negdje preko 90 kg.
Ovaj puta sam kupio sprave u Sparu( da nemam izgovora za prekid) i ne mislim prestajati, koliko god bilo nekad naporno. A dođu nekad dani kad bi se radije ubio nego podigao i jedan uteg.
O prehrani neću puno, jer je ima na forumu na više mjesta ( povrće,voće,žitarice, posni sir,pileća prsa...).
Sad sam u fazi kad vježbam tri puta tjedno 30-40min, petkom nogomet, od petog mjeseca na posao idem pješke ili biciklom (pješke 20 min u jednom smjeru) i za sada je sve dobro. Nikako se spustiti ispod 75, ali što je tu je. Bitno da ne ide prema gore.
Za sada toliko i pozdrav svima...
Objavljeno 08.03.2013.