Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Vježbao bih da imam vremena....IZLIKA!

Pozdrav ekipa,smatram da ljudi prečesto u životu nalaze izlike za sve,pa tako i za vježbanje.Svi oni koji već nisu u nekom kontinuiranom treningu već su relativno novi u tome,il su prvi puta promislili uopće o toj mogučnosti,često traže izlike već nakon prve upalice ili nekog težeg treninga.Da razjasnim jednu stvar:Gdje to piše da trening treba trajati 60 minuta?30?pa čak i 15?Ja vam garantiram da se sa 3 minute rada možete uništiti ,ali doslovno.No ipak nećemo sigurno svakodnevno to raditi,ali sam samo naveo kao primjer da se može.Ali poanta svega je da se za trening uvijek nađe vremena,neću reći da se mora naći,kao u mom slučaju,jer ipak svi imamo drugačiji mentalni sklop i drugačije prioritete u životu.Sjećam se dok sam išao u srednju,doslovno sam u zadnjoj klupi odvajao noge od tla 10ak cm i zadržavao 30s,2 min,radio škarice,nebitno što već,ali pokazujem vam time da sam ipak stvorio vrijeme za trening kada ga realno i nije bilo.Sve se može kad se hoće!Trening ne mora biti kako ga neki doživljavaju,nešto ciljano,kao ulazak u teretanu i odrađivanje čučnjeva,biceps pregiba,zgibova itd..Netko po cijeli dan kopa,i to je vjerujte mi izvrstan trening,netko kreči stropove i za taj dan je sigurno odradio trening za ramena,netko nosi teške predmete od točke A do B,tu zasigurno radite kao da radite mrtvo dizanje,čučanj,rade vam ruke,leđa,cijelo tijelo ustvari....I ukoliko imate takav opis posla,a volite vježbati,okrenite sklop u glavi te shvatite to kao trening,vidjet će te da će te ga s guštom odrađivati.Cijepajte onda drva s guštom,sadite krumpire,vjerujte mi zadnje lože će goriti...kada si tako posložite u glavi lakše je,barem meni...Ali ako se već dotičemo ciljanog treninga za kojeg kao nemamo vremena,vjerujte mi da imamo!Svatko od nas u danu može odvojiti 15 do 45 min.Kao primjer ću navesti samo neke stvari...Npr dođeš doma i shvatiš da za sat vremena imaš drugu obavezu i to je jedina prilika u danu,tih sat vremena,a moraš još pojesti,istuširati se,ostaje ti već 25 min manje,dok se obučeš,odeš do auta koje je 200 m od kuće,treba ti još 10 min...A u tih 25 min možeš odraditi čudo trening..Pa npr,radiš minutu sklekove,odmah minutu se prebaciš na čučnjeve,pa minutu trbušnjake,pa minutu preskačeš vijaču,to su 4 minute koje su te već malo iscijedile,i eto odradiš sve to cca 3,4 puta,uzmeš si po minuticu pauze između serija i eto super treninga u malo vremena.Ili jednostavno radiš što te pukne,ako ti se trči,istrči se u 10 min,ili kao ja,kada odradim taj trening od 3 minute,kojeg ću vam sada opisati..Iako s pauzama traje 2o-25 min,trening kao trening traje 3 min..a njegovo ime je tolerancija na laktate,siguran sam da vi koji ga poznajete također izbjegavate u širokom luku..nisam ni ja lud za njim ali nekada se jednostavno mora..Pa tako lijepo trčite 30 s maksimalno brzo(ne ispod 90ak%),po mogućnosti da je neka uzbrdica da vam dodatno oteža,i onda 3 min hvatate zrak tj odmarate,to ponovite 4-6 puta(mene 5. i 6.put doslovno sataru,dok prethodna 4 nekako izdržim) i eto vam dovoljno treninga za taj dan..Često se poslije njega satima osjećam malaksalo,zato oprez,vi koji niste u treningu nemojte ga niti pokušavati odraditi na ovaj način,ili povećajte pauzu ili smanjite malo intezitet ali neka ne bude ispod 80% ukoliko ciljate na baš ovaj trening.Ili odradite i jedno i drugo od navedenog te mi lijepo u komentar napišite kako ste se proveli ukoliko se odlučite sutradan baš za ovaj trening.Sretno!

Objavljeno 12.05.2016.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija