Fitness.com.hr
Krenuli bi vježbati po prvi puta ili nakon dugo vremena a ne znate kako?Vrlo jednostavno,upisati teretanu.No,je li to baš pametno?Ne da imam išta protiv teretane ali smatram kako je za početnike često pogubna.Zašto*Zbog toga što neki krenu hodati prije nego što počnu puzati.To bi značilo da upisom teretane preskaču osnove savladavanja vlastitog tijela te se odmah bacaju na sprave, razne kilaže,kopiraju trening iskusnijih vježbača te si time često priušte jako lijepu ozlijedu.U teretani se može napredovati malo po malo što je i ispravniji način ali dođe kad tad vrijeme da se ljudi odluče za onaj iskorak na kojeg nisu spremni te za pojedine vježbe ubacuju težine a realno ih ne mogu savladati ni sa vlastitim tijelom na ispravan način.Gdje je ta granica kada se treba preći na ubacivanje težine?Jako teško je reći ali ništa vas ne košta nekoliko mjeseci pa čak i godinu dana raditi veliku većinu vježbi bez opterećenja ili sa minimalnim opterećenjem.Niste se preko noći zapustili pa nećete ni preko noći napredovati (ispravnim putem).Stoga,slobodno treninge radite doma ili ako već idete u teretanu,pripazite na vaš ego te se ne opterećujte ako netko podiže na benchu 100 kg a Vi 30,ili pak radite samos sklekove i propadanja.Ja 6 godina radim samo sklekove,propadanja te malo zgibove a mogu se pohvaliti da imam bolje rezultate nego neki koji idu u teretanu te izoliraju pojedini mišić.Ne kažem da i Vi trebate toliko dugo ostati na vježbama sa vlastitim tijelom,ali dođite barem na 50 sklekova,20,30 propadanja,15,20 zgibova te onda ste "spremni" na korak dalje.Ukoliko već podižete neka opterećenja, neka ona budu tolika da ih možete odraditi barem 15-30.Time također radite na hipertrofiji ukoliko ste početnik a sigurni ste da ćete izbjeći ozljede naspram manjeg broja ponavljanja s većim opterećenjem.Pametno,strpljivo i sretno!
Objavljeno 30.01.2017.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,76%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija