Fitness.com.hr
Jelena i ja smo ovo što slijedi pojele prošli tjedan za večeru nakon teškog treninga nogu. No, ako se baš ne ubijete u treningu, preporučujem da ovaj obrok ipak radije pojedete za ručak, jer je nutritivno jako bogat pa vam možda nije potrebno za večeru unijeti toliko kalorija.
Mi smo ga pripremile nakon treninga i pojele uz gledanje posljednje epizode jedne nam drage serije.
Evo sastojaka:
- 2 integralne tortilje
- 200 g mješavine zaleđenog povrća (meksički miks)
- 1 mozzarella
- 150 g gaude ili nekog drugog dobro topivog sira
- 250 g mljevene puretine
- 1 glavica luka
- 2 žlice maslinovog ulja
- pelati
- začini: chilly, kurkuma, papar, peršin
Pećnicu stavite grijati na 180 stupnjeva. U tavi zagijte ulje pa bacite na sitno nasjeckan luk da se dinsta.. Kad se luk zacakli, dodajte mljeveno meso, začinite pa miješajte dok ne posvijetli. Potom dodajte mješavinu zaleđenog povrća i pelate, promiješajte pa pustite da se krčka desetak minuta. Potom skinite s ploče i ostavite da se malo "odmori".
Uzmite tortilje, u svaku stavite dio smjese i zamotajte se sa svih strana, tako da smjesa na ispada pa stavite u vatrostalnu zdjelu. Ako vam ostane smjese, prelijte njome tortilje u zdjeli. Preko svega poslažite na fete narezanu mozzarellu i gaudu pa stavite u pećnicu na 15-ak minuta, da se zapeče.
Vrlo brzo imate gotov ukusan obrok. Dobar tek!
Objavljeno 24.07.2017.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,72%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija