Fitness.com.hr
Evo jedne super ideje kako učvrstiti noge, a da pritom ne morate trening uopće raditi u teretani. Pritom trebate samo jedan rekvizit - girju, a čak i nju možete zamjeniti bučicom ili nekim drugim opterećenjem.
Trening se sastoji od 4 vježbe. Svaku vježbu se izvodi u 4 serije po 10 puta. Patize da svaku vježbu izvodite pravilno, te vam se kralježnica ne krivi. Puno je bolje, odraditi i koje ponavljanje manje, ali ispravno, nego forsirati s težinom, nauštrb forme.
Ako želite otežati trening, možete ga odraditi kao kružni trening: bez pauza između vježbi i serija, u 4 kruga.
Vježbe:
- Skok i čučanj s girjom - 4 x 10
- Čučanj s girjom - 4 x 10
- Čučanj i potisak s girjom - 4 x 10
- Iskorak s girjom - 4 x 10 (5 iskoraka po nozi)
Navalite i javite kako se osjećate nakon treninga!
Ovaj trening možete raditi 2 puta tjedno. Ostale treninge možete pogledati na Fitness.com.hr YouTube kanalu.
Vježbajte uz video:
Objavljeno 16.06.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,76%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija