Fitness.com.hr
Ovo je bio baš onako, eksperiment. Htjela sam nešto slatko, a opet da ostane u okvirima nutritivnog plana.
U obroku nakon treninga obično jedem proteine i ugljikohidrate, a masti držim na minimumu. Najčešće to bude kombinacija crvenog nemasnog mesa, riže i zelene salate, bez maslinovog ulja i drugih izvora masti. No, danas mi je došla želja da napravim nešto s batatom.
Inače ga jedem kao prilog, uz meso. Samo ga lagano skuham (puno brže je gotovo od običnog krumpira) i to je to. Ali danas, u želji za slatkim, napravila sam zdravu i slatku verziju batata. S proteinima u prahu!
- 200 g batata
- 60 g whey proteina, okus čokolada (2 mjerice)
- malo cimeta
Batat sam skuhala i procijedila pa ga ubacila u blender. Dodala sam proteine u prahu i malčice vode i izblendala. Ako vam je pregusto, dodate vode koliko želite. Ja volim da je jako kremasto pa je vode bilo minimalno. Evo kako ovaj obrok izgleda nutritivno:
- Energija: 398 kcal
- Ugljikohidrati: 40 g
- Proteini: 52 g
- Masti: 3 g
Objavljeno 10.09.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,74%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija