Fitness.com.hr
Isprobala sam svakakve vrste treninga, manji broj ponavljanja s većim težinama, veći broj ponavljanja s manjim težinama, aerobne treninge u dugom trajanju, HIIT treninge... ali otkrit ću vam tajnu svih tajni:
Najbolji trening za topljenje masnoga tkiva je - DIJETA!
Ako to želim slikovito opisati onda to izgleda ovako:
- 1 BigMac burger - 540 kcal
- Vrijeme potrebno da ga pojedete: 10 minuta!
- Trčanje na traci 30 minuta, brzinom 12km/h za osobu od 60 kilograma - 390 kcal!
Ovo je mnoge boljelo, znam.
No, nema te aktivnosti koja vam može popraviti formu ako loše jedete i ako niste u energetskom deficitu. A ako ste ikada brojali kalorije, jasno vam je kako je suficit lako ostvarivo stanje. "Počastite" se s BigMacom i trebali biste nakon toga trčati preko 40 minuta da biste potrošili te kalorije.
A pritom se uopće nisam dotakla teme kakvi su sastojci i nutritivna vrijednost ovog burgera. No, ako baš inzistirate:
- Masti: 28 g
- Od toga zasićene: 10 g
- Ugljikohidrati: 46 g
- Od toga šećeri: 9 g
- Proteini: 25 g
Dakle, jasno vam je da BigMac svakako nutritivno nije poželjna namirnica, čak ni ako ste nakon toga voljni trčati 40 minuta.
Prestanite "guglati" pojmove poput "trening za mršavljenje", "trening za vitku liniju" i slično, već prije svega korigirajte prehranu.
Naime, kojeg god treninga se uhvatili, on može doprinijeti tome da dobivate na masi ili topite masno tkivo, ali odgovornost za taj proces je i dalje na vašoj prehrani odnosno energetskom unosu, a trening je samo "dodatna vrijednost".
Zamislite to slikovito ovako: trening je auto koji vozite, ali prehrana je upravljač. Nema tog treninga za topljenje masnoga tkiva koji će biti učinkovit ako prehranom ne upravljate tim topljenjem.
Dijeta je SVE!
Razmišljajte o namirnicama koje unosite u organizam, jedite redovito i kvalitetno i unosite dovoljne količine kvalitetnih proteina.
Poigravajte se unosom masnoća i ugljikohidrata kako biste dosegli energetski deficit, a trening neka bude samo dodatak vašem energetskom deficitu koji će sudjelovati u izgradnji forme, kvalitetne mišićne mase i poboljšanju općeg zdravstvenog statusa.
Dakle, zaboravite na ono da "sad vježbate pa možete jesti jednako kao i prije" jer bez kvalitetne prehrane, rezultata jednostavno NEMA!
Dobar tek!
Objavljeno 26.04.2018.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,75%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija