Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Čitateljica šalje: Pureća rolada s brokulom i cherry rajčicama

Nakon jučerašnjeg recepta za muffine od posnog sira, karfiola i zobenih pahuljica, naša čitateljica Kristina Perestegi nam je jutros poslala još jedan izvrstan recept za zdrav obrok:

Pureća rolada s brokulom i cherry rajčicama

Poruku prenosimo u cijelosti:

"Da izbjegnem monotoniju u pripremi obroka, pokušavam smišljati različite načine kako pripremiti hranu, a da pritom i dalje ostajem u zadanim okvirima namirnica koje su u skladu s mojim životnim planom prehrane. Da, dobro ste pročitali - životnim - naime, ovakva prehrana nije neka jednokratna odluka, već upravo suprotno - stil života koji mi donosi niz prednosti: zdravlje, dobro raspoloženje i dovoljno energije za sve aktivnosti koje imam tijekom dana.

Dakle, jučer sam pripremila pureću roladu, uz kuhanu brokulu i salatu od cherry rajčica. Evo recept:

  • 500 g purećeg mljevenog mesa
  • 2 žlice zobenih pahuljica
  • 4 žlice sojinih ljuskica
  • 1 jaje
  • 1 mala glavica crvenog luka
  • malo svježeg peršina

U posudi umiješajte pureće mljeveno meso, sojine ljuskice (blanširane i dobro ocijeđene), 1 jaje, malu glavicu crvenog luka, malo svježeg peršina i zobene pahuljice da smjesa bude čvršća. Dobro sve promiješajte i oblikujte štrucu pa ubacite u pećnicu. Ja obično prekrijem folijom i pečem laganini na nekih 180, oko 30 minuta. Pred kraj maknem foliju zbog bojice.

Brokula je klasično skuhana, a cherry rajčice su samo narezane. Možete ih začiniti s malo maslinovog ulja."

Hvala Kristina. 

Objavljeno 27.08.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija