Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Vježba za podlaktice

Home-made verzija Wrist Rollera

Ručka je uzeta od onog ab rollera il tak nekako koji je samo skupljao prašinu i stoji netaknut već nekoliko godina + komad malo deblje jače špage koji se čvrsto zaveže za sredinu ručke.
Teret, u mom slučaju boca napunjena vodom (može i pijeskom za veće opterećenje), može stvarno biti bilo što..zakačiš za špagu i već imaš opterećenje.

Ispruže se ruke u visini ramena, teret je na podu i rola se ručka sve dok teret (boca) ne dotakne ručku, zatim se istom brzinom spušta sve dok boca ne dotakne pod.

Primjer u slici:

Objavljeno 21.09.2009.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji4komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji4komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija