Fitness.com.hr
Najzesce su mi recenice koje zapocinju: "Ne morate se niceg odricati", "Jedite i mrsavite", "Mi vam nudimo najucinkovitije"....itd. E sad da se vratim na prvu: niceg odricati???, Jesti i mrsaviti??? Moram napomenuti da sam u tim clancima procitala dijetu tipa:izbaciti voce ili povrce, dozvoljen kruh, poneke grickalice. I tu se ne slazem. Nikad ne izbacujte povrce i voce. Toliko oglasivaca,svak gura svoju vrstu dijete, uvjeravajuci te da je bas ta dijeta za tebe. Krivo. Nije stvar u dijeti-stvar je u zdravoj prehrani. Mozes se doslovno ubijati u teretani,ali ako nemas zdravu prehranu,neces imati ni rezultata. Nista ne dolazi preko noci. Treba biti uporan i strpljiv. Strpljen-spasen (kako bi rekla moja baka).
Znaci zdrava prehrana na 1 mjestu. Optimalan unos kalorija,vitamina,minerala,tekucine, bjelancevina i ugljikohidrata.
Bar dva riblja obroka tjedno-bogata su omega 3 masnim kiselinama(losos,sardina).
Voce i povrce-(bogati vodom i pomazu nam kontrolirati unos kalorija).
Sir,jogurt,mlijeko-vazan izvor kalcija-ali birati one proizvode s manjim udjelom masnoce.
Cipsevi,kremasti namazi,cokolade,slatki napitci-ni u kojem slucaju. Ja sam to zamjenila s:susenim vocem,zelenim cajem(bez secera).
Ja osobno zapocinjem dan s zgodnim mixom:
2 banane
1 naranca
2 fete ananasa
1 jabuka
iscijediti malo limuna
sve to dobro izmiksam i popijem. Imam energije za pola dana:)
Objavljeno 07.07.2012.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,76%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija