Evo ovako,najprije pozdrav svima koji će pročitati ovaj tekst.Pošto se u zadnje vrijeme dosta educiram i što se tiče treninga i prehrane,osjetio sam potrebu da u kratkim crtama podijelim s vama i nekima otvorim oči.Vjerujem da na forumu ima ljudi koji razmišljaju isto kao što sam i ja razmišljao prije,bio u dosta dilema što se tiče prehrane i treninga,i doslovno sam bio rob hrane jer nisam imao znanja.

Pa da krenem,općenito što sam vidio kroz treniranje u teretanu i razgovoru s ljudima primijetio sam da svi mi ljudi jurimo onaj 1% do savršenstva.Da budem iskren i ja sam prije bio ovakav i jurio taj 1 posto ali onda sam proučavanjem i educiranjem naučio što i kako treba i da to sve u biti i nije komplicirano koliko mi ljudi kompliciramo.

Naime većina ljudi se zamara nebitnim stvarima a to je:

Tajmiranje obroka(ajme meni ako ne pojedem sada to i to opast ću užasno)

Trening(neću raditi veću kilažu jer ću se preforsirati)

Ljudi da vam nešto kažem.Nije bitno kada će te u toku dana unijeti potrebne nutrijente.Bitno je da ih unesete.Nemojte komplicirati stvari kad je sve u biti jednostavno.Za nas ljude koji želimo skinuti koji kilogram koji imamo viska ili izgraditi lijepo tijelo za plažu nije potrebno komplicirati sam tempiranjem unosenja obroka.Jedite pravilno i uložite težak rad i kvalitetan odmor i budite uporni i rezultati će doći.Ništa ne ide preko noći i nemožete u mjesec dana skinuti masne naslage koje ste nakupljali kroz vise godina ali upornim radom će te doći do rezultata.

Ako se netko planira takmičiti i izlaziti na natjecanja onda je stvar kompleksnija i treba vise znanja ali za rekreativce koplicirati stvari je sasvim nepotrebno.

Težak rad+pravilna prehrana+odmor=rezultati

Isto tako što se tiče treninga,i dečki i cure držite se osnovnih vježbi.Vidim početnike koji se tek upišu u teretanu i odmah krenu raditi klasični split program i naravno da ne mogu i da im je previše,te stalno viđam kako početnici samo lupaju po izolacijama i spravama a zanemare potpuno osnovne vježbe i utege.

Ljudi držite se osnovnih vježbi,radite na progresu i postepenom povećanju opterećenja jer je to ono što će vas dovesti do rezultata a ne lupanje samo po izolacijama i masinama.

Ako ste početnik i čitate ovo,krenite lijepo ispočetka cijelo tijelo 3x tjedno,za svaki mišić po jednu vježbu,3 serije i možete na osnovnim vježbama ići po 8 ponavljanja jer ispočetka nećete moći velike težine a sve druge vježbe možete ići po 12 ponavljanja i učiti formu izvođenja vježbi i svaki dan stavite naglasak na jednu od osnovnih vježbi i učite pravilnu formu na tim osnovnim vježbama.Vjerujte mi ljudi ja kad se sad sjetim prije 2 godine kad sam tek počinjao i sada,kada se sjetim koliko sam grešaka radio,ali svi mi radimo greške ali želim da vi ne radite iste greške kao i ja i da ne gubite vrijeme nego da krenete kako treba.

Budite uporni i strpljivi,kvalitetno se hranite,trenirajte i odmarajte i rezultati će doći.

Ako će barem jednom čovjeku uspjeti pomoći da mu otvorim oči ja sam svoj cilj ostvario.

Nadam se da sam vam uspio otvoriti oči i pomoći.

Ako želite još ovakvih tekstova,već imam u planu sljedeću temu koju bih volio napisati ali prvo želim vidjeti jeli vas zanjima i koliko vam se sviđa što pišem i kako pišem.

Samo jako =)

Objavljeno 25.01.2017.