Fitness.com.hr
Želite smršavjeti? Možda vam neki od mojih savjeta pomognu u tome! Skupljala sam ih i prilagođavala im se malo po malo i naravno, držim ih se i sada kada sam postigla željenu težinu od 56-56,5 na 175 (prezadovoljna sam sad s 17% bf-a (imala 22%) ;)
Probajte ove i napišite ako imate koji savjet, a da je vama pomogao! :)
Probajte ove i napišite ako imate koji savjet, a da je vama pomogao! :)
- Obavezan doručak 20 minuta nakon buđenja (3dl mlake vode pri buđenju)
- Ne kupovanje grickalica i unošenja loše hrane u kuću (jer kad tad ću biti gladna u kasne sate i željeti posegnuti za tim junkom)
- Spremala sam jela i salate na maslinovom ulju, jela puno voća poput badema, bobičastog voća (ribizl), jabuke...
- Proteini u svakom obroku (bjelanjci u doručku su zakon, sir također rules za svaki dio dana)
- Naučila sam živjet bez tvorničkih začina (kečap, tobasco, majoneza (iako ju nikad nisam voljela, al čisto primjera radi)
- Riječ dijeta u mom rječniku nikad nije postojala (jer ne znam osobno za dijetu koja vrijedi išta (dugoročno naravno, a to j e ono najbitnije)
- Puno, puno, puno povrća (u svakom obroku)
- Puno, puno, puno vode i konzumiranja zelenog čaja (bez šećera naravno)
- Odlično se pokazalo kada bih jedan dan u tjednu jela cijeli dan sve i svašta i sljedeći dan pojela "nešto sitno"; vjerujem da mi tijelo tako troši duplo više kalorija nego što bi inače
- Kuhala sam si ručak doma i nosila na faks (pošto sam cijeli dan tamo, a ne želim po dućanima kupovati gotovu hranu (pečeno meso i sl.) i napravila plan što jesti par dana unaprijed
- Zaboravila da postoje sokovi, ne znam više kako izgleda gazirano piće (ne nedostaje mi), srezala sve šećere (iako, sladoled u ove tople dane dobro dođe, ponekad popijem čokoladno mlijeko) ;)
- Gledala deklaraciju na proizvodima (ako bi me glava zaboljela od riječi koje je nemoguće izgovoriti u popisu sastojaka, vratila sam natrag na policu)
- Puno manjih obroka tijekom dana (6)
- Imala (imam još uvijek) motivirajuću sliku na kompu kako želim izgledati i svaki put kada bih krenula za nečin što ne valja, slika bi me vratila na pravi put
Eto, nadam se da sam pomogla bar malo :)) Oni koji tek počinju, neka polako uvode novitete u prehranu i drže ih se.
P.S. ne zaboravite vježbati :)))
Objavljeno 16.07.2010.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,74%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji28komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija