Evo da napišem i svoj trening. U teretani sam 4 puta tjedno, s tim da svaki dan radim 2 skupine mišića.
Ponedeljak: triceps, ramena
Utorak: leđa, trbušni zid
Srijeda: odmor
Četvrtak: biceps, prsa
Petak: noge, trbušni zid
Subota: odmor
Nedelja: odmor
Sve ove skupine radim po tri serije sa po 10-12 ponavljanja. Prva serija mi je zagrijavanje npr. bench press prvo stavim sa svake strane po 10 kg za jednu seriju i zadnje dvije sa po 12,5 kg.
Neznam samo dali mi je bolje ostat na ovakvom planu ili u 9. mj. napraviti dva kružna programa da gađam više mišića. Imam neki feeling da mi dečko u teretani baš i nembi to preporučio.
Znam da svako ima svoju teoriju da bi trebo prvo raditi veće pa manje kilaže i tako to; što se može pročitat na internetu. Sve mi se čini da što manje čitam o tim treninzima to više znam. Preporučam svakome ko se bavi teretanom naka sluša svoje tijelo a sve ostalo što pročita ili mu neko kaže neka proba prilagodit sebi. Jednostavno rečeno "svi smo mi jedna individua".
Što vi mislite o ovom sadašnjem treningu i šta mi preporučate.
Ponedeljak: triceps, ramena
Utorak: leđa, trbušni zid
Srijeda: odmor
Četvrtak: biceps, prsa
Petak: noge, trbušni zid
Subota: odmor
Nedelja: odmor
Sve ove skupine radim po tri serije sa po 10-12 ponavljanja. Prva serija mi je zagrijavanje npr. bench press prvo stavim sa svake strane po 10 kg za jednu seriju i zadnje dvije sa po 12,5 kg.
Neznam samo dali mi je bolje ostat na ovakvom planu ili u 9. mj. napraviti dva kružna programa da gađam više mišića. Imam neki feeling da mi dečko u teretani baš i nembi to preporučio.
Znam da svako ima svoju teoriju da bi trebo prvo raditi veće pa manje kilaže i tako to; što se može pročitat na internetu. Sve mi se čini da što manje čitam o tim treninzima to više znam. Preporučam svakome ko se bavi teretanom naka sluša svoje tijelo a sve ostalo što pročita ili mu neko kaže neka proba prilagodit sebi. Jednostavno rečeno "svi smo mi jedna individua".
Što vi mislite o ovom sadašnjem treningu i šta mi preporučate.
Objavljeno 17.07.2011.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija