Fitness.com.hr
Koliko vas sjedi dok čita ove retke? Sigurna sam da gotovo svi, i tako sudjelujemo u neaktivnosti na koju većinom trošimo nevjerojatno mnogo vremena. Istraživanja su pokazala da gotovo polovinu radnog dana provodimo sjedeći. Ne zvući li to malo zastrašujuće?
S dolaskom nove tehnologije, perilice posuđa i rublja, kupnje preko interneta, daljinskih upravljača, skoro pa smo u potpunosti isključili tjelesnu aktivnost. Zamislite koliko vremena štedite slanjem elektroničke pošte ili telefonom: prije bi morali prošetati do ureda i porazgovarati sa kolegom, a danas to sve obavite iz svog naslonjača. Takav način života zahtijeva vrlo malo tjelesne aktivnosti i zato se tjelovježbom, odnosno sportom, šetnjom bavimo u slobodno vrijeme.
Cilj nam je smanjenje vremena koje provedemo sjedeći svaki dan za jedan sat, što ne znači da moramo izostaviti veliki dio svojih dnevnih obaveza ili dodati nove obavete u raspored. Ako zamijenimo trenutke koje provodimo sjedeći onima u kojima se krećemo, osjećat ćemo se bolje i živjet ćemo dulje. Tjelesna aktivnost je važna zato što dok hodamo, vježbamo u teretani ili doma, beremo maslačke, naše srce radi bolje te se svakim otkucajem tjera više krvi i zadatke izvodi s manje napora. I ono što je opće poznata, redovita tjelovježba sprečava nastanak srčanih bolesti. Još jedna od prednosti vježbanja je u tome što se tako troše kalorije i težina se smanjuje, ili se barem ne povećava. Vježbanje stimulira mozak da proizvodi endorfin (hormon dobrog raspoloženja), te tako možemo zaključiti da otklanja tugu i stres.
Razna suvremena pomagala nam možda uštede koju minutu, ali nam tako kradu godine života i sprečavaju da se održimo snažni i u dobroj formi.
Slijedi nekoliko primjera kako sačuvati zdravo srce i osnažiti vlastite mišiće:
Umjesto da
- kupujete preko interneta ili kataloga - hodajte po omiljenim prodavaonicama.
- do obližnje trgovine idete automobilom - prošećite ili odite biciklom.
- se vozite liftom - krenite stepenicama.
- automobil odezete u autopraonicu - sami ga operite i ulaštite.
- koristite perilicu posuđa - operite posuđe ručno.
- naručite dostavu namirnica - kupujte ih i sami nosite kući.
- namenarujete vrt - kosite travnjak, sadite i berite. Nema ništa zdravije od domaćeg.
- uvedete alarm protiv provalnika - nabavite psa i vodite ga u šetnju.
Objavljeno 07.11.2016.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,76%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija