Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Mrtvo dizanje - varijacije

 

Deadlift (ili na hrvatskom mrtvo dizanje) je jedna od primarnih i osnovnih vježbi u svim ozbiljnijim dizačkim programima. Izvodimo li deadlift tehnički ispravno, ta vježba će kao ni jedna druga (osim čučnja), rezultirati porastom snage i povećanju mišićne mase. Deadlift vrlo dobro aktivira mnoge mišićne skupine, kao što su trapeziusi, gornja i donja leđa, trbušnjaci (core), zadnja loža, mišići stražnjice, kvadricepsi i podlaktice. Iako se zna da je deadlift jedna od "najboljih" vježbi, vrlo često je ljudi izvode krivo i onda nepravedno optužuju upravo tu vježbu za ozljedu lumbalnog dijela kralježnice. Nakon što ovladamo pravilnom tehnikom, mogućnost ozljede se drastično smanjuje i sebi na raspolaganje dajemo jedno odlično "oruđe" za postizanje naših fitness ciljeva :)

Postoji dosta varijacija deadlifta i ovdje ću navesti nekoliko, po mojem izboru najzanimljivijih i onih koji meni odgovaraju.  :)

1. Klasični deadlift

2. Sumo deadlift

3. Jefferson deadlift

4. Rumunjski deadlift

Dižimo! :D

Objavljeno 01.07.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija