Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Mixani trening

15 min cardio - hip hopanje ili neki drugi intenzivni freestyle ples

Potisak s prsa na stojeći - 2 seta x 20 ponavljanja
stati uspravno , nogu razmaknutih u širini bokova, ruke savijene u laktovima, šake do brade, u svakoj ruci po 1 bučica (težine po vlastitom guštu). Ispraviti obje ruke uvis iznad glave i spojiti šake. Spustiti. Ponoviti.


Pregib s bučicama - 2 seta x 20 ponavljanja


Iskorak ustranu - 2 seta x 10 ponavljanja
Stati uspravno sa skupljenim nogama. Ruke savijene u laktovima pod pravim kutem. Napravite veliki korak ulijevo lijevom nogom, zatim udesno desnom nogom. Vratite najprije lijevu zatim desnu nogu u početni položaj. Ponovite i nastojte "koračati" što bržim tempom.

"Victory lunge" iliti neka vrsta iskoraka-odskoka - 2 seta x 10 ponavljanja

Stati uspravno, nogu u širini bokova. napraviti iskorak unaprijed s desnom nogom pod pravim kutem, lijeva noga ispružena, nagnuti se malo naprijed iz bokova, a ruke lagano ispružiti iza leđa.Odgurnite  lijevu nogu kako biste se uspravili i zatim ju ispružite ispšred sebe te dignite ruke iznad glave. Vratite se u iskorak. Ponovite 10 puta i
promijenite stranu.












5 min plesa umjerenog tempa

5 min istezanja



Objavljeno 08.10.2011.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija