Bili vi ekto, mezo ili endomorf, kad jednom odlučite da ćete poraditi na svom "fit statusu", znajte da ste donijeli jednu od najboljih odluka u svom životu.
Ipak, ljudi se često malo "izgube" i počnu kiksati u nekim osnovnim stvarima, pa provođenje ove odluke zna malo "zaštekati".

Definitivno problem br. 1 - Preforsirali ste se

Prečesto ljudi pred sebe postave neki megasuperturbo tešku zadaću i, nenaviknuti na malo napredniji stupanj fizičke aktivnosti, udare po vrsti i intenzitetu vježbi kojima se bave profesionalci.
Započnete li s nečim što premašuje vaš trenutačni domet, sigurno ćete se preforsirati, a to će vas onda toliko ubiti u pojam da ćete pokupiti svoje krpe i odustati i prije nego ste pravo i počeli.
Vitalno je važno započeti s jednostavnim pokretima i laganim intenzitetom.

Problem br. 2 - I kad ste počeli, brzate stvari

Počeli ste s manjim intenzitetom i opterećenjem, s manjim brojem ponavljanja. Ok, znači, početak je bio dobar.
Svjesni ste da svakim novim treningom napredujete i zbog toga you feel good. Ali, imate crve u guzici, pa ste se pomamili, hoćete još, hoćete sve, hoćete sad! Da skratim priču-želite što brži napredak.
Tako je vaš moto postao- Udri jače manijače. Mislite da ste pametni?
Optička varka. Postepeni napredak je najbolji.
Stimulirajte sami sebe da kvalitetno i usredotočeno radite vježbe. Postanite fokusirani, ali ne i opsjednuti treningom.

Problem br.3 - Ne znate što zapravo hoćete

Vi biste nešto, a ne znate što. Jedino znate da to ima neke veze s vama. Pa ste krenuli u zdrave navike grlom u jagode.
Što vi, zapravo, od sebe očekujete? Ima li sve to što radite za vas smisla? Nema? Nađite ga.
Čega god se primite, rezultati će biti najkvalitetniji kod radnji/pothvata koji imaju smisao.
Znači, pronađite svoj cilj i samo vašu motivaciju.
Definirajte svrhu/razlog zbog kojeg ste počeli vježbati i zdravo se hraniti. I budite dosljedni tome.

Problem br. 4 - Muka vam je od same pomisli na vježbanje

Uuu, gadan kiks!
Tjelesna aktivnost treba postati vaš životni stil, a ne zadatak, niti obaveza, niti tlaka. Stoga je poanta u tome da se krenete baviti nečim što vas uistinu zabavlja, veseli; što vam je zanimljivo i u čemu ste dobri. Of kors, morate voditi računa i o tome da se to nešto uklapa u vaše financijske mogućnosti, vaše slobodno vrijeme i vaše zdravstveno stanje. Dakle, vrsta treninga koji izaberete treba biti s vama kompatibilna u svakom smislu.
Nitko mi ne može prodati foru da se baš ni u čemu nije našao. Svatko ima svoju idealnu tjelesnu aktivnost. Najteže je pobijediti sebe i ostati uporan.

Problem br. 5 - Samo kukate i kukate

Ma dajte, molim vas! Kome je još kukanje donijelo išta dobroga.
Kukanje je u moderno doba postalo kao neki svjetski trend. Vama ništa ne ide od ruke, vi ste nesposobni. Cmizdrite, pa stojite na mrtvoj točki.
Samo naprijed i ne posustajte pred preprekama, nego idite radom do rezultata.
Godinama sami sebe kritizirate i od toga nikakve koristi. Počnite se hvaliti pa ćete vidjeti što će se dogoditi. (samo oprez, ne pretjerujte, mogli biste postati narcisoidni  ;)   )

Problem br. 6 - Niste fleksibilni

Zbog zdravlja, poslovnih i drugih obaveza morate napustiti vaš dosadašnji program vježbanja ili se "ne stignete" zdravo hraniti. Pa vam, kao, ne preostaje ništa drugo, osim odustati. Mislite da je to jedini izlaz? Gadno se varate.
Vi samo niste fleksibilni.
Budite praktični, spremni na izmjene plana. Snađite se. Uz malo kvalitetne organizacije, sve je izvedivo.
Potražite rješenja, načine na koje možete uklopiti fiz. aktivnost u svoj tjedni raspored i iskoristite blagodati obavljanja nekih privatnih i poslovnih zadataka - pješice (kad vrijeme koje vam je dostupno i vremenske prilike to dopuštaju)
Izaberite zdraviju opciju gotove hrane u supermarketu, a kuhajte sami zdravo kad stignete. Što možete zamrznite u manje porcije i opskrbite se kvalitetnim namirnicama s praktičnom upotrebom.

Problem br. 7 - Fokusirani ste samo na tijelo

U zdravom tijelu zdrav duh. I obrnuto.
Vi sve radite  kako treba, sve po pravilima, ali ste i dalje nezadovoljni, nešto vam nedostaje. I u pravu ste.
Trening jest vježbanje tijela, ali i uma. Ustvari, sve se zdrave navike baziraju na postizanju sklada uma i tijela.
Ipak, makar fizičkim treningom "treniramo" i duh, karakter, dobro je u svoj repertoar uvrstiti i neke tehnike opuštanja. To može biti neka dalekoistočna disciplina, ali i obična, laganini šetnja.
Stvar je u opuštenosti i osjećaju "tankanja energijom".

Ouala! Definirali smo 7 najčešćih problema u "reprogramiranju samog sebe" u smjeru zdravih navika, koji vas koče u postizanju (kvalitetnih) rezultata.
Uklonite ove zapreke i stay fit!

Objavljeno 05.11.2009.