Fitness.com.hr
Evo 5 netipičnih vježbi s bučicama, pošto u vježbe sa pilates loptom i trimerom nisam upućen.
1. Vježba
Legnemo na klupu i u svaku ruku uzmemo bučicu ( malo manju težinu nego s kojom inače radimo biceps). Kada legnemo, ruke spustimo ispod razine klupe i sa bučicama radimo pregib.
Vježba odlično utječe na rast bicepsa.
Evo i na slici se detaljno vidi kako treba raditi.
2.vježba
Uzmemo bučicu u jednu ruku (neka težina bude malo veća) i radimo pokrete tijela u lijevo, pa u desno, bučica je mirna. Vježba je odlična za abdomen(trbušnjake).
Slikica:
3.vježba
Uzmemo bučicu u ruku i legnemo na klupu, bučicu držimo u rukama i postavimo ju iza glava i radimo takozvani Pullover. Dižemo bučicu iznad prsa, i opet ju spuštamo iza glave. Napomena: ruke moraju biti ukočene. Vježba za prsa
4.vježba
Uzmemo bučice u ruke, stanemo u uspravan položaj, leđa ravna. I radimo dizanje na prstima, vježba za noge(konkretnije listove)
5.vježba
Uzmemo bučice u ruke, sjednemo na klupu i ruke naslonima na koljena, bučice moraju biti ispred nas. Radimo spore pokrete zglobovima, gore-dolje. Vježba za podlaktice.
Evo to bi bilo sve od mene. Nadam se da vam se sviđa moj članak. To su vjerujem netipične vježbe, a ja ih radim u teretani.
Evo malo motivacije za one koji ju danas ne mogu pronaći. Upravo pogledao sliku :D
Objavljeno 22.01.2012.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,81%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji9komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija